我的內(nèi)心會(huì)控制我吃最適量的食物。

我的內(nèi)心知道應(yīng)該吃多少，

然后就會(huì)立刻停止，

沒(méi)有一絲的進(jìn)食欲望。

我的內(nèi)心會(huì)指引我只吃有利于我身體的食物，

完全沒(méi)有任何欲望吃任何垃圾食品。

我需要瘦身的地方的脂肪現(xiàn)在開(kāi)始會(huì)快速地

燃燒，化掉，消失掉，

即使是在我吃東西的時(shí)候，

每時(shí)每刻都會(huì)持續(xù)消失。

我如果想運(yùn)動(dòng)的話，

我會(huì)非常享受運(yùn)動(dòng)。

但是我即使不運(yùn)動(dòng)，

我也會(huì)變得越來(lái)越瘦。

從今天開(kāi)始，

不論我吃多吃少，

都會(huì)非常迅速地瘦下去。

我會(huì)瘦到我的內(nèi)心認(rèn)為最健康的狀態(tài)。

我不會(huì)減肥過(guò)度，

我不會(huì)過(guò)度消瘦。

從今天開(kāi)始，

不論我是站著坐著躺著，

我都會(huì)越來(lái)越瘦。

不論我是在呼吸、走路還是工作還是看書(shū)學(xué)習(xí)，

不論我做什么，

我都變得越來(lái)越瘦。

當(dāng)我看到紅色、綠色、黃色、

藍(lán)色、白色、黑色的時(shí)候

我都會(huì)越來(lái)越瘦……

（有感情地、激動(dòng)地反復(fù)說(shuō)很多變）

想象看著鏡子里的自己，

就是自己希望成為的樣子，

那么瘦，那么自信……

有什么樣的思想，

便有什么樣的人生。

你的人生，

只與你自己有關(guān)。