繼續(xù)我們今天的課程啊，其實這些基礎(chǔ)營養(yǎng)雖然很多人都聽過，但是真正拿到用的時候發(fā)現(xiàn)很多人還是會經(jīng)常去問。什么病該怎么吃用量是多少吃多長時間？還是會有很多的問題。那在這里呢，我來告訴大家一個我學習的訣竅，我學習呢會把我聽到的課里面的一些關(guān)鍵詞給記下來，因為你讓我去記住各種課程，我是很難記住的，特別是講的一些故事啊，老師的一些經(jīng)歷啊，涵蓋在課程里面很難被記憶，所以我就記錄他的幾個關(guān)鍵詞，它的哪些作用，其實你將來在用的時候你就可以根據(jù)這些關(guān)鍵詞重點來理出一個思路。

這些營養(yǎng)素的用法，全部都是有一個脈絡(luò)的啊，人體是相通的。心臟需要的營養(yǎng)素，可能肌肉也需要。所以，它里面都有一個共同的東西，為什么需要，那么你只要記住這個脈絡(luò)，然后把這個寫到你的本子，或者是經(jīng)常去講，經(jīng)常去分享就很容易被記憶，那以后在用的過程當中就會得心應手。

今天我們要講的營養(yǎng)素就是礦物質(zhì)里面鈣和鎂。鈣呢，其實很多人都知道，因為那個什么藍瓶的呀，什么平的呀這個，包括什么ad鈣奶呀什么的，這個都被炒過很多次，被很多的商家。那這個東西呢，應該很多人都很熟悉?？墒呛苌儆腥苏嬲娜コ赃@些東西收到過效果。

一些人沖著廣告說給孩子去補充鈣，將來可以長得更高一點啊，長得會更健康一點。其實很多人都會去吃了，包括我想說我很小很小的時候我吃過一個什么鈣片，一個臺灣產(chǎn)的。但是是沒有用的，我個人感覺是沒有什么用的。所以這個東西呢，看來大部分的市面上的這種產(chǎn)品的品質(zhì)都很差，因為鈣鎂的品質(zhì)要求還是蠻高的。因為一般的 ，你只要沒有做好的話，很難被身體利用吸收。鈣鎂是屬于有機的，有機才能夠被身體吸收。什么是有機的，就是從很多的蔬菜，比如說紫花苜蓿里面提煉出來的，這種鈣才會被身體吸收。他是礦物質(zhì)，如果是無機的，那身體就很難去吸收。

所以我們市面上見到的很多鈣其實很難符合要求，因為我們看到有的鈣片賣這個一瓶賣十幾塊錢幾十塊錢，然后很多粒。你想一下成本在那，你怎么可能會有很高的品質(zhì)。所以基本上如果你吃市面上那些鈣質(zhì)量是不合格，你吃下去，不僅沒有用。他還會堆積在你的身體里面產(chǎn)生一些新的危害。

鎂這樣的礦物質(zhì)在身體里面是會被循環(huán)利用的。所有的礦物質(zhì)在身體里面都可以被循環(huán)利用，那蛋白質(zhì)也是會被身體循環(huán)利用。他們不像維生素b和c。你如果不補充就沒了，但是鈣鎂不會。不過由于現(xiàn)代人，生活的節(jié)奏，生活的質(zhì)量，看起來好像越來越好，實際上吃的東西，越來越差，動的也越來越少，壓力也越來越大，其實呢，對他的需求是越來越多，那其實你能夠循環(huán)利用。也是遠遠不夠的，對于目前為止啊，一個成年人來說的話，一天大概要補充一千多毫克的鈣。鎂是鈣的二分之一，也就是鈣和鎂你要補充的比例必須是二比一的。只有在這種比例下身體的用的效果才是最好的。所以。人原本只需要補充很少的量，可是由于啊，現(xiàn)在社會很多的壓力，很多外界的傷害，導致身體對營養(yǎng)的需求增加了。

我來打個比方吧，辦公室的白領(lǐng)，每天坐著上班兒，他如果每天坐著上班兒意味著他的腰部。一定承受著很重的這種壓力啊，那這個時候呢，他的骨骼會承受很重的壓力，他的肌肉會變得很緊繃，肌肉會變得很緊繃，就會壓迫到那個神經(jīng)，這個時候呢，他可能就會出現(xiàn)腰痛，因為神經(jīng)被刺激到了。那原本對于一個不是經(jīng)常坐著或者經(jīng)常有扭動的經(jīng)?；顒拥倪@個人來說的話。那可能他就不會出現(xiàn)這種疼痛的情況，就是同樣是活著，但是你的生活模式不一樣的話，有導致對不同營養(yǎng)素的量的增加，那對于啊，長期久坐的人，他可能腰部這個地方，因為鈣鎂，它是可以幫助肌肉放松，他是構(gòu)成骨骼的原材料之一。

