1．用觀察的語言和視角寫下對本次課的收獲。

曾經(jīng)有好長時(shí)間覺得讓他人快樂是自己的義務(wù)，如果他人不高興，自己就會感到不安和內(nèi)疚?，F(xiàn)在認(rèn)識到，我們幫助別人，是自由而快樂的行為，是出于發(fā)自內(nèi)心的愛，而不是出于恐懼、內(nèi)疚或慚愧。本次課滿足了我清晰的需要。

2．改寫自己的三個(gè)實(shí)例。

l 今天晚上你又沒收拾好書包就睡覺，對你越來越失望了。

今天晚上你沒把書包收拾好就上床睡覺，我感覺到很失望。因?yàn)槲液芸粗啬闳粘Ａ?xí)慣的養(yǎng)成。

l 看你寫個(gè)作業(yè)磨磨嘰嘰的，我很著急。

你寫作業(yè)的時(shí)候，一會兒喝口水，一會兒吃點(diǎn)東西，我很著急。因?yàn)槲铱粗啬愕膶W(xué)習(xí)效率。

l 早飯沒吃兩口食物，我很揪心。

早飯你沒吃兩口就去上學(xué)了，我很揪心。因?yàn)槲倚枰阃ㄟ^均衡營養(yǎng)的攝入來打造出一個(gè)好身體。

3．踐行

學(xué)校期末考試臨近，兒子要求把他周二晚上的跆拳道班暫停一段時(shí)間。

我：你想把這個(gè)班停掉，是覺得這個(gè)班練習(xí)時(shí)間太長，有些耽誤你復(fù)習(xí)是嗎？

兒子：是的，我想有充足的時(shí)間復(fù)習(xí)，期末爭取考一個(gè)好成績。我不想讓三位老師失望。要是我考的分低了，老師們可能會被扣獎金的，我不想那樣。

我：你需要一個(gè)好的期末成績來回報(bào)老師平時(shí)對你的關(guān)愛是嗎？

兒子：是的。如果不停課，就算在那練著，我也會心不在焉，練習(xí)效果也不會好，所以我想讓你先幫我停一段時(shí)間。

我：OK