? 打破學習的好習慣：環(huán)境對學習的影響

1.學習是否要保持一貫性。

2.環(huán)境的還原是增強記憶的法寶。

3.內(nèi)在心境對記憶的影響。

4.訣竅就是多換幾個學習場所。

拉開時間間隔：化整為零才能記得持久

1.從臨時抱佛腳到分散式學習

“間隔效應(yīng)”特別適用于全新內(nèi)容的學習與記憶

2.間隔效應(yīng)的發(fā)現(xiàn)：艾賓浩斯寫道：“同樣的重復(fù)次數(shù)，若恰當?shù)胤殖蓭捉M、拉開時間距離來完成，要比集中起來一次完成的效果明顯好很多?！庇纱?，他開創(chuàng)了一條歷史先河，成為第一個發(fā)現(xiàn)“間隔效應(yīng)”威力的人。

3.最少復(fù)習次數(shù)與最大復(fù)習間隔:第一次學過之后，一兩天之內(nèi)復(fù)習一次，然后過一個星期再復(fù)習，過一個月再復(fù)習。

大家請記?。簩醋约阂埠?，對著他人也罷，把自己學過的東西表述出來，這種簡單的做法并非僅是傳統(tǒng)意義上的一種“自考”方式，它更是一種“學習”的方式，一種更高效的學習方式。本書向我們揭秘大腦學習原理，探尋記憶存儲真相，并顛覆我們以往對于學習的部分“好習慣”的認知，闡述環(huán)境變化、時間間隔等在學習中的正面作用。 大腦善于記憶也善于遺忘，記憶的目的是提取。大腦就像個功能強大的相機，可以錄制眼前的一切畫面并存儲，比起文字，大腦似乎更喜歡影像記憶，這也是為什么我們很多英語輔導(dǎo)書教我們背單詞要結(jié)合單詞字母的構(gòu)成聯(lián)想成圖形來記憶會更牢固，用數(shù)字九宮格來記數(shù)字也是這個道理。大腦也善于遺忘，但遺忘也有其正面的作用，遺忘幫我們過濾垃圾信息，減少大腦負擔，比如我們根本沒有必要去記住去年今天晚飯吃了什么，但是提起某道菜的時候我們可以迅速想起它的做法以及關(guān)于它的其他記憶，記憶的最大目的是為了提取，必要難度帶來高效提取。

加強記憶訣竅一：更換場景。作者不提倡我們學習只固定在一個地方、消除一切雜音，緊閉房門地學，而是不斷變換周遭環(huán)境，這一點心理學家已經(jīng)通過實驗證明，環(huán)境的還原可以增強記憶，這是因為記憶的提取需要營造熟悉的環(huán)境。

加強記憶訣竅二：間隔記憶?！伴g隔效應(yīng)”說的是學習要化整為零、分散式學習。上學時期的我們通常對于不喜歡的學科考試都會有“臨時抱佛腳”的方式，這種集中式學習雖然能讓我們順利渡過考試，但記憶消退會很快，未來提取會很難，只有分散式的學習才能幫助永久記憶。 “打斷效應(yīng)”和滲濾。書中提到這么一個假設(shè)并用實驗證實“沒有完成的任務(wù)或目標會比已經(jīng)完成的在大腦中駐留時間更長”，這是因為當你專注時突然被打斷，但你的潛意識里會想著這件沒有被完成的事情，反而延長它在你記憶里的駐留時間，利用暗時間空隙，交替做事，你有可能產(chǎn)生頓悟，或者提高該時間優(yōu)先級，反而完成得更好。我是個很討厭被打斷的人，不管是在工作還是學習，突然的被打斷結(jié)束后會讓我不知如何繼續(xù)或者對剛才做的事情突然沒了興趣，看來還是自己利用暗時間的能力還不足吧， 感知力調(diào)動。感知力會受到自身需求的影響，聽過一個媽媽說，自從懷孕，感覺大街上都是孕婦。還有一個很搞笑的例子，在大街上當有一男一女從你身邊走過，絕大多數(shù)男生會看的是女生，而絕大多數(shù)女生看的也是女生，男生大概看的是身材和長相，而我們女生會關(guān)注的，通常是她的妝容、著裝、包包等細節(jié)，這就是，你關(guān)注什么，就會看到什么，越關(guān)注的東西越容易記住細節(jié)。; 關(guān)于睡眠。我覺得早起大概是人類最具挑戰(zhàn)難度的事情之一了，很多書跟我們講早起的意義，從古至今一天只睡兩三個小時的人也不盡其數(shù)，他們有的人確實成功了，但也有不少英年早逝的，個人覺得因人而異吧，如果有好的方法不妨一試，但是疲勞后學習效率下降，不如去睡眠（清醒學習）。 我以前也試過早起晨讀英語的，但會在倒數(shù)一兩節(jié)課的時候犯困，07年哈佛大學和麥克吉爾大學也有研究者發(fā)現(xiàn)，學習之后有睡覺的學生，考試比沒有睡覺的好很多，并且有午睡比沒午睡的成績高出30%。