所以他在這里呢，可以起到緩解修復的這樣一個作用，你想一下幫助肌肉放松之后，那個神經(jīng)不被壓迫。那之后這個地方就不會再痛了，對吧，但是如果你的鈣鎂補充的量不夠的話，那就沒有辦法。所以。對于這樣的人呢，需求量就會增加。類似于這樣的生活當中的這種現(xiàn)狀有很多很多，只是 發(fā)生在不同的部位，如果你經(jīng)常用眼。盯著一個地方啊，然后那個眼睛長期看著那個地方就僵硬老化了，這個時候你也需要有鈣鎂的參與，對吧，然后呢眼球可能要經(jīng)常轉(zhuǎn)動，經(jīng)?；顒?，你才能慢慢的恢復。是一樣的道理啊，這些人都是需要補充大量的鈣鎂。

那心臟問題，比如說心律不齊，心悸，這些都跟缺乏鈣鎂有關(guān)系，因為剛才說過。缺乏鈣鎂會引起肌肉僵硬，那如果僵硬的地方，到了心臟。你要知道那個心臟如果彈性很好不是那么僵硬的時候。他就會跳動的很有節(jié)奏，如果他很僵硬，但是身體呢，又讓她跳，這個時候呢就很有可能會出現(xiàn)跳一陣子很快，然后跳一陣就很慢，出現(xiàn)這種心率不齊 的情況，那這個時候呢，如果你能夠加入鈣鎂的話，這種情況就會慢慢的得到緩解。所以鈣鎂和心臟功能也是有很大的關(guān)系。

同樣的一個疾病，他有可能是很多種不同的原因引起的，有可能是神經(jīng)，有可能血管引起的，有可能是缺乏鈣鎂引起，他有可能是某一個刺激過度所引起的。所以呢，但是在醫(yī)療上面。在醫(yī)療上面你會發(fā)現(xiàn)很少有醫(yī)生真的關(guān)注你的病是那個原因所引起的，他可能治療的方式都是一個樣，但是對于營養(yǎng)學呢就不一樣了，我們不一定知道你是怎么引起的，因為沒辦法去檢測，這個東西你怎么去檢查。我們很難去檢測，你去抽血去化驗，其實這種成本呢太高了。所以不管你是哪一個原因引起的，基本上我們分析一下，大概有哪幾種。那我們就把該加的加進去，把該中斷的因素給中斷掉，這樣子才是恢復健康真正而且是唯一的辦法。

幾乎所有的疼痛，幾乎所有的疼痛都跟鈣鎂的缺乏有關(guān)啊，我剛才說過，鈣鎂的缺乏，會導致很多地方的肌肉僵硬，硬到腰部就腰痛，硬到腿部就腿痛，對吧，那硬到這個比如說頸椎部位，很多人經(jīng)?？磿词謾C。現(xiàn)在人的通病，動不動就頸椎僵硬啊，為什么講，因為時間長了需要這個地方，沒有活動啊，然后呢，鈣鎂也缺乏，然后你長時間保持一個動作啊，一硬壓迫到神經(jīng)壓迫到血管血液通向腦袋的，這個養(yǎng)分供應就會出問題，這個時候就出現(xiàn)頭暈眼花，免疫力急劇下降，你會發(fā)現(xiàn)整個人都沒有精神。

你一定要讀得懂身體的語言，你某一個地方如果持續(xù)太久，就一定會出問題啊，所以要不停的去換動作要去做活動，因為人本身就是為運動而生的。你像這個睡眠不好跟鈣鎂的缺乏有關(guān)系，為什么呢，因為我剛才說了。神經(jīng)，如果很緊張繃得很緊，你即使睡著了你的神經(jīng)，很多人會出現(xiàn)做夢的這種情況。你睡著了，但是你是懷著很緊張，壓抑的情緒睡著的時候，其實你睡眠是很淺是很不安，因為你那個神經(jīng)無法放松，無法放松呢，就很有可能是因為缺乏鈣鎂，那然后腦子里面不停的在像放電影一樣的做夢，第二天早上起來之后會感覺非常疲勞。你只要讓這個神經(jīng)松一下，松一下，立刻就會進入到深度的睡眠，這個時候，質(zhì)量就會大大地改善，這就是鈣鎂片跟睡眠之間的關(guān)系。

那由于身體的骨骼和牙齒含有百分之九十九的鈣，所以在這兩個地方它的含鈣量是最高的。那如果缺少這個呢，會出現(xiàn)什么問題啊。我以前看到一個老人家啊，在路上啊，大概遇到了一只狗，然后那個狗呢，他可能沖上去要撲倒。然后那個老人呢，他可能被嚇到了，被嚇到了之后呢，就倒在地上，那個手撐到了地上，那個手就撐到地上呢，就起不來了。因為那個手啊，沉下去的時候。好像是骨折了，其實在生活當中，你會看到很多這樣的情況。

