《和繁重的工作一起修行：平和喜樂(lè)地成就事業(yè)》

作者：（法）一行禪師河南文藝出版社

2015年1月

一行禪師1926年生于越南，他在20世紀(jì)60年代在越南創(chuàng)立了社會(huì)服務(wù)青年學(xué)校。他推動(dòng)“入世佛教”，主張年輕人以慈悲精神投身社會(huì)運(yùn)動(dòng)。他不支持任何政黨，只是與憎恨和無(wú)知作斗爭(zhēng)。后來(lái)一行禪師被逐出越南，在法國(guó)他建立了梅村。在那里，他指導(dǎo)大家種了數(shù)百棵梅樹(shù)，賣梅子的收入用來(lái)幫助越南饑餓兒童。梅村每年夏天都會(huì)開(kāi)放，接受來(lái)自世界各地希望

能夠在那里修習(xí)正念禪的訪客。

清晨醒來(lái)，我們所能做的第一件事是覺(jué)知生命所施予我們的饋贈(zèng)。我們擁有二十四個(gè)小時(shí)。我們可以覺(jué)知自己醒來(lái)了，覺(jué)知我們的呼吸，覺(jué)知外面的陽(yáng)光天空和我們的生命，這活著的感覺(jué)讓我們心懷感恩。

起床之后，我們不是匆忙準(zhǔn)備上班，而是可以思考自己希望如何度過(guò)這一天。花一點(diǎn)時(shí)間弄清自己這一天的期望與愿心，這有助于你對(duì)發(fā)生的任何事都保持一種開(kāi)放的態(tài)度，幫助你記得這是全新的一天，是一個(gè)新的開(kāi)始，你可以選擇正念而慈悲地過(guò)這一天。

早上出門上班，這是覺(jué)知周圍整個(gè)世界的極好機(jī)會(huì)。你打開(kāi)門，新鮮的空氣撲面而來(lái)。這是一次感觸土地、空氣和藍(lán)天的機(jī)會(huì)?？绯黾议T的第一步已是跨進(jìn)自由的一步。你無(wú)須去往禪堂，就能夠去往禪修的世界。雙腳踏在大地上的每一步都可以帶給我們無(wú)盡的快樂(lè)、平和與自由。

在本書(shū)中，一行禪師將指引我們?cè)诠ぷ鞯闹貕合履捵约旱男男?，提高自己的人格，使自己的工作、事業(yè)在平和喜樂(lè)中獲得成功。

翻開(kāi)本書(shū)，跟隨一行禪師的腳步，和繁重的工作一起修行，平和喜樂(lè)地成就事業(yè)。

目錄

第一章和繁重的工作一起修行第二章一天的開(kāi)始

第三章在工作中修習(xí)正念

第四章回家之后的放松

第五章平和喜樂(lè)地成就事業(yè)

第六章工作減壓二十八法

讀書(shū)收獲：

1、工作是我們整個(gè)生命存在的一種表達(dá)。它可以是我們表達(dá)自己最深愿心的極好方式，可以成為我們平和、喜悅、滋養(yǎng)、轉(zhuǎn)化與療愈的源泉。反之，我們從事的職業(yè)和工作方式也可以是造成我們巨大痛苦的原因。我們?nèi)绾紊钜约笆欠癯钟姓?，這決定我們創(chuàng)造多少平和與喜悅。

2、所謂正念，即我們?nèi)康淖⒁饬Χ纪蹲⒂诋?dāng)下所發(fā)生的一切。正念下，將心帶回身體，回歸當(dāng)下。

3、正念是一種力量，它助益我們?nèi)换钤诋?dāng)下，于此地此時(shí)展開(kāi)我們的生活。每一個(gè)人都可以生發(fā)正念的能量：呼吸時(shí)，注意氣流出入我們的身體，此謂呼吸禪；品飲一杯水或是一盞茶時(shí)，念住品飲這一行為不放逸，行走時(shí)，專注你的身體、你的呼吸、你的雙腳，以及你所邁出的每一步，此謂行禪。

4、我們每一個(gè)人都需要內(nèi)觀自己，辨識(shí)我們內(nèi)心最深的欲望與期愿。我們最深的欲望是滋養(yǎng)的來(lái)源，給予我們生活的動(dòng)力與能量。如果我們的深愿是為世界帶來(lái)喜悅，幫助眾生減輕苦

難，轉(zhuǎn)化痛苦并給他們的生活帶去平和，如此便是美善健康的滋養(yǎng)，將施予我們不盡的能量。如果我們的深愿是報(bào)復(fù)、殺戮和毀滅，如此便是毒物，將給自己與他人招引無(wú)盡的痛

苦。

5、我們坐著，為了快樂(lè)；我們坐著，是為了覺(jué)知當(dāng)下，覺(jué)知我們的生命，覺(jué)知我們周圍這美妙的世界，并且這美妙的世界也在我們心中。如此安坐，我們感觸身內(nèi)身外這生命的奇妙，并已然擁有快樂(lè)。即使在室內(nèi)，即使在白天，我們?nèi)粤巳活^頂高處是繁星點(diǎn)點(diǎn)，了然銀河的存在。

6、比如說(shuō)吃橘子的時(shí)候，請(qǐng)把它放在你的手心，看著它，讓它變得真實(shí)。這不需要多少時(shí)間，僅僅兩三秒就足夠了?？粗憧匆?jiàn)一棵漂亮的橘子樹(shù)，看到橘花盛開(kāi)，看到陽(yáng)光和雨露，看到一顆小橘子慢慢成形。你看到它經(jīng)歷陽(yáng)光和雨露的不斷滋養(yǎng)，慢慢轉(zhuǎn)化變成你現(xiàn)在手中這個(gè)成熟的果實(shí)。你看到它的顏色從綠色變成橋色，看到它一天天變甜。這樣子深入觀察一個(gè)橘子，你將在其中看到宇宙萬(wàn)物一陽(yáng)光、雨露、云朵、樹(shù)木、樹(shù)葉，一切一切。剝開(kāi)橘子，聞一聞它的芳香，然后細(xì)細(xì)品嚼，心中萬(wàn)分歡喜。

7、說(shuō)愛(ài)語(yǔ)就是以愛(ài)、慈悲和理解之心去說(shuō)話。我們盡量不要使用責(zé)備或批評(píng)的語(yǔ)言。我們盡量不要以評(píng)判、尖刻或者是憤怒的態(tài)度說(shuō)話，因?yàn)檫@會(huì)制造巨大的痛苦。我們平和地說(shuō)話，

抱持理解的態(tài)度，只說(shuō)那些能夠激發(fā)聽(tīng)者信心、喜悅和希望的話。

8、所謂諦聽(tīng)，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，就是以一顆慈悲之心去傾聽(tīng)。即使對(duì)方言語(yǔ)中充滿了妄念、偏見(jiàn)、責(zé)備和批判，你也仍然能夠安靜地坐著并傾聽(tīng)，不去打斷對(duì)方，也不做反應(yīng)。因?yàn)槟阒廊绻茏龅侥菢拥厝A聽(tīng)，對(duì)方會(huì)感受到巨大的慰藉。

9、品茶有道。放下工作并深觀這杯茶，觀照茶水和合的一切物：云朵和雨露，茶園和采摘茶葉的茶農(nóng)。培養(yǎng)感恩之心，感謝所有的愛(ài)和辛勤的勞作創(chuàng)造你面前的這盞茶。飲茶，細(xì)細(xì)

品味一分一秒。