1.計劃和目標完成情況

（1）按照計劃，完成的事有哪些？

備課、每天自己準備早餐、閱讀、完成自控力作業(yè)。

（2）計劃外做的有價值的事有哪些？

堅持一周不重樣的瑜伽課和天鵝臂訓練。

（3）按照計劃，未完成的事有哪些？

閱讀一小時未能做到，只能閱讀半小時。

2.寫出參與這周運動課程的感受和收獲，說說對運動課程的建議及期待

這周課程中主要介紹了碳水、蛋白質等食物結構，對運動涉及的話題較少。希望下次能講講運動相關的。

3.早睡和早起哪個讓你覺得更難克服，這一個星期的早睡感悟是什么？

現(xiàn)在基本已經能夠做到早起自然醒了，然而早睡還是偶爾有失控的情況。

早睡后確實精力會充沛很多，也能夠幫助早起。

4.需要社群和組長給予哪些支持？

小鮮肉隊的小伙伴們都越來越棒啦，為卡門組長點一個大大的贊。同時也希望大家能夠多多參與到周分享中，共同學習共同成長。

5.下周的早睡早起目標計劃？

一定做到整個一周都早睡，想辦法克服之前的早睡困難癥。

早起后堅持練天鵝臂和瑜伽。

閱讀精簡到半小時。

6.談談死黨這周的早起情況以及建議

死黨這周早起打卡情況還是不錯的，而且都起的比較早，如果晨效更加完整充實會更好吧～

7.這周的周分享哪一篇最打動你？

周灝森分享的健身飲食讓我比較受用，最近正在減重減脂，迫切需要合理的飲食結構。他所提到的健康加餐、飲食倒金字塔結構以及放縱日都是比較好的方法。這讓我有了一種頓悟，其實減肥最重要的不是關注自己減了多少斤，也不是自己控制飲食的情況怎樣，而是把注意力放在自己需要什么，最終想獲得怎樣的一種生活。感謝他的分享～