記得那些人動不動就容易出現(xiàn)這種骨折。這個很要命啊，對于年紀很大的人，所以啊，很多人說有的老人可能在浴室滑倒摔跤，可能就走掉了，這樣的人也有很多。那這種情況呢，你如果缺乏這個東西，你很有可能摔倒之后，這個再也會在站不起來了，我都聽說過有人打噴嚏啊，一下子斷了七八根肋骨。這種都是屬于嚴重缺鈣，導致骨頭的那個結(jié)構(gòu)變得非常的松散，非常松散就不夠堅硬，然后隨便來一點外力。就很容易出現(xiàn)這種折斷的這種情況。

理論上來講，年紀越大的人越需要補充鈣鎂，那最好是補充鈣鎂的時候的營養(yǎng)里面最好要有維生素D的參與，因為它可以幫助鈣的吸收。

尿頻尿急跟鈣鎂的缺失也是有很大的關(guān)系，因為有的人他這個在尿液來的時候，有的人他可以憋的住。因為他的膀胱很有彈性。她的膀胱也沒有什么炎癥，它可以幫助打開膀胱的開光，幫助改善血管的彈性，所以如果缺少這個鈣鎂的時候。膀胱的那個開關(guān)就會缺少彈性，就發(fā)現(xiàn)尿很容易會出來。這個時候就會出現(xiàn)尿頻尿急。所以，尿頻尿急的人呢，很有可能補充這個維生素b族啊，蛋白質(zhì)粉哪，然后加上鈣鎂啊，就會有很好的這種幫助。

鈣鎂的缺失跟女性的痛經(jīng)也有很大的關(guān)系啊，一個女性，你會發(fā)現(xiàn)能量很低的女性，她的月經(jīng)就很少，甚至是不來。因為它需要把血液排出來，雖然它是排毒，但是如果一個人能量都不足了，身體會自動停止這樣的一個動作，因為血流出人肯定會很虛。本來能量就不足，身體一定會減少這種血往外排的這個動作。那對于能量足的，他可能缺少鈣鎂還會出現(xiàn)痛經(jīng)的這種情況，肚子痛，原因就是因為血液在流逝的時候，我剛才說過，骨骼和牙齒里面含有百分之九十九的鈣，還有百分之一呢，就在血液里面，所以這個血往外流時，血鈣也是在流失。

鈣和鎂它可以改善血管的這種彈性。它可以收縮擴張這樣的功能，所以如果這個東西流的太多。流的太多就跟心悸心律不齊是一樣的，那個子宮沒有辦法很好的收縮。就會出現(xiàn)痙攣的情況，所以痛經(jīng)就是子宮痙攣，那一出現(xiàn)這種情況，你就會很痛很痛，那其實呢，只是因為缺乏鈣鎂。因為這個時候流失掉了，所以女性月經(jīng)來之前，你可以大量的補充鈣鎂，建議在短期之內(nèi)大量的去補充鈣鎂一段時間，補到身體飽和再也不缺了。然后再恢復到正常的量，比如說，你可以一天吃二十顆，連續(xù)吃了十幾天的時間。然后可能隔幾個月，再這樣吃幾次。這樣都是很好的，能夠改善身體缺鈣的這樣一個狀況。

跟大家講的都是一些很實用的這種針對人體需求的知識。所以你可以去對照，如果出現(xiàn)這些問題啊，你就可以進記錄下來，鈣鎂和哪些問題有關(guān)。那你到了那個時候你就多補充，那你說補充多少，沒關(guān)系，你想補充多少就補充多少。但是呢，聽說不要超過二十顆。可是我自己沒有去試過，因為鈣鎂，畢竟一般來說需求的量都不會太大。

所以各位啊，你只用記住幾個點，那就是首先骨骼和牙齒方面的一些問題啊，都可以補充鈣鎂來解決。另外呢，因為它可以幫助這個肌肉放松，幫助改善血管的彈性，所以不管身上哪個地方痛，只要他痛，比如牙痛啊，腰痛啊，背痛啊，腿疼啊，腳痛，通通都可以補充鈣鎂來緩解疼痛啊。很多的這種僵硬，比如說肢體不靈活，這些都可以補充鈣鎂來解決，然后血液里面的，比如說，心臟問題，還有這個婦科方面，比如說痛經(jīng)這方面，全部都可以鈣鎂加進去。因為在這兩個地方都存在鈣鎂，雖然血液里面他只有含有百分之一的鈣，但如果你缺少了的話人體會立刻死亡，所以血液里面鈣是不可以缺的。缺少的話身體就會把谷骨骼或者牙齒里面的鈣調(diào)集到血液里面，所以你會發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松掉牙齒。牙齒容易處開裂啊，這就是身體的鈣的攝取太少了，然后被調(diào)去血液里面去用，就是營養(yǎng)的需求增加了，但是攝取的量減少了。

那講到這里呢就差不多了啊，那講的東西都很實用啊，記住，遇到問題的時候，想一想你聽過的東西，先拿去用，用了之后你會發(fā)現(xiàn)，其實很多問題不需要你去問。那你問了之后別人也是告訴你這樣，你自己用用立馬就會知道效果了。好吧，那我今天的課程就到這里，拜拜。