想要把注意力在一段時(shí)間內(nèi)集中在一個(gè)物體上，或者在一段時(shí)間里，不分心的只做一件事情，到底有多難？

必須要承認(rèn)的是，一件事情你必須做習(xí)慣了，你才會(huì)不知不覺(jué)的提升你的注意力。

注意力是一種內(nèi)在的素養(yǎng)。

冥想真的是一個(gè)好辦法，它能讓你不知不覺(jué)的養(yǎng)成，在一段時(shí)間里把你的所有注意力僅僅放在呼吸上。

如果想要達(dá)成番茄工作法的25分鐘的要求，我覺(jué)著把你呼吸的次數(shù)定在200是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

因?yàn)槲以?jīng)做過(guò)實(shí)驗(yàn)，只數(shù)自己不刻意的呼吸，100下大概在13~15分鐘左右。

有了明顯的這個(gè)特性，你每天在冥想的時(shí)候，最起碼能讓你養(yǎng)成集中注意力的好習(xí)慣。

沉溺需要對(duì)一件事情有足夠的了解，你才會(huì)想了解它更多。

而注意力是最基本的，也是最重要的一個(gè)前提條件。