谷雨是二十四節(jié)氣的第六個節(jié)氣，也是春季最后一個節(jié)氣，“清明斷雪，谷雨斷霜”，谷雨做為春季最后一個節(jié)氣，他的到來意味著寒潮天氣基本結束，氣溫回升加快，美美的天氣真的來了～
谷雨節(jié)氣迎來，此時空氣濕度增大，濕邪易侵入各臟腑，再加上陰雨綿綿情緒上更加抑郁。所以多運動使得臟腑功能運轉正常，從而使心胸開闊、益壽延年。薏凡特Yvette，建議大家在谷雨節(jié)氣時期多去室外活動活動，推薦以下室外鍛煉8種運動，看看有沒有你喜歡的吧。
1、谷雨節(jié)氣養(yǎng)生運動：慢跑
慢跑也是春季的一項絕佳的運動。慢跑不僅可以改善心肺功能、提高身體代謝能力和機體免疫力，還能降低血脂，延緩衰老等。春季氣候宜人，正是進行慢跑的最佳季節(jié)，但要注意在跑前做好準備活動，適量而行，跑步最好在上午10點以后，或下午進行慢跑。
2、谷雨節(jié)氣養(yǎng)生運動：散步
散步是一種十分有益的運動方式，可以一邊游覽春季的美景，一邊鍛煉身體。每天在街頭巷尾、公園湖畔走走看看，能夠放空身心，消除身體疲勞，還可以促進身體血液循環(huán)和腸胃消化。散步應當自然而為，不要流于形式，應當量力而行，切勿過度勞累。
3、谷雨節(jié)氣養(yǎng)生運動：登山
登山是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。山間道路坎坷不平，有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協(xié)調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達，增強肢體靈活度。另外，在山巔之上極目遠眺，可以解除眼部肌肉的疲勞，還可使緊張的大腦得到放松和休息。
4、谷雨節(jié)氣養(yǎng)生運動：騎單車
騎著這種靠體力去踩的腳踏車，穿越周圍像畫卷一樣美妙的風景，心情不禁暢快無比，頓時感覺這不僅是一種健身運動，更是一種心靈放逐的愉悅。人的手和腳上有許多人體相應的穴位，當你緊握車把與用力蹬單車時，實際上已經不知不覺開始了身體的穴位按摩。騎單車不僅能借腿部運動使血液循環(huán)加速，同時也強化了微血管組織。
5、谷雨節(jié)氣養(yǎng)生運動：游泳
經過一個冬季的束縛，才等到春季的到來，身心也由局促到舒展，春夏季節(jié)進行游泳鍛煉正是好時候。游泳健身運動是一種全身性的運動，不僅可以有效減肥健身，而且相比慢跑等陸上運動，游泳時在浮力的作用下更不容易損傷身體。
6、谷雨節(jié)氣養(yǎng)生運動：伸懶腰
伸懶腰是最簡單的運動，但好處卻不少。經過一夜的睡眠，人們通常會覺得睡眼朦朧，全身懶散無力，這個時候可以伸個懶腰，舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節(jié)、振奮精神的作用，還可以解乏、醒神。工作學習時如果感到春困來襲，也可以站起來伸伸懶腰，可以加快血液循環(huán)，活動全身肌肉關節(jié)，祛除睡意，振奮精神。
7、谷雨節(jié)氣養(yǎng)生運動：春游
春暖花開的時節(jié)正是一起出門游玩的好時候，不僅可以增進家人朋友的感情，還有利于身心健康。年輕的朋友可以進行散步、跑步、打球、登山等活動。中老年人不適宜進行高強度的運動，可以做些舒緩、低消耗的運動，如散步、健身操、旅游、騎自行車等。少年兒童可根據場地、時間、興趣愛好等選擇運動方式，如踢毽、跳繩、跳皮筋、放風箏等。
8、谷雨節(jié)氣養(yǎng)生運動：快走
在春意初露的日子里，快步行走健身法是個不錯的選擇。對于平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節(jié)造成沖擊。快走就不同了，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當。
谷雨運動勿大汗
谷雨時節(jié)天氣以晴暖為主，適合外出運動，運動的原則為“懶散形骸，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”。
谷雨是春夏之交，人體氣機發(fā)散，容易出汗，過度出汗則會導致身體氣血不足。谷雨時節(jié)運動不宜過度出汗。
大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔加重、腎臟受損。
谷雨，土膏脈動，雨生百谷。正值春風化雨，宜揮汗，宜速干，宜重拾對身體的熱愛，運動時穿一件速干吸汗的衣服最合適不過了，可以快速排汗，達到了運動的效果。
