備賽細(xì)節(jié)

5月23日稱重 5月24日預(yù)賽

5月25日決賽

5月17日(賽前一周)斷鹽

開始喝蒸餾水 每天7.5L-10L（用量逐漸慢慢增加）

斷鹽期間只能吃：雞蛋白，雞胸肉，美式桂格燕麥，無添加的杏仁

不可以吃：西蘭花，香蕉，鈉含量高于10mg的任何食物

5月20日 碳水：0g ? ? 蛋白質(zhì)：每公斤3g ? ?脂肪：24顆杏仁

5月21日 碳水：0g ? ? 蛋白質(zhì)：每公斤3g ? ?脂肪：24顆杏仁

5月22日 碳水：0g ? ? 蛋白質(zhì)：每公斤3g ? ?脂肪：24顆杏仁

晚上洗完澡，睡覺前上底色，隔天早晨洗澡沖掉浮色

5月23日(稱重日)

充碳：脂肪完全不吃，吃一點(diǎn)點(diǎn)蛋白質(zhì)，每隔1小時(shí)吃點(diǎn)米餅觀察狀態(tài)

中午開始斷水

晚上洗完澡，睡覺前上底色，隔天早晨洗澡沖掉浮色

5月24日（預(yù)賽日）

完全斷水后才可以吃鹽，否則碳水充不進(jìn)

到賽場(chǎng)涂抹比賽用油?

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