第三天：

? ? 在第一部分的第五章，作者從如何更高效的學(xué)習(xí)講起，梳理了記憶的三個過程：編碼，存儲和提?。倪@三個過程，用電腦儲存信息進行類比，淺顯易懂！

我們在改進學(xué)習(xí)策略時最主要的是運用層級加工理論來提高我們的記憶水平，增加信息與我們所學(xué)知識的聯(lián)系點，通過不同場景的記憶，增加信息提取的線索，從而能夠在不同的場合快速提取已有的信息。同時，作者提出了建立聯(lián)系主要應(yīng)在已有經(jīng)驗的基礎(chǔ)上進行的。

對于相對較多數(shù)量的項目進行記憶的最好的辦法就是根據(jù)相似度進行分類，產(chǎn)生塔式的鏈接，這樣就可以節(jié)約我們認知通道相對狹窄的弊端。在集中學(xué)習(xí)和分散學(xué)習(xí)方面，作者分析了兩者的優(yōu)勢，集中學(xué)習(xí)在熟悉的知識和想要獲得靈感時更為適合，而想到學(xué)習(xí)運動技能和知識時，分散學(xué)習(xí)則更具優(yōu)勢，當(dāng)然，事無絕對，兩者相互的結(jié)合，合理的分配學(xué)習(xí)時間，適當(dāng)?shù)闹貜?fù)，并加以提取應(yīng)用，對我們的學(xué)習(xí)會更有幫助。當(dāng)然，學(xué)習(xí)最主要是大腦對信息的加工，文中作者提到了睡眠對大腦疲勞的修復(fù)，并羅列了有助睡眠的幾個方法，說明充足的睡眠有助于我們克服低效率的工作狀態(tài)。但是，我們也應(yīng)該看到：除睡眠外，不同的娛樂方式有也助于緩解我們大腦對單調(diào)工作的厭煩感。文中作者提到了網(wǎng)絡(luò)存在著虛假學(xué)習(xí)感，主要集中在信息過多增加了我們篩選的成本，另外就是媒體人對信息的簡化無法培養(yǎng)我們深度思考的能力。為解決這些方面的問題，作者認為做筆記是個有效的方法，對此我是極為贊同的。作者用大篇幅詳述了體系的相關(guān)性質(zhì)：多元性，相關(guān)性，統(tǒng)一性，非線性，秩序性，對我們構(gòu)建自己的知識體系有很大的幫助，應(yīng)懂得篩選知識，避免低級知識對我們大腦資源的浪費。

反本能第二部分前兩章講述了高情商在我們的人際交往中的作用，畢竟現(xiàn)在的社會是群體的社會，我們都不可避免的與這樣那樣的人打交道，良好的人際關(guān)系可以讓我們更好的適應(yīng)群體生活，也可以避免無謂的爭端。書中對社交盲區(qū)即不如意的接觸進行了歸因，作者將之歸為控制欲，認為是我們在進化過程遺留的對周圍事物控制的欲望，當(dāng)這種欲望能夠滿足時，我們對周邊環(huán)境及人有了絕對的控制，從而可以獲得安全感。這種控制欲可以表現(xiàn)在方方面面，工作中領(lǐng)導(dǎo)對下屬，家庭中父母對子女，控制過強則容易侵犯到別人的空間，從而產(chǎn)生了人際矛盾。作者在對如何降低或是如何有效掌控自己的控制欲時，提出了熟悉感及自我表露。我們知道，熟悉感首先表現(xiàn)在混個臉熟，至少給別人留下個不陌生的印象，但是我們?nèi)詰?yīng)看到，混個臉熟只是我們建立 良好人際關(guān)系第一步，書中引用了心理學(xué) 家 賽 安 斯所作的一個試驗，得出了純粹接觸效應(yīng)的一個結(jié)論。在這段中作者用照鏡子及明星增加上鏡率說明這個效應(yīng)，從心理學(xué)角度 來說，人們在照鏡子時會自覺的對自己進行美化， 首因效應(yīng)及近因效應(yīng)對明星也一樣起了很重要的作用，并不完全是某一個方面的影響。對于自我表露，美國人本主義心理學(xué)家西尼·朱拉德認為自我表露指個體與他人交往時自愿地在他人面前真實地展示自己的行為、傾訴自己的思想，是人際交互的一個過程，確實可以縮短人與人這間的距離，對改善人際關(guān)系，拉近人們的交往增加親密感起很大的作用。對于自我表露，總是要遵循一定的規(guī)律，從有關(guān)于自己事實，目前的思想感受，對別人的看法，隱私 等 方面由表及里，層層深入，當(dāng)然，自我表露也不是越多越好，親密朋友間可以表露的多一些，而對泛泛之交也適當(dāng)即可。作者在對90后進行分析時，提出了馬斯洛的需要層次理論，從生理的需要到愛與尊重的需要，90后相對為溫飽打拼的中年人來說，他們的需要往往體現(xiàn)在了尊重方面，體現(xiàn)在了需要更多的贊美方面。在贊美頻率與效果之間呈現(xiàn)一個倒U型的關(guān)系，我們應(yīng)把握好度。當(dāng)然，真實的發(fā)自內(nèi)心的贊美也是實現(xiàn)尊重需要所必不可少的。