痛苦的程度取決于你對當(dāng)下的抗拒程度以及思維的認(rèn)同程度，否認(rèn)當(dāng)下，逃離當(dāng)下，你對當(dāng)下，接受的越多你受苦也就越多，對小我的認(rèn)同也就越少。想起自己的自己，老是活在過去，不斷的去反芻過去，一遍又一遍的回憶，就是不活在當(dāng)下，以前的自己，也在回憶那個(gè)，回憶過去的時(shí)間段，責(zé)備那個(gè)時(shí)候的自己，為什么不好好把握那個(gè)時(shí)候，就是這樣我的時(shí)間在不斷的流逝，沒有好好把握當(dāng)下，所以減少痛苦就是活在當(dāng)下吶

書里還有一句話，覺得很有意思，因?yàn)樵跊]有過去和未來的情況下，思維無法發(fā)揮她的作用，并對你控制，所以它視當(dāng)下為威脅。我就這樣想，要不就不要思維了，哈哈哈，不要思維，我們又如何生活，思維是成就我們的，但是，也會(huì)拖我們的后腿，所以，沒辦法擺脫，那么我們就，取長補(bǔ)短吧，就是用一些方法活在當(dāng)下，思維不就不拖我們的后腿了么，是的，怎么活在當(dāng)下呢，那就是是的，我知道了，我看到了，是的，這就是我的生活，是的這就是我一個(gè)不太完美的我，不太優(yōu)秀的我，嫉妒的我，戲精的我，選擇臣服吧，是的，室友也沒那么為我著想，她有時(shí)候的一些行為真的使我很生氣，她也不是完美的，這些都是真實(shí)的，我有時(shí)候包容不了她，是的，我其實(shí)很小氣，總是計(jì)較一些些小事，是的，我看到了，我知道了。我活的更加真實(shí)了，接受自己的任何樣子，生活的任何狀態(tài)，會(huì)更有一種力量。