我們都知道要改變自己的人生，要將好的習(xí)慣堅(jiān)持下去，因此我們會(huì)列計(jì)劃每天閱讀一個(gè)小時(shí)，鍛煉幾十分鐘，練習(xí)寫作等等。
然而大多數(shù)時(shí)候我們總是半途而廢。我們總是半途而廢的原因？是生活的慣性太強(qiáng)大？還是有太多不可預(yù)估的阻力和困難？或者僅僅只是自己缺乏意志力？
這讓我想起了一本書，書中開頭講了這樣一個(gè)故事。
兩個(gè)能力相當(dāng)?shù)耐拢灰驗(yàn)橐粋€(gè)“習(xí)慣”而過上了不同的人生故事。吉田先生和新井先生是同事，都在工作之余發(fā)行電子報(bào)，吉田先生精力旺盛，干勁十足，開始的時(shí)候他打算每天都發(fā)行，但是因工作忙嫌麻煩等各種原因，最終他放棄了。而后他又經(jīng)營(yíng)社交網(wǎng)站，發(fā)布twitter等，同樣都沒都沒能堅(jiān)持下來，“過了七年之后什么也沒留下來。”
反觀新井先生，他不趕時(shí)髦，持續(xù)發(fā)行了七年的電子報(bào)，將發(fā)電子報(bào)這件事培養(yǎng)成了習(xí)慣；從一開始只有30人訪問，到后來有讀者請(qǐng)他當(dāng)個(gè)人咨詢顧問、讀者破破3萬、出書、舉辦演講，并創(chuàng)辦了自己的公司，一步步走向成功。
這本書叫做《堅(jiān)持一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》，作者是日本習(xí)慣培養(yǎng)顧問公司的董事長(zhǎng):谷川武士。
書中介紹的幫助我們養(yǎng)成好習(xí)慣的方法有以下幾點(diǎn):
一、培養(yǎng)某個(gè)習(xí)慣之后，獎(jiǎng)勵(lì)自己，
通過獎(jiǎng)勵(lì)的力量，可以讓我們，突破眼前的困難。作者說，優(yōu)先考慮習(xí)慣相關(guān)的獎(jiǎng)勵(lì)。相關(guān)性越強(qiáng)，促進(jìn)行動(dòng)的力量也越大。
應(yīng)用，如我們想養(yǎng)成每天學(xué)英語的習(xí)慣，可以為自己設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)，堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間學(xué)英語就獎(jiǎng)勵(lì)自己一部喜歡的英文電影。如果我們想養(yǎng)成每天寫日記的習(xí)慣，那可以獎(jiǎng)勵(lì)自己：寫完日記就可以吃蛋糕。
二、主動(dòng)找別人稱贊自己
營(yíng)造被稱贊的氣氛，能提升干勁。作者說要找準(zhǔn)最適合稱贊自己的人，找到因你的持續(xù)行動(dòng)而受惠的人最好。因用某位先生想要戒煙，可以請(qǐng)?zhí)珜?duì)自己說贊美的話。某位太太，想要養(yǎng)成打掃房間的習(xí)慣，可以請(qǐng)丈夫?qū)ψ约赫f：“老婆你辛苦了?！?/p>
三、培養(yǎng)習(xí)慣也可以很有創(chuàng)意
“養(yǎng)成習(xí)慣過程真的很無聊！”我們?cè)谂囵B(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣時(shí)，偶爾也會(huì)發(fā)出這樣埋怨的話，。作者說我們可以想一些有趣的創(chuàng)意，讓培養(yǎng)習(xí)慣的過程不那么無聊，變得好玩。應(yīng)用，如想堅(jiān)持寫日記，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己好看的本子和各種貼紙；想節(jié)約用錢，可以用小貼紙把花銷一項(xiàng)項(xiàng)標(biāo)示出來。
四、是給自己設(shè)定一個(gè)理想模式
設(shè)定理想目標(biāo)，讓自己更進(jìn)取。找到理想的人或物品，利用相片或插畫把理想的目標(biāo)視覺化。應(yīng)用，如我們有心儀的房子就可以貼上三年后你想買到手的房子的照片。如想減肥，可以貼上你喜歡的名模的照片。
五、用小小的儀式感養(yǎng)成習(xí)慣
為自己想要養(yǎng)成的習(xí)慣設(shè)置一個(gè)小小的儀式，并把它當(dāng)成一個(gè)小行動(dòng)，先踏出這一步。舉行儀式的目的在于調(diào)整心態(tài)及熱身，選擇與習(xí)慣相關(guān)的行動(dòng)最好。應(yīng)用，如想要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，不妨把泡腳單做一個(gè)儀式，先去完成它。
人是被習(xí)慣所塑造的，優(yōu)異的結(jié)果來自于良好的習(xí)慣，而非一時(shí)的行動(dòng)。我們都是習(xí)慣的生物，擁有良好的習(xí)慣，就會(huì)擁有順?biāo)斓娜松?/p>
