昨晚入睡時(shí)間：? ? 約 24：00

入睡前有無服藥：無

不服藥原因：認(rèn)為前兩次服藥，對(duì)思想造成了負(fù)面的干擾，自己對(duì)自己產(chǎn)生了否定意識(shí)，以至于短時(shí)間的混亂。不愿意因?yàn)樗幬锒淖冏约旱谋举|(zhì)思想，因此不服藥，并打算之后也不服。

睡前有無性行為：無

入睡前做了什么：下載電腦游戲，為新電腦裝一些必備的軟件。

入睡是否困難：入睡較快，入睡前很想睡覺。

睡眠期間有沒有醒過：沒有

有無做夢(mèng)：無意識(shí)、無印象

醒來時(shí)間：4：18

睡眠質(zhì)量自評(píng)：非常好，雖然睡眠時(shí)間只有四個(gè)多小時(shí)，我認(rèn)為可以打90分。

起床時(shí)間：? ? 4：30

總睡眠時(shí)間：約4小時(shí)30分

對(duì)此次睡眠的評(píng)價(jià)：總的來說非常好，起來的時(shí)候沒有疲憊的感覺，對(duì)自己沒有懷疑，不認(rèn)為睡眠時(shí)間不夠。我認(rèn)為如果以后睡眠時(shí)間變少，或者睡眠質(zhì)量變差，或者這樣的睡眠讓我白天工作生活受到影響，那么我會(huì)服用一顆藥。但是我認(rèn)為這樣的狀態(tài)非常，也很適合我早上起來讀書。值得記錄的是，睡覺時(shí)我穿的并不多，上身就一件春秋衣，鋪蓋也不是很厚，我的雙手臂基本上都在鋪蓋外面，但醒來時(shí)身體有些發(fā)熱，微微有一點(diǎn)汗，這在以前的冬天是不可能出現(xiàn)的，我認(rèn)為這是身體強(qiáng)壯的表現(xiàn)，跟我這一個(gè)多月的基本沒有吃藥和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有必然的關(guān)系。建議自己堅(jiān)持多一個(gè)人睡覺，跟妻子分開睡。

今日記錄時(shí)長(zhǎng)：約20分鐘。（以后記錄，可能會(huì)采用他人不可見形式，但是可以充數(shù)一下日更）