原來，還可以這樣看看北京
??2018.9.7號(hào)，晚上21：00起跑。
??起點(diǎn)：奧體中心與北四環(huán)交叉口
??終點(diǎn)：奧體中心與北四環(huán)交叉口
??里程：69.39公里
??耗時(shí)：09：39：25小時(shí)
一
一起去跑四環(huán)
??當(dāng)朋友說要跑四環(huán)的時(shí)候，我毫不猶豫的陪同，一起去跑！在朋友圈，在網(wǎng)上，或多或少見過跑友們跑三環(huán)的，跑四環(huán)的。但是對(duì)于這樣方式的跑步，完全沒有經(jīng)驗(yàn)。還好有大神帶著跑，也有專門負(fù)責(zé)導(dǎo)航以及提供補(bǔ)給的朋友，所以我只管跟著大神的腳步跑。
??2018.9.7號(hào)，晚上21：00起跑。這就意味著要跑一晚上，這樣不睡覺的跑我沒有經(jīng)歷過！所以對(duì)自己的身體是個(gè)全方面的考驗(yàn)，但有朋友的相伴，打消了一些顧慮。
??背靠背，2018.9.16號(hào)，也就是下周，北馬的比賽時(shí)間，開始擔(dān)心，要是這次受傷了，跑北馬怎么辦！馬上自己安慰自己，慢慢跑，沒有問題！背靠背跑馬，這是我的第一次。
??還清晰的記得，在2017年秦皇島比賽的時(shí)候，有一位跑友就是背靠背跑比賽的。2017年，大連馬拉松和秦皇島馬拉松只隔了一周。這位跑友就是在上周剛跑完大連馬拉松之后，這周又跑了秦皇島馬拉松。那時(shí)，不由的佩服他，心里在問，他的腿受得了嗎！沒想到過了一年多，機(jī)緣巧合，就這樣經(jīng)歷我自己的第一個(gè)背靠背！
二
說說笑笑的東四環(huán)
??在跑東四環(huán)時(shí)，我們是一路說笑，一路輕松的跑完了東四環(huán)，記得在15公里和21公里的時(shí)候做了補(bǔ)給。
??這一段路，我腦子里一直以為是在西四環(huán)，我們?cè)谙蛭髋埽钡脚笥颜f前面是朝陽公園時(shí)，我才意識(shí)到，原來我在東四環(huán)上！好吧，原諒我的毫無擔(dān)心，我是真的把路線導(dǎo)航全部交給了忠哥。
三
跑不完的南四環(huán)
??在進(jìn)入南四環(huán)前，感覺這樣跑沒有多大的壓力。但是朋友說南四環(huán)很長(zhǎng)，慢慢跑吧！也許是南四環(huán)路線比較直的原因，真的感覺這一段太長(zhǎng)了；或者也許是我們體力下降需要補(bǔ)給。幸好我們?nèi)ヂ愤叺募佑驼颈憷曩I了補(bǔ)給，做了簡(jiǎn)短的修整，跑完了南四環(huán)。
??我能說在當(dāng)天下午6點(diǎn)多，我吃了兩碗小面，一個(gè)雞腿，一些牛肉。在南四環(huán)的時(shí)候照樣餓的發(fā)慌！
四
走走跑跑的西四環(huán)
??在西四環(huán)，做的補(bǔ)給次數(shù)是最多的，也是休息的次數(shù)最多的。腳底發(fā)疼，腿部酸痛，我開始拖著腳，不敢抬腳過高跑了。走走跑跑，跑跑走走。在距離終點(diǎn)還有25公里左右的時(shí)候，最后我們決定跑2.5公里，走0.5公里。就這樣交替的跑完了西四環(huán)。
五
走的最多的北四環(huán)
??進(jìn)入北四環(huán)后，天已經(jīng)快亮了，我們幾乎都不跑了，開始尋找哪里可以吃一點(diǎn)熱的東西，喝一口熱水。最后我們?cè)谝患以绮偷旰攘酥啵粤穗u蛋、包子、咸菜。有兩位朋友吃完后立即跑了（這時(shí)距離終點(diǎn)還有10公里左右），其余的我們幾個(gè)就是接著繼續(xù)走著。
