今天晚飯后，邊涮碗邊聽(tīng)課，感受深，很有借鑒之處。所以就趕緊整合一下，慢慢咀嚼。

它一共講了五個(gè)字三個(gè)詞——超越，承擔(dān)，美。

先說(shuō)超越，可以看成是佛教文化的精髓，也有人理解為抽離。它是從事件，情緒，身份和身體四個(gè)方面來(lái)分析。

超越事件，也可以理解為超越現(xiàn)象或者是超越行為。就是說(shuō)，事情發(fā)生后，我們要理智冷靜地從這個(gè)事情系統(tǒng)，從別人，從自己跳出來(lái)。

就像電影演員，在戲里投入。電影結(jié)束，馬上出來(lái)，告訴自己，我還是我，那僅僅是一部電影。

還有處理親子關(guān)系的問(wèn)題。我們生氣也好，憤怒也罷，是從自己角度考慮。如果我們能站在孩子角度，體會(huì)一下孩子的感受，用第三者的視角去看待問(wèn)題，我們會(huì)得到不同的答案。

再說(shuō)超越情緒。在我們的生活中，人和情緒是如何的呢？是情緒掌控你，情緒就是你生活的遙控器，所有外界因素諸如單位領(lǐng)導(dǎo)，同事，還有天氣，娛樂(lè)新聞，朋友圈等等，他們的風(fēng)吹草動(dòng)都會(huì)影響到你的情緒。還是你能把控自己的情緒，情緒來(lái)了，你給他一個(gè)小空間，明白現(xiàn)在我有情緒，過(guò)會(huì)兒就能好。

超越身份，這個(gè)用職場(chǎng)女強(qiáng)人來(lái)理解。在外面，呼風(fēng)喚雨，帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)?；氐郊?，不會(huì)身份轉(zhuǎn)換。對(duì)老公不滿意，對(duì)孩子像對(duì)下屬一樣。你不能從身份跳出來(lái)，你活得就很呆板，就活不出那份靈動(dòng)，也活不出彈性。

再就是承擔(dān)。一件事，是自己的事，你就要100%負(fù)責(zé)，不管別人如何。你的全然承擔(dān)，也會(huì)影響身邊的人，你的力量潛能就被激發(fā)。

最后一個(gè)字“美”，是從精神層面栽培自己，不拘泥于物質(zhì)基礎(chǔ)。比如：經(jīng)常買束花犒勞自己，生活中要有儀式感，練練瑜伽，喝茶讀書(shū)……

我連續(xù)聽(tīng)了兩次，理解很膚淺，慢慢吸收。