一、引子
?? 晚上的時(shí)候，在醫(yī)院陪伴生病媽媽的小妹突然對(duì)我說，你打電話說說咱爸吧，又喝酒喝的不省人事，逮誰罵誰。腦海立即就有了爸爸那種喝大醉后的失態(tài)，他酒風(fēng)不是很好，但卻總愛喝，不能說每次都是失態(tài)吧，但幾年有一次或許還是有的。
? ? 我知道這其實(shí)是他心中的一種宣泄，平時(shí)話不多，很多生活中的難處都埋在心里，這才有了“借酒澆愁愁更愁”的這檔子事情。
? ? 不僅是我爸，我自己最近壓力也是有的，公司好幾個(gè)項(xiàng)目并發(fā)執(zhí)行，基本沒有閑暇的時(shí)間，周六日加班也是常有的事，每天都是10多之后回家，到家洗洗就是凌晨多了。所以我也要有合理的宣泄，否則長時(shí)間，人就容易生病。
二、合理宣泄
? ? 1）【什么是宣泄】
????宣泄（Catharsis）：把過去在某個(gè)情景或某個(gè)時(shí)候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和所感受到的情緒發(fā)泄出來，以達(dá)到緩解和消除來訪者消極情緒的目的。
?? ?不過宣泄的表現(xiàn)方式及表現(xiàn)途徑多種多樣，并且有正面和負(fù)面之分。
?? ?負(fù)面宣泄往往會(huì)對(duì)他人、自身及社會(huì)造成直接或間接的損害， 比如打架、謾罵、破壞、飆車、沉溺網(wǎng)絡(luò)游戲等等。正面宣泄才是我們提倡的正確心理疏導(dǎo)方式， 比如和朋友聊天、適當(dāng)?shù)膮⑴c游戲、體育鍛煉、寫日記等等。
?2）【為什么要宣泄】
????每個(gè)人都渴望時(shí)時(shí)如意，事事順心，但事實(shí)上“生活有苦也有甜”。當(dāng)面對(duì)人生固有的煩惱和時(shí)代變革帶來的種種困惑，面對(duì)疾病的糾纏，追求的失落，奮斗的挫折，情感的傷害，學(xué)習(xí)的壓力等等困擾時(shí)，不良的情緒體驗(yàn)油然而生。如果對(duì)不良情緒不能正確對(duì)待，不加以及時(shí)調(diào)節(jié)疏導(dǎo)與釋放，就會(huì)影響人的工作、學(xué)習(xí)和正常生活，繼而導(dǎo)致身心疾病，危及人的健康，所以要及時(shí)合理地宣泄，不能“痛苦你不哭，歡樂你不笑”，啥都憋在心里，這樣早晚會(huì)出事的。
3）【宣泄的方法】
? ? 比如學(xué)會(huì)傾訴?、高歌釋放音樂 、以靜制動(dòng) 、痛哭?這就是不錯(cuò)的4種宣泄途徑。
? ? 本質(zhì)上，還得是你自己想通了，想明白了，自己就不那么擰巴和難受了。自己分析，細(xì)細(xì)理清事情脈絡(luò)。
????還有就是掏出自己的 To do-list 做事去。行動(dòng)可能是緩解此類壓力的最終“不二法門”，畢竟行動(dòng)才能改變事實(shí)，改善情況，才不只是喝心靈雞湯，麻醉自己的良藥。
三、我與宣泄
? ? 1）【我的宣泄方式】
? ? 我遇到壓力大，或者負(fù)情緒爆棚的時(shí)候，就會(huì)去寫作，唱歌和自己冥想想清楚，還有實(shí)在不行的話，或許就需要走出看看風(fēng)景，還有就是要 鍛煉勞累一下身體，這樣流流汗，興許就能想通一些東西。
????畢竟：
????跑步。跑到滿頭大汗，衣服濕透，累的跟狗一樣，就感受不到壓力了。
????洗澡。仰著頭，讓水從頭頂流下，深呼吸，感覺很舒服，壓力就沒了。
? ? 而寫作客觀的上來說，就是在客觀公正地分析事情的來龍去脈，也是相同了就好。
2）【別人的宣泄方式】
????有的人是做自己喜歡做的事情，或者是去逛街購物，或者是去瘋狂地吃東西，這些都是一些女人常做的事情，或者就是找一個(gè)好朋友訴訴衷腸，興許流流淚大哭一場就好了。
? ? 但是男人更多的時(shí)候沒有這樣的條件，哭鼻子顯得不man,購物或者瘋狂吃東西也不常見，他們或者是驅(qū)車到海邊，感受速度和激情，感受大海的浩瀚，然后對(duì)著大海喊出自己心中的塊壘?；蛘呤谴蠛沽芾斓巧剑谇啻渖綆n中尋求心中的那份初心和寧靜。
????實(shí)際上說白了，就是想通了就好了，過了情緒的那股拗不過來的勁就好了。
四、寫在最后
????寫這篇的初衷是探討一種合理宣泄的途徑，甚至于是升華，多做建設(shè)性的事情，這樣會(huì)更好。
????我有時(shí)候就會(huì)在比較困境的時(shí)候，有新的更深層的認(rèn)識(shí)和感悟，甚至還能激發(fā)文學(xué)創(chuàng)作上的靈感，這或許就是“國家不幸詩家幸”的佐證吧。
