如果睡覺也有世界紀(jì)錄的話，那么英國一位仁兄絕對榜上有名。據(jù)英國皇家學(xué)會(huì)會(huì)報(bào)的記載，17世紀(jì)末，英國有位嗜睡星人可以連續(xù)睡眠好幾周，在他睡覺期間，無論別人何種慘絕人寰的手段，也沒有讓他醒過來，比如熏燙，電擊，潑水，放血等。這位仁兄最長的一次睡眠記錄是連續(xù)睡覺17周。
睡覺這件看似自然而然的事情，其實(shí)也有很多可以研究的點(diǎn)，也吸引了大批科學(xué)家前赴后繼投入其中。然而，我并不是一個(gè)科學(xué)家，我只是一枚嗜睡星人。人的一生有三分之一的時(shí)間是在床上度過，睡眠的重要性不言而喻。
我對睡覺有著天然的愛好，擁有一場好的睡眠是開啟幸福一天的密鑰。
每個(gè)失眠的夜晚，都是對生命的浪費(fèi)。
每個(gè)被鬧鐘吵醒的早晨，都是對精神和肉體的酷刑。
每個(gè)被打斷的午休，都是對時(shí)間的褻瀆。
對于嗜睡星人來說，沒有什么比睡一次好覺更能讓人放松的了。
睡一場好覺，釋放緊張的神經(jīng)，消除一天的疲勞。睡一場好覺，告別昨日的遺憾，迎接明天的希望。
然而，我知道有的人想睡一場好久卻沒那么容易。據(jù)世界衛(wèi)生組織公布顯示，全世界有四分之一的人深受失眠的困擾，每天睡眠不足的人更是不計(jì)其數(shù)。
那么，如何擁有良好的睡眠？嗜睡星人總結(jié)了如下幾條經(jīng)驗(yàn)，以供參考：
1.正確的入睡姿勢。
睡前1個(gè)半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡。有條件的話，泡澡更佳。這樣在臨睡的時(shí)候，體溫剛好降到適宜睡覺的溫度。洗完澡后，把家里的燈光調(diào)暗，與家人聊聊天，聽聽舒緩的音樂，讓時(shí)間慢下來。躺上床后，不用刻意提醒自己今天要早點(diǎn)睡。只需選擇自己喜歡的睡姿，閉上眼睛，想象自己躺在一片大草原上，頭頂是藍(lán)天白云，你呼吸著新鮮的空氣。這一股空氣，讓你從大腦到腳趾頭，從上至下挨個(gè)部位都得到放松。如此一兩遍便可入睡。
2.適度的戶外運(yùn)動(dòng)。
一方面，機(jī)體運(yùn)動(dòng)后悔感到疲勞，需要睡眠來恢復(fù)和補(bǔ)償。另一方面，運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，讓機(jī)體處于更加健康的狀態(tài)。如果你的失眠患者，建議不要糾結(jié)自己睡不著覺怎么辦。直接穿上跑鞋去跑個(gè)10公里，保準(zhǔn)晚上回來睡個(gè)好覺。如果跑10公里，當(dāng)天還睡不著，那可能得尋求醫(yī)生的幫助了。
為什么強(qiáng)調(diào)戶外運(yùn)動(dòng)呢？因?yàn)殛柟庥兄谌梭w分泌褪黑素，而這種激素可以促進(jìn)睡眠。
3.養(yǎng)成健康睡眠習(xí)慣
每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間都不一樣。有的人需要睡8個(gè)小時(shí)，有的人可能睡5個(gè)小時(shí)就夠了。千萬不要看了網(wǎng)上的文章，說成功人士都是晨型人，就可以學(xué)人家天天四點(diǎn)鐘起床，結(jié)果早起毀一天，得不償失。起床時(shí)間跟成功與否真的沒有必然聯(lián)系。有好的睡眠才能有動(dòng)力開啟一天的奮斗模式。你需要觀察一下自己舒適的睡覺時(shí)長，再根據(jù)這個(gè)時(shí)長來規(guī)劃自己的睡覺和起床時(shí)間，養(yǎng)成每天固定時(shí)間睡覺起床的習(xí)慣。
今天是情人節(jié)，祝各位有情人睡個(gè)好覺！
