昵稱：海瓊

居住地：杭州

年齡：27歲

職業(yè)：白領

初始體重：126

目前體重：97

初始腰圍：86

目前腰圍：77

初始臀圍：68

目前臀圍：62

初始胸圍：80cm

目前胸圍：75cm

身高：163

周海瓊，年齡27歲江蘇盱眙人，大學畢業(yè)之后，找了幾份工作，都不是自己想要的，終于在2年前入職現(xiàn)在的這家公司，地址在杭州！海瓊從小就顯得比別的小朋友都略微的肉了一點，在大學的時候，體重保持的還算不錯，這也有助于室友們的天天督促！

后來參加工作之后，由于經(jīng)常熬夜加班，體重有重新上升了，看到鏡子里面的胖嘟嘟的自己，海瓊意識到自己應該減肥了，之前海瓊也有減肥，不過最終都沒有堅持下來，為什么呢？因為減肥沒有人督促，自己最終沒有能夠堅持下來！

眼看馬上到了夏季，很多衣服都不能穿了，并且自己胖嘟嘟的身材衣服也不好遮擋，這也是海瓊重新燃起減肥的決心，可是市面上的減肥方法，林林總總很多，什么樣的減肥方式才是最健康的？海瓊認為運動很累，但是不運動吃藥怕有副作用！

為了讓自己變得美麗，海瓊決定從合理控制飲食開始，首先3餐比如按時吃，多到少吃多餐，早中晚的用餐時間嚴格要求自己，早上7-9點。午餐11-13點。晚餐6-8點！過了這個時間段就堅決不吃，為此還把自己胖胖的照片貼到自己床頭！

然后就是運動，每天運動30分鐘，海瓊選擇的是瑜伽+跳繩，瑜伽大家都知道，跳繩也是全身的運動，跳繩10分鐘可以抵的上半個小時的慢跑，一開始海瓊確實有點堅持不下來，為此她專門請她的合租室友監(jiān)督她，如果一天做不到，就發(fā)500塊錢紅包給室友，讓室友監(jiān)督她！

當然微信昵稱也改成了減肥=500塊！就這樣，海瓊在金錢的刺激下，一次次的堅持了下來，那段時間想想真的是很難熬，不過看到瘦下來的自己，海瓊還是非常感謝堅持下來的自己！

就這樣用了3個多月的時間。海瓊從126斤，減掉96 ，這也是海瓊堅持的結果，每當堅持不下去的時候，海瓊就會想今天做到了就會有500塊錢的獎勵，想到這里，再苦也都要堅持！

上天是公平的，大家看看海瓊的減肥照

海瓊的減肥心得是

第一，吃到7分飽、三餐有規(guī)律；

第二，改變大量的習慣、大碗換小碗；

第三，減慢吃飯速度就等于減少了飲食量；

第四，選擇熱量少有營養(yǎng)、而非熱量大營養(yǎng)少的食物。

第五：堅持下去，如果堅持不下去，就重新開始堅持！

一句話，堅持下去你也可以瘦成自己期待的樣子！