? ? 感恩今天~
今天是行星的藍(lán)夜，對應(yīng)鏡像是自我存在的白鏡子。
今日覺察：
1.今日一早起來，仍然忘記了七點(diǎn)多醒時本來打算一定記住做的夢，可是還是忘記了，夢中只記得有瑪雅沖突，別的不記得了，感覺很有啟示，因?yàn)樽蛲碚脙蓚€群都遇到了對立沖突點(diǎn)，溝通不順暢~
2.起床正好看了下非暴力溝通，覺得蠻好的內(nèi)容。
那么，我們該如何表達(dá)憤怒呢？作者總結(jié)出了以下幾點(diǎn)具體的步驟：
首先，我們要停下來，除了呼吸不要做別的事情。人在狂怒之中是很難保持理智的，我們要靜下心，避免去指責(zé)或懲罰他人。
然后，是思考，思考我們?yōu)槭裁磻嵟?/b>。記得不要將憤怒的原因歸咎于別人，是我們的感受沒有被滿足而引起了憤怒。
第三步，體會自己的感受和需要，是哪些感受和需要沒有被理解和滿足？
最后，我們要勇敢地張開嘴去表達(dá)自己的憤怒，這時我們的怒火已經(jīng)轉(zhuǎn)變成對某個需要的訴求。不過，在大部分情況下，我們表達(dá)自己之前，需要先傾聽別人。這也是讓對方平靜下來，從而使他們更好地體會、理解我們自己的一個重要步驟。不然如果對方也處于激動情緒中，可能并不愿意留意我們的心聲。
在踐行這幾個步驟的過程中，我們就會更深刻地理解到，為什么我們不鼓勵辱罵、打人甚至殺人這些暴力行為，因?yàn)樗鼈儫o法真正傳達(dá)我們的心聲，對于實(shí)現(xiàn)我們的需要基本毫無幫助。
對于非暴力溝通的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我們需要有足夠的耐心和信心。在遇到令我們不滿的事情時，我們的第一反應(yīng)通常就是責(zé)備、批評，這是我們都很習(xí)慣的做法。在這種慣性思維的作用下，突然轉(zhuǎn)換到非暴力溝通的方式可能讓我們覺得很別扭。在剛開始的時候，我們可以把節(jié)奏放慢，張嘴說話前先想一想，可能后續(xù)的展開就會容易得多。
3.“應(yīng)該”“必須”“不得不”等詞語容易引發(fā)我們的內(nèi)疚感，我們都不應(yīng)該評判自己，責(zé)怪自己，可以把常用句"我應(yīng)該"轉(zhuǎn)變?yōu)檎f"我選擇"。
這樣，內(nèi)心不會對自己出現(xiàn)那么多評判，因?yàn)槲覀冏鍪裁矗鋵?shí)都沒有對于錯，只是因?yàn)楫?dāng)前我們更想去做那件事而已，這是對自己的尊重。
非暴力溝通中提到了三點(diǎn)可以幫助我們實(shí)現(xiàn)這種思路的轉(zhuǎn)變：
首先，把你自己覺得屬于沒意思、又“不得不做”的事寫下來；
然后，把“不得不”改成“選擇做”，當(dāng)然這可能會讓你很抗拒；
接著，在這些行為的后面寫上你這樣做的原因：“我選擇做……是因?yàn)槲蚁胍?/b>
完成了這三步，你就可以分析這些行為背后的動機(jī)，比如是：為了錢；為了別人的贊同；為了逃避懲罰；為了避免羞愧、內(nèi)疚；職責(zé)所在。如果有一些動機(jī)是你不能夠接受的，那么，下次你完全可以拒絕這樣做。
比如說你做了一份自己非常不喜歡的工作，經(jīng)過這番分析，你發(fā)現(xiàn)自己只是為了錢才讓自己如此痛苦：雖然獲得了報酬，但卻失去了生活的樂趣。這時如果有其他的選擇可以讓你獲得滿意的報酬，或許你就可以更換一份工作。
4.上午去觀音橋雖然乘輕軌耽擱了一下繞路，但是很順利也得到了路人朋友指路，辦事又抽到27號~中午辦完事剛好想回去朋友家朋友電話告訴自己沒帶鑰匙別回去了，直接讓我決定去找電力黃人揚(yáng)生去~原來隔得如此近，一個下午聊的好開心，真是特別多的感悟，感恩~正好順路坐車回朋友家~
①深層溝通分享②書《你值得過更好的生活》③閱讀跳躍立體④療愈⑤感應(yīng)電流⑥蓮花心輪⑦夢的緣份⑧阿卡西圖書館提取信息⑨前世今生居住地⑩星座的南焦北焦
5.今天白天終于大海豚老師加上自己了，好開森，哈哈~晚上聽了大海豚財富能量課，突然今天續(xù)卡感覺特別強(qiáng)烈，而且今天又是滿月，晚上洗了頭，聽完課，搶了紅包，馬上續(xù)卡得到了新手鐲哈哈，我要好運(yùn)~感覺就是為了等這1000顆水晶的手鐲~
5.晚上和朋友臨時決定去吃昨天感應(yīng)的藕王湯鍋，好喜歡店的氛圍，還有自己喜歡的蓮花，太美了，好有感覺，太開心哈哈哈。而且蓮花還是金色的，最近好喜歡金色，以前喜歡的銀飾居然好像興趣減弱了。
更神奇的是之前想說吃飯又會遇到昨晚的吉他彈唱者，沒想到真的看到他，只不過被老板排斥出門了。
后去江邊轉(zhuǎn)路，元宵節(jié)，好多煙花，太美了哈哈哈，好開心哈哈哈，煙花持續(xù)好久，還特別大，人超多的，好久沒這樣看煙花了，看了好幾個小時，心情太好，哈哈哈。
6.今天我的蛙給自己了好美的明信片，是有史以來最多伙伴的一張，好開心哈哈哈~
? ? 感恩，晚安~
疑問，今天元宵節(jié)還是中國傳統(tǒng)情人節(jié)之一？
到處都可以看到粉色桃花，仿佛看到了櫻花，哈哈都好喜歡，喜悅~
