江西的王奶奶是一位本地的“名人”。這是為什么？因為王奶奶是鄰里長者中年紀最大的，她今年106歲，但是身體很健康。他平時走路時不會感到頭，而且閑暇之余還能幫著家里人干一些活。

前不久，一家人帶王奶奶去醫(yī)院做了日常的體檢。大夫都不敢相信，這么大年紀身體卻如此的好，都一致贊揚王奶奶身體好。與60來歲的人相比，王奶奶的血管更靈活、身體也更健康。

正因為如此，王奶奶成了當?shù)赜忻摹伴L壽奶奶”。很多記者都來問王奶奶的長壽秘訣。但王奶奶說，雖然她一般不太關(guān)心身體的保養(yǎng)，但是我覺得身體的血管健康是很重要的，我一直堅持三件事來維護血管的健康。

先讓我們先了解一下血管阻塞的情況，體內(nèi)會出現(xiàn)哪些異?，F(xiàn)象？

一、頭暈和頭痛

暈眩和頭痛是典型的心血管阻塞癥狀，在情緒激動或生氣后更明顯，并伴有呼吸不暢、胸悶和胸痛等感覺。腦部控制身體的神經(jīng)活動。若身體的血管堵塞，血液就不能及時的供給到大腦，導致大腦缺氧。這時，因為血管阻塞，大腦很容易出現(xiàn)諸如頭暈等異象。

二、血壓異常

一般來說，許多高血壓患者早晨血壓會比平時略高，當他們生氣或情緒激動時，血壓會有一定的波動。在嚴重阻塞的情況下，血壓波動會更明顯和更頻繁。原因在于，當血管的特定部位堵塞時，就會導致血管痙攣，而血液也會在特定部位充血，這時血壓就會有一定的波動。

三、手腳冰冷

冬季因氣溫低，手腳易受涼，而夏季手腳常受涼，則可能是血管堵塞。由于手腳相對遠離心臟，所以供血本來就是非常緩慢的。若血管再被堵塞，血流量就會降低。若血液傳輸速率慢導致沒法有效傳送至腳部和手部，就會出現(xiàn)手腳冰涼的情況出現(xiàn)。

第二，普及科學知識，哪些食物容易阻塞血管：

健康專家認為，由于鹽中鈉離子含量過高，高血壓和高血脂患者應該減少鹽的攝入量。若平時經(jīng)常攝入高鹽食物，鈉離子就會刺激血管內(nèi)壁，引起腫脹。損傷時，損傷部位會積累更多的脂肪，加速血管阻塞。

含酒精的飲料，大家只知道某些肥肉、油炸食品、甜品等是高熱量的食物，但很多人不知道酒精也是高熱量的食物。飲酒過量容易導致肥胖，血液中的脂肪顆粒會增多，從而容易加速血栓形成。這種血管形成破壞血管壁，堵塞血管。

高糖分食物，很多人平時喜歡吃甜食、蛋糕、奶茶等，但是過度攝入這些食物容易導致肥胖的狀況出現(xiàn)。那是因為它們是高卡路里的食品。日常過量的飲食增加了人體脂肪含量，導致肥胖，脂肪含量增加，加速血管阻塞。

揭示106歲老人的長壽秘籍

談到王奶奶，記者也曾采訪過她及其家人。什么方法可以長壽呢？下面三個方面值得借鑒。

首先：別熬夜，早睡

王奶奶晚上吃完晚飯后會和家人一起看電視，但是她肯定會在9點左右上床睡覺，而且王奶奶的睡眠質(zhì)量很好，通常都是一覺到天亮。而且在早上5.30就起床晨練。

現(xiàn)在由于社會的發(fā)展，很多人由于工作原因或是其他的原因經(jīng)常熬夜，但是熬夜經(jīng)常會刺激血管，損傷血管健康，妨礙脂類代謝，增加血液粘度。血液栓塞，極易阻塞血管，引發(fā)心血管和腦血管疾病。

所以，建議大家熬夜，早睡，保持一個固定的作息時間。

第二條：補充大腦的營養(yǎng)

王奶奶經(jīng)常定期補充大腦的營養(yǎng)物質(zhì)，原因是在于人進入中老年后，身體的各項機能也在衰退，因此營養(yǎng)元素的攝取也較為有限，所以老人要多吃一些健腦食品，在補腦食物中楓烯鯊酸自天然的元寶楓中獲得，含有各種各樣營養(yǎng)元素、?；撬?，神經(jīng)酸，黃酮等成分，對人的大腦有一定的保養(yǎng)作用，對大腦起到一個積極地效果，對改善老年癡呆癥、記憶力減退，腦癱腦梗等腦部疾病也有很多的改善，能合理推動血液循環(huán)系統(tǒng)，提高人體的基礎代謝，并通過促進神經(jīng)細胞的活躍程度防止腦細胞死亡，進而延長壽命。

第三條：多吃對血管有好處的蔬菜

李祖母透露，她最愛吃冷木耳。50歲左右開始，她常吃一些對血管有益的食物，如豆腐、洋蔥、枸杞等。這類蔬菜能減輕血管負擔，增加血管彈性。

但進食一天或兩天后很難看到效果，你需要堅持吃，時間久了才能看到作用出現(xiàn)。另外，要多鍛煉身體，不要總是躺著或坐著，最好每天清晨可以進行一些晨練，然后吃東西或跑步。這能促進血液循環(huán)，防止毒素積累，對血管健康大有裨益。