開始寫作以后，按以前的生活作息，明顯感覺時間不夠用，所以這兩個月以來一直在堅持早起，并慢慢改掉了打游戲的習慣。

在這過程中，自己也遇到了很多“困難”，有堅持了幾天早起繼而又貪睡產(chǎn)生的自責感，有刪了游戲又重新下載回來產(chǎn)生的內(nèi)疚感，有文章斷更好幾天產(chǎn)生的挫敗感。所幸，在這其中遇到了幾本書，對我產(chǎn)生了巨大的幫助?，F(xiàn)在推薦幾本推薦給大家，大家可以根據(jù)自己的情況自行選擇閱讀。

一.書單推薦

《自控力》

這本書豆瓣評分8.1，當當心理學圖書排名第三位，是價值相當高的一本書，很多大咖也都在推薦。全書并不厚，只有273頁，個人建議細讀。

這本書從心理學，經(jīng)濟學，神經(jīng)學層面詳細的分析了我們?nèi)绾问Э?，為何失控，以及對應的解決方法。

如果你有拖延癥，總是拖到最后一分鐘才開始工作；如果你總是月光，信用卡透支；如果你一直想減肥，卻總是挫??；想戒掉游戲，卻卸了又下，那么這本書就是為你準備的。

書中介紹了許多提高個人自控力的方法，如很流行的冥想等，如果付諸實踐的話，雖說不能立馬讓你的生活變很美好，但會讓你慢慢掌控自己的生活。

《習慣的力量》

這本風靡全球的“習慣改造指南”，受到了蔡康永，張德芬，黑幼龍的傾力推薦，其價值不言而喻。

這本書列舉了大量的實驗和案例，描述了習慣回路是由暗示，慣?；顒?，獎賞組成的，并由渴求驅(qū)動這一回路。當把一件事具體化以后，每一個環(huán)節(jié)都可能是改變的突破口

因此作者給出的改變習慣的替換方法就是找出習慣的暗示（觸發(fā)），用新的慣?；顒尤ヌ鎿Q舊的活動，重新構(gòu)成回路。如果不理解，建議去看看這本書，你會對平時做出的習慣行為有更好的理解。

這本書帶給我最大的幫助就是:我開始有意識的去思考和發(fā)現(xiàn)自己平時的習慣，慢慢去觀察某個壞習慣的觸發(fā)點是什么，以及我的“獎賞”是什么，我該如何應用書中的回路替換法慢慢改掉這個習慣。

這本書不僅從個人角度，還從企業(yè)組織角度，社會角度闡明習慣是如何一點一滴影響我們生活，商業(yè)人員又是如何利用人的習慣獲取利益，如果大家沒時間的話，推薦看看個人習慣那一篇章就行。

《微習慣》

這本書的作者——斯蒂芬.蓋斯以前也是一個懶蟲，自從他運用微習慣策略:從一個俯臥撐開始，慢慢的養(yǎng)成了現(xiàn)在健身的好習慣，并將該策略用于閱讀和寫作上面，從此作者的人生重新煥發(fā)了生機。

微習慣策略的意義在于降低預期，減少心理壓力，提高完成度，提高自信感。

這是本實操性很高的書，書中詳細列出了微習慣養(yǎng)成的八個步驟，并說明了運用過程中幾個注意點。

看完了這本書，我就對這本書的觀點深深吸引并運用于跑步之中，之前我總是定了太高的目標，認為去操場就必須跑多少多少公里，導致自己心理壓力太大，堅持沒多久就放棄了。

就像書中說的:“不是30分鐘鍛煉要花的時間和精力嚇到我了，而是為達到我的健身目標需要投入的努力加在一起多得嚇人”。

而現(xiàn)在我應用微習慣策略，從三圈開始，不再被預期目標嚇怕，壓力成為了動力，跑步習慣已經(jīng)堅持了一個月多，希望能夠繼續(xù)堅持下去。

《堅持，一種可以養(yǎng)成的習慣》

這本書豆瓣評分也很高，深受日本亞馬遜作者五星推薦。書中告訴我們培養(yǎng)習慣需要的不是意志力，而是養(yǎng)成習慣的訣竅和方法。

就像豆瓣一位讀者這樣評論:“有時候需要轉(zhuǎn)換一下思維方式，我們總是一味的去堅持，咬著牙去堅持，而不去研究該如何更容易養(yǎng)成堅持的這種習慣。如果我們了解了堅持這件事的邏輯，是不是能更好的做到堅持?！?/p>

