”19丨控制兩分法：如何找到煩惱的根源？

控制的兩分法：努力控制你能控制的事情，而不要妄圖控制你無法控制的事情。

這兩句話，前者講的就是專注精進(jìn)，后者講的就是順其自然。只有把這兩句話同時(shí)結(jié)合起來，才能既保持積極上進(jìn)，又能讓自己內(nèi)心平靜。

控制兩分法的第一步，是思考你所擔(dān)心的事情里，有哪些是你能控制的，哪些是你控制不了的，并把注意力專注到你能控制的部分。

實(shí)際上，很少有事情是絕對不能控制的，或者是絕對能夠控制的，很多事情是混雜在一起的，既有我們能控制的部分，又有我們不能控制的部分。

那該怎么辦呢？

控制兩分法的第二步，對于不能夠完全控制的事情，把你能控制的部分找出來，并做成計(jì)劃。

如果我們能夠把這些事情背后可控的部分找出來，并把它們做成計(jì)劃，那我們就不會(huì)陷入到焦慮當(dāng)中，因?yàn)槲覀円恢倍际怯惺驴勺龅摹?/p>

請注意，控制我們能夠控制的事情，是專注和精進(jìn)，而不妄想控制我們控制不了的事情，是為變化留下空間。這也是有彈性的思維的特征。

以上為陳老師的講課內(nèi)容整理。

在生活中，你在試圖控制哪些你控制不了的事情，為什么想要控制的想法這么難放下呢？

控制不了的事情:

1.總想給別人留下好印象，希望得到贊美這個(gè)是我控制不了的。2.想發(fā)展的關(guān)系而不去主動(dòng)獲取，一直拖延。3.考試結(jié)果。

能控制的事情:1.早起。2.打球游泳，主動(dòng)與運(yùn)動(dòng)的朋友溝通交流。3.不參加太多的飯局。

不能控制的事情我應(yīng)該有一個(gè)規(guī)劃，要放棄自戀，默默做事情，把事情盡力做到，至于別人看到與否，至于別人會(huì)不會(huì)贊美肯定，不做主要考量。想發(fā)展的關(guān)系就主動(dòng)去聯(lián)系，一周或者一個(gè)月一次。參加的考試，也要認(rèn)真準(zhǔn)備，打牢基礎(chǔ)，不拖延，不放棄。