??當(dāng)走的只剩5公里左右的時(shí)候，我感覺自己身體完全恢復(fù)了，又是早上，可能是喚醒了我每天晨跑的記憶。結(jié)果這5公里我是放開了跑，最快配速都到4分半左右了。在距離終點(diǎn)一公里左右的時(shí)候追上了朋友國(guó)哥，到終點(diǎn)時(shí)比忠哥晚到10分鐘左右。
??不知是從哪里來的瘋狂，哪里來的自信，最后這5公里的狀態(tài)，完全不像是已經(jīng)跑了65公里的狀態(tài)。我對(duì)朋友說，我還能跑，還能接著繼續(xù)跑！但是不跑了，下周就要北馬比賽了，不能冒險(xiǎn)了，要開始為北馬做準(zhǔn)備了。
六
萌生跑北京環(huán)城路
??這次跑完四環(huán)后，仔細(xì)總結(jié)了經(jīng)驗(yàn)，哪些需要精心準(zhǔn)備，哪些需要時(shí)刻保持敏感清晰的頭腦，最重要的是什么，如何合理安排自己的體能，如何做補(bǔ)給！等等一些列問題！
??安全順利跑完四環(huán)后，我就萌生了跑北京環(huán)城路的計(jì)劃。查了各個(gè)環(huán)城路的里程，二環(huán)30公里左右，三環(huán)50公里左右，四環(huán)65公里左右，五環(huán)110公里左右。四環(huán)這次已經(jīng)跑了，那么剩下的幾個(gè)，什么時(shí)候跑，先跑哪一個(gè)！開始醞釀著，計(jì)劃著！后來就有了國(guó)慶節(jié)想跑五環(huán)的行動(dòng)（這個(gè)前面已經(jīng)介紹過，這里不再多說）。
七
可以這樣感受北京
??快節(jié)奏，高速運(yùn)轉(zhuǎn)的生活，這是北京最鮮明的特點(diǎn)。但北京的夜晚也是靜的出奇。感覺它是在白天快節(jié)奏，高速運(yùn)轉(zhuǎn)后累了，悄悄地休息了；也感覺它是白天奢華后安靜地低調(diào)；也感覺它是在為明天的運(yùn)轉(zhuǎn)蓄勢(shì)待發(fā)。
??微黃的路燈，照亮我們的身影，我們?cè)谒沫h(huán)上奔跑，一路高歌。從黑夜到黎明，看見東邊的第一束光，再到熙熙攘攘的早晨，從來沒有過的體驗(yàn)，沒有過的感受。
??天還沒亮?xí)r，忙碌奔波的人早已起來，穿梭在這個(gè)城市的大街小巷。也許他們就是我們的縮影，同是北漂，只是從事的工作不同罷了！北京這個(gè)充滿魔力的城市，給人很多希望，又給人很多壓力。也許希望和壓力是并存的，有了希望才有了壓力。如果沒有希望，那么你可能也不會(huì)感到有多大的壓力。
??在看過【美】杰夫.蓋洛威 所寫的《不受傷，跑到100歲》之書后，時(shí)至今日，我依舊時(shí)刻對(duì)跑步保持敬畏之心，不敢讓自己受傷。這樣我才能一直跑著，一直跑到100歲。所以在沒有做到自己感覺（這個(gè)感覺包括，裝備、心里、身體狀態(tài)、天氣等等綜合感覺）可以的準(zhǔn)備時(shí)，我是不會(huì)冒任何風(fēng)險(xiǎn)的。因?yàn)橹挥袑W(xué)會(huì)了保護(hù)自己，才會(huì)細(xì)心的去保護(hù)別人。
??感謝忠哥一路的導(dǎo)航和提供的補(bǔ)給，感謝一路朋友的相伴！
??就寫到這里吧！
??未完，待續(xù)！
??2018.10.6
??穿石筆
下面是一些自己的跑步經(jīng)歷以及感受，分享一下，歡迎交流！
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