第一，健康從心態(tài)開始

人到老年，心態(tài)與經(jīng)濟、社會、工作及生活環(huán)境息息相關(guān)。有的人為了攢不夠的錢心理不平衡；有的人退休下來，尤其是領(lǐng)導(dǎo)干部離開工作單位后，架子還放不下，生活不習(xí)慣，與人際交往的越來越少；還有的人隨著年齡的增長懼怕死亡，影響到生命質(zhì)量。筆者退休三年多來，每天用六個小時來安排自己的生活，不但有工作干，而且還通過動腦、動手、動身解除了心理壓力及煩瑣事，防止了“失意癥”。一個小時學(xué)知識和寫作，一個小時做家務(wù)、種花、種樹，還有一個小時是睡午覺，以解除疲勞。余下時間是看新聞，其次是走路、到文化廣場與老年朋友分享舞曲。說句心里話，生老病死是自然規(guī)律、人之常情，任何人都會有這一天，要拿得起放得下；人這一輩子沒有攢不完的錢，錢是身外之物,生不帶來、死不帶走，不要因為財傷身。

第二，科學(xué)飲食

科學(xué)飲食四個好習(xí)慣，是筆者積累的經(jīng)驗及生活上的規(guī)范。即：①清早喝溫開水的好習(xí)慣。最好在熱水里加上幾粒枸杞，有延緩衰老、延年益壽、降低膽固醇、預(yù)防脂肪肝的作用，還能幫助夜里器官留在腸胃的污垢排出。②吃早餐的好習(xí)慣。早餐時間最好是7至9點，這段時間是食物最容易被腸胃消化吸收。③喝茶的好習(xí)慣。包括：綠茶、紅茶、烏龍茶、黑茶，茶葉本身就含有茶多酚，它是一種天然抗氧化劑，既能抗衰老，又可阻斷亞硝胺等致癌物對身體的損害，還有提高肌肉耐力、改善記憶力、增加骨密度的作用。④營養(yǎng)搭配的好習(xí)慣。除早餐外每天保持一日兩餐，中餐以蛋白質(zhì)及天然蔬菜為主，如谷類、雞、鴨、魚、牛、豬等脂肪含量較低的肉類，西紅柿、菠菜、海帶、紫菜、胡蘿卜等無公害蔬菜；晚餐營養(yǎng)減半，進食量為中餐的80%。⑤吃零食的好習(xí)慣。既替代抽煙，又防衰老，還可以預(yù)防心腦血管疾病等，對健康有益。水果類：如藍莓、草莓、獼猴桃、櫻桃、橙子、香蕉，蘋果。食品類：如紅薯、玉米、土豆。堅果類：如核桃、花生、松子、板栗、白果、開心果、葵花子、南瓜子。

第三，蘆薈新用

蘆薈種植簡單、易得，新用的方法是現(xiàn)取現(xiàn)用。取新鮮蘆薈葉一支，將肉質(zhì)較多的部位切割成3～5厘米大小三節(jié)，每節(jié)直剖兩片共6片，先用溫水沖洗，然后輕輕按摩蘆薈切割面的肉質(zhì)，至原漿均勻益出為止。本方是筆者30多年來的成功案例，最經(jīng)濟、安全、有效，無副作用。新用一，明目：每天洗臉后用蘆薈涂抹眼部，對結(jié)膜炎、火眼病既預(yù)防又治療，還有明目作用、使眼睛更加明亮；新用二，清潔口腔：每天洗漱后用蘆薈涂抹口腔內(nèi)的黏膜，蘆薈有免疫、再生功效，能預(yù)防及治療口腔炎、口腔潰瘍；牙齦紅腫、疼痛、出血及牙周炎；新用三，保養(yǎng)肛門：蘆薈對肛門有防御作用，對肛裂、脫肛及脫肛痔有抗炎、殺菌、消腫的作用，每天大便后先用溫水清洗肛門，然后涂抹蘆薈。如有脫肛痔及直腸脫出者，蘆薈的使用方法是：右手持蘆薈，一邊涂抹患處，一邊用食指及中指按壓脫肛痔及直腸脫出部分至完全回納為止后，用熱毛巾清潔肛門。