有些人為了保持身材苗條，會可以以不吃主食的方式減肥，也許在短期內(nèi)可能會看到體重下降的結(jié)果，但從身體健康角度考慮，長期不吃主食，無法為身體提供所需的能量，就會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)脫發(fā)，貧血，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。關(guān)于吃主食還有以下幾個誤區(qū)。

3.?主食吃多易發(fā)胖

我們身體每天需要消耗大概1000千卡至2000千卡之間的能量，這些能量其中70%都需要靠碳水化合物來提供。身體各個器官的運作都離不開能量。如果采用縮減主食的方法來減肥，很難堅持下去的，一旦重新開始攝入大量主食，體重會發(fā)生快速的反彈。其實部分主食里面含有大量的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，防止便秘，反而能夠幫助減肥。

4.?晚餐不吃主食

很多人為了減肥，在晚上會不吃主食，食用一些水果當(dāng)做代餐。調(diào)查線是為了減肥，60%以上的女性白領(lǐng)每天攝入主食不足，其實晚飯不吃主食，不但減不了肥，反而丟掉了健康，說過人低碳水化合物消耗蛋白質(zhì)，影響身體各器官的功能，對身體健康危害很大。

中國營養(yǎng)學(xué)會建議，人們應(yīng)該保持每天適量的谷類食物攝入，一般成年人每天攝入量為250~400克。大部分中國人碳水化合物攝入量都在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，所以沒有必要刻意減少主食的攝入，但如果是毫無節(jié)制的攝入大量主食或者過度節(jié)食，都會對人體產(chǎn)生影響。

對于正在減肥的人來說，如果之前有習(xí)慣暴飲暴食，食量較大的話，需要逐漸減少食量。從養(yǎng)生角度來說，每餐吃到七、八分飽才是最健康的。

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