香煎龍利魚——我可以吃一整條
工作日早餐分享：
主食：香煎龍利魚
水果：火龍果
飲品：每天不變的蜂蜜水
? ? ? ? ?雪梨+黃瓜=滿滿的VC（文末有小課堂哦
）
準備食材：
A.龍利魚
B.檸檬、蔥、姜、胡蘿卜、玉米、小油菜
C.火龍果、雪梨、黃瓜
1.? 食材B中的檸檬切片，蔥、姜切絲。
2.將整條龍利魚放在水里解凍，完全解凍后，用紙巾擦干表層水分，撒上適量的鹽、黑胡椒，開始給龍利魚做按摩，兩面都需要，然后將蔥、姜絲和檸檬一層一層的鋪在龍利魚上，用保鮮膜包裹，進入冰箱，冷藏，備用。
3.平底鍋燒熱，加入適量的油，油熱后，加入龍利魚身上的姜絲、蔥絲、檸檬炒香，隨后放入龍利魚，煎5-10分鐘左右，再換面，不需要頻繁翻面，煎至熟即可。
4.將B中的胡蘿卜切塊、玉米、小油菜煮熟，備用。
5.火龍果清洗干凈切塊裝盤。
6.一個梨、一根黃瓜清洗干凈，去皮、切塊，榨汁。
叮。。早餐完成
小課堂：
1.龍利魚熱量較低，屬于減肥期間的優(yōu)品，并且營養(yǎng)價值高，可以增強記憶力，又有明目的作用，特別適合每天對著電腦的寶寶們。
2.黃瓜汁和梨汁里都含有大量的VC，VC具有減肥、消脂、促進消化和腸胃蠕動、美白等作用。
謝謝你的關注，我會繼續(xù)堅持，喜歡的話，就推薦給你的小伙伴們吧。
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