書中將習慣培養(yǎng)的過程分為三個階段:反抗期，不穩(wěn)定期，倦怠期，并在每個階段詳細說明應該注意的問題和方法，幫助讀者能夠甩開“習慣引力”，告別三分鐘熱度。

最后還通過六個習慣養(yǎng)成的案例:整理，學英語，節(jié)約，減肥，早起，戒煙。向讀者展示如何運用書中提出的方法對策列出習慣清單，也是一本操作性很強的書。

二.如何讀這四本書，才能實現(xiàn)價值最大化？

很多人都會遇到這樣的問題，看完了一本書，合上以后大腦一片空白，更何況同時讀幾本書。況且很多忙于學業(yè)的學生或者職場人士平時只能抽出很少的時間閱讀，看完這幾本書后可能都兩三個月過去了，前后時間差太長，能記住的大抵只有這一句“哇，這本書寫得真不錯?！?/p>

那么如何才能用最少的時間，利用書中的知識更好的指導我們的日常生活呢？如何才能避免我們的頭腦成為書本作者思想的跑馬場呢？

對于這個問題可以從兩個角度出發(fā)

（1）搜索問題

（2）歸置答案

我們暫且把這種閱讀方式稱為匹配閱讀法。

具體怎么做呢？很簡單:

1.寫下你的問題，先進行自我思考。

2.開始閱讀，問題與答案開始匹配。

如果我們事先沒有準備一些問題的話，我們就不會在閱讀中進行思考，我們帶著問題去閱讀就好像帶著放大鏡一樣去搜索答案，隨著閱讀的進行，問題會和閱讀材料進行“碰撞”，最后相互匹配。

這個過程可以用果農(nóng)到果園采果子進行比喻:

現(xiàn)在把你自己想象成果農(nóng)，你事先準備的答案相當于果農(nóng)的籃子，每一個籃子放一種水果。

自己畫的，見笑了

當我們帶著目的進入果園后，才不會到處亂逛亂采，看到需要采摘的果子才去駐足，不需要采摘的果子區(qū)只需匆匆路過就行。如果事先查看了果園的地圖，那么更能直達所需的果子區(qū)，大大節(jié)省時間。

這就好比事先查看書本的目錄，或者網(wǎng)上別人分享的書本思維導圖，讓我們事先了解整本書的構(gòu)架和內(nèi)容安排，這樣就能直接去翻閱細讀能解決我們問題的篇章。

最后，籃子裝滿，對果子進行包裝銷售，與人分享。

這就是:當搜索到的答案足夠解決你的問題時，我們就可以把問題和答案寫下來整理成一篇文章，在平臺上分享了。

如果事先沒有準備好問題籃子，那么出來之后就會這樣：

圖片來自網(wǎng)絡

這樣不好賣吧，自己吃？怕是容易吃撐了。

對于分享，我推薦大家看看彭小六老師寫的一篇文章做不了產(chǎn)品經(jīng)理，你可以做作家呀～，這方面的內(nèi)容，我也正在學習中，如果你在這方面有好的想法和見解，也歡迎分享出來，一起交流。

end.

四本電子書下載鏈接：電子書分享 密碼：9y0c

（PS:《微習慣》和《習慣的力量》網(wǎng)上很難下載，我翻遍了各個電子書下載網(wǎng)站，貼吧，論壇等，才找到的，現(xiàn)在分享給大家，幫大家省錢又省時間）

如果哪位朋友沒有網(wǎng)盤的，評論留下郵箱，我發(fā)給你。

每篇一句:

世界上任何書籍都不能帶給你好運，但是它們能讓你悄悄變成你自己。 ——德國詩人赫爾曼·黑塞

下篇見。