如今人們的生活水平提高了很多，但是周邊的生活環(huán)境變的越來(lái)越糟糕?？諝馕廴荆称钒踩惋嬎廴镜鹊葐栴}讓人們很擔(dān)憂。要保持一個(gè)健康的身體缺少不了鍛煉，其中跑步是最簡(jiǎn)單的鍛煉方式，也是最有效保持健康的運(yùn)動(dòng)方式之一。

人得了疾病多數(shù)是靠身體本身自愈能力恢復(fù)的，醫(yī)院開的藥多數(shù)暫時(shí)止痛。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)每周堅(jiān)持鍛煉150分鐘，也就是每天30分鐘鍛煉效果要比醫(yī)生給你吃的藥的效果要好很多。很多研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天堅(jiān)持跑步可以預(yù)防肥胖癥，心臟病，高血壓和抑郁癥等疾病?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)經(jīng)常堅(jiān)持跑步的人通常情緒穩(wěn)定或精神狀況良好。

1. 跑步使你變得心情舒暢

如果你是一個(gè)跑步愛好者，也許你早就發(fā)現(xiàn)了每次即使短暫的鍛煉也使你的心情更加舒暢了很多。在國(guó)外一個(gè)著名的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志闡明：每天堅(jiān)持30分鐘的跑步或其他鍛煉可以降低人們的消極情緒。

所以，每天努力堅(jiān)持跑步30分鐘可以保持一個(gè)好的心情，是你更積極的面對(duì)生活的每一分鐘。除此之外，在外國(guó)科學(xué)雜志 Journal of Adolescent Health 表明每天堅(jiān)持跑步可以提高睡眠質(zhì)量，穩(wěn)定情緒和提高注意力集中。

2. 跑步可以保持良好的體型

大家都知道跑步可以消耗卡路里，此外當(dāng)你停止跑步時(shí)也會(huì)后續(xù)消耗一定量的卡路里。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)一些體育鍛煉后身體會(huì)繼續(xù)消耗一定量的卡路里。

3. 跑步增強(qiáng)你的骨骼，加強(qiáng)你的膝蓋

堅(jiān)持跑步可以增加你的骨骼密度，防止骨質(zhì)疏松。也許你經(jīng)常聽朋友或親戚朋友說(shuō)跑步對(duì)你的膝蓋不好。美國(guó)波士頓大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)其實(shí)跑步可以加強(qiáng)人大膝蓋功能。波士頓大學(xué)經(jīng)過長(zhǎng)期的對(duì)跑步愛好者的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，跑步并沒有對(duì)膝蓋造成損傷，反而愛好跑步著膝蓋功能要好很多。

4. 跑步可以預(yù)防癌癥

跑步不會(huì)治愈癌癥，但是堅(jiān)持跑步可以預(yù)防癌癥的發(fā)生。在國(guó)外營(yíng)養(yǎng)雜志 Journal of Nutrition 對(duì)170位病例調(diào)查發(fā)現(xiàn)經(jīng)常鍛煉的人的癌癥的風(fēng)險(xiǎn)要小很多。如果已經(jīng)得了癌癥的人堅(jiān)持跑步，可以幫助在對(duì)病魔對(duì)抗中意志更堅(jiān)強(qiáng)。

5. 跑步可以讓人更加長(zhǎng)壽

即使每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間來(lái)堅(jiān)持跑步（每天30分鐘），也會(huì)是你更加長(zhǎng)壽。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)任何形式的鍛煉身體都會(huì)使人的壽命有所增長(zhǎng)。跑步可幫助吸煙者多活4.1年，幫助癌癥患者多活5.3年，幫助心臟病者多活4.3年。

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