因?yàn)橐恢苯M織親子運(yùn)動(dòng)以及曾經(jīng)在體育行業(yè)工作多年的緣故，經(jīng)常有家長(zhǎng)在微信私信問(wèn)我，有沒(méi)有兩三歲的孩子可以一起來(lái)參加的活動(dòng)啊。
其實(shí)，一個(gè)常見(jiàn)的回答是四歲以下的孩子，更多以家為單位的親子游戲體驗(yàn)為主。四歲以上，我們?cè)诮M織孩子的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也更多的以孩子與父母的配合為主的游戲。
那么，2-5歲的孩子，家長(zhǎng)可以遵循哪些基本原則來(lái)陪伴孩子玩耍，同時(shí)又能夠鍛煉孩子的基礎(chǔ)身體素質(zhì)，為將來(lái)更好地參加運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備呢？
跑步運(yùn)動(dòng)
跑步是孩子開(kāi)始擴(kuò)大探索便捷的重要開(kāi)始。因?yàn)榕懿阶尯⒆幽軌蛉ソ佑|更遠(yuǎn)處的事物。所以家里有2歲多的寶寶，就可以組織小朋友玩跑步的游戲。
跑步小游戲舉例
游戲一：
在開(kāi)闊的草坪上，家長(zhǎng)在前面跑，讓孩子在后面追趕家長(zhǎng)，等到小朋友要碰到家長(zhǎng)后，家長(zhǎng)再反過(guò)來(lái)追小朋友。
游戲二：
設(shè)置目標(biāo)后的定向跑動(dòng)。例如，提前將一個(gè)球或者其他的目標(biāo)放到某點(diǎn)，然后通過(guò)給發(fā)出“預(yù)備，跑“的指令后，讓孩子朝目標(biāo)跑去，直到拿到或者接觸到目標(biāo)。
游戲三：
讓孩子玩聽(tīng)指令的”跑“和”?！暗挠螒?。給孩子發(fā)出指令“預(yù)備，跑”，然后當(dāng)孩子跑出去之后，喊“?！钡闹噶睿尯⒆釉谂軇?dòng)中學(xué)會(huì)是識(shí)別“啟動(dòng)”和“停止”的指令。
跳躍運(yùn)動(dòng)
讓孩子學(xué)習(xí)跳躍，是練習(xí)孩子的身體協(xié)調(diào)的重要方式。同時(shí)，無(wú)論是向上垂直起跳，還是嘗試立定跳遠(yuǎn)，都對(duì)于孩子下肢力量的發(fā)展有幫助。下圖就是立定跳遠(yuǎn)的簡(jiǎn)單圖示，家長(zhǎng)可以先演示給孩子，然后讓孩子模仿去練習(xí)。每一次記住給孩子的跳躍舉例標(biāo)識(shí)出來(lái)，然后鼓勵(lì)孩子第二次跳躍，看看是否可以跳的更遠(yuǎn)。
投擲運(yùn)動(dòng)
前面提到的跳躍運(yùn)動(dòng)是鍛煉下肢力量，那么投擲一個(gè)物體，就是鍛煉上肢力量的有效方式。比如，讓孩子投擲一個(gè)紙團(tuán)，或者乒乓球或者羽毛球，或者讓孩子去扔沙包。一個(gè)簡(jiǎn)單的小游戲，就是讓孩子朝你投擲物品，看家長(zhǎng)能否接住。因?yàn)楹⒆佑袝r(shí)候投擲的方向會(huì)不確定，所以很考驗(yàn)家長(zhǎng)能否快速反應(yīng)并接到物品。每每當(dāng)家長(zhǎng)接不到的時(shí)候，孩子們都會(huì)開(kāi)心地咯咯直笑。
水中運(yùn)動(dòng)
在有游泳圈（并非嬰兒用的脖圈）和家長(zhǎng)的保護(hù)下，讓2歲（甚至更小的年齡）的孩子浸泡到水里面，可以讓孩子對(duì)“水”產(chǎn)生興趣和好感，為將來(lái)學(xué)習(xí)游泳，消除對(duì)于水的恐懼有很好的作用。套上泳圈之后，讓孩子盡情在水里蹬踏和盡情的玩水，家長(zhǎng)也可以托扶起孩子讓他們?cè)谒锩媲斑M(jìn)，這種和陸地上完全不一樣的感受，本身就是對(duì)于其大腦的一種全新刺激。
翻滾運(yùn)動(dòng)
其實(shí)就是一個(gè)翻跟頭的游戲，這個(gè)游戲，在父母的關(guān)照下，在床上就可以玩得很high。注意的一點(diǎn)，就是確保安全性，不要讓孩子翻過(guò)去的時(shí)候掉到床下，或者撞到床頭。。。孩子自己對(duì)于力量的控制，會(huì)在翻滾的過(guò)程中不斷熟練，所以你可以看到孩子會(huì)越翻越正，而不會(huì)像最初那樣傾斜著翻過(guò)去。
總之，對(duì)于小小孩兒來(lái)說(shuō)，由于暫時(shí)還無(wú)法領(lǐng)悟團(tuán)隊(duì)性運(yùn)動(dòng)的規(guī)則，所以更多的建議是父母陪伴孩子一起玩耍。上述說(shuō)明的幾類運(yùn)動(dòng)，都是早期對(duì)于孩子的基本身體素質(zhì)發(fā)展的重要基礎(chǔ)。所以，家有小寶寶的爸爸媽媽，可以趕緊和孩子玩起來(lái)啦！
