中醫(yī)都講求早睡早起，因為人的每一個身體器官都有專屬于自己的休息時點

23點~3點是身體機能急速修復的關鍵時間段，要求在深度睡眠中進行，所以，保證自己在23點是熟睡狀態(tài)很重要！

長期超過深夜11點睡覺，危害非常多，總結起來有以下幾點：

首先，女性最關心的皮膚會變差！長時間熬夜，使皮膚干燥、彈性差、出現(xiàn)暗瘡、粉刺等。

另外，熬夜會讓身體變胖！因為身體在睡覺時會分泌一種“瘦體素”。長期熬夜會影響瘦體素分泌，脂肪分解會減慢。

第三你會發(fā)現(xiàn)你的認知能力和記憶力下降了！因為由于交感神經夜晚得不到充足的休息，就會引起大腦的疲憊，也就會出現(xiàn)頭昏腦漲、記憶力減退等問題。

23點至次日3點，是肝臟最佳排毒時段，肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。

最后，網傳長期熬夜會致癌，這是真的！ 人體免疫因子大多在睡覺時形成，長時間熬夜會導致免疫力降低，從而會得重病。