D12 ~ LESSON 12
今天，我釋放對任何事情的恐懼，而且我信任宇宙把恐懼帶走。我釋放的方法只不過是了解恐懼并不存在。我真的知道恐懼只是受假我蒙騙的看法，認(rèn)為我在生命里有可能會體驗(yàn)愛的匱乏。如果要釋放這個受蒙騙的看法，我必須知道我經(jīng)常被無條件的愛充滿著，包圍著。無論何時我體驗(yàn)到恐懼，我都能夠帶出這份無條件的愛，然后恐懼就立刻消失。今天，我釋放所有恐懼。
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我是一個害怕麻煩的人，大到一個復(fù)雜的項(xiàng)目，小到洗碗這樣的瑣事，我都覺得麻煩。仔細(xì)想想，害怕麻煩是一種恐懼，害怕導(dǎo)致拖延。
今天洗碗的時候，內(nèi)心照樣有小小的掙扎——又是碗又是盤子，還有復(fù)雜的豆?jié){機(jī)……但當(dāng)我什么都不去想，只專注于當(dāng)下、專注于手頭的那只碗的時候，掙扎消失了，內(nèi)心很平靜。
同樣，晚上回到家，覺得寫日志是件麻煩事——我想舒舒服服地吹著空調(diào)看小說。當(dāng)我專注攤開電腦，一個字一個字開始敲的時候，不再覺得它麻煩了。
我下一步要覺察和反思這個課題：我為什么害怕麻煩。
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下午去漢口。和一個小伙伴約好了，我打車到街道口接他。上車之后，跟這位小伙伴聯(lián)系了。在車上做了點(diǎn)事情，空下來我就在擔(dān)心——他能不能按時趕到約定的地點(diǎn)？如果我到了那里，沒看到他人怎么辦？諸如此類。（假我的力量看起來非常強(qiáng)大）
想起今天的功課，我告訴自己：停止焦慮，停止恐懼，即便他沒到那里，那又怎么樣呢？可以等等他??；司機(jī)不愿意等，可以換輛車啊；找不到他人，不是拿著手機(jī)嘛……最壞的結(jié)果，根本都不是事兒??！
我找到了減少焦慮的一些方法：思考我能不能承受最壞的結(jié)果，專注當(dāng)下，等等。但今天的這個焦慮，我還沒看出來它和愛的匱乏之間的關(guān)系。不過，我感覺到這個焦慮是對我自己的不信任、對朋友是否能準(zhǔn)時出現(xiàn)的不信任。
今日功課
為自己寫下五至十句關(guān)于喜悅和豐盛的肯定句，并整體重復(fù)朗讀這些句子。
- 相信我自己。
- 我勇敢面對一切。
- 我允許自己去享受生活。
- 我關(guān)注生活中美的事物、美的風(fēng)景。
- 天空飄過五個字兒：那都不是事兒。
- 接納自己不喜歡的人，客觀看待他們；接納自己的不喜歡。
（把這些肯定句寫下來后，覺得自己充滿了力量）
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PS：
我從7月3號開始閱讀《輕而易舉的富足》，前幾天剛剛在想要過一種富有儀式感的生活，這本書就給我十足的儀式感。
這本書的閱讀，作者還有幾條建議：
1、按照每個月的日期開始當(dāng)天的練習(xí)
2、早晚復(fù)習(xí)當(dāng)天的功課
3、每天踐行功課里的內(nèi)容
4、敞開胸懷接受奇跡
5、每天與人分享奇跡，時刻保持耐性與覺知
有的小伙伴問我買的哪個版本，在這里發(fā)一下我這個版本的封面。中英雙語的，想讀英文原文很方便。
