1.體會(huì)自己是由衷地關(guān)心別人，還是為別人的感受負(fù)責(zé)？

孩子在商場(chǎng)看見(jiàn)免費(fèi)領(lǐng)養(yǎng)的小狗非得要一只，我沒(méi)有同意，她就哭了起來(lái)，我不斷安慰她別哭了，想要為她的感受負(fù)責(zé)，卻沒(méi)有體會(huì)到她當(dāng)時(shí)的感受和需要。她要小狗可能是為了滿足她玩耍的需要，那一刻想要一只小狗，她感到只有得到小狗才能滿足這個(gè)需要。

2.改寫三個(gè)句子（“你的感受是由他人造成的”改為“我感到……，是因?yàn)槲倚枰?”）

（1）我有點(diǎn)困，孩子在大聲的吵鬧。

我感到很生氣，都是因?yàn)槟悴宦?tīng)話。

我感到很生氣，是因?yàn)槲倚枰察o。

（2）你的作業(yè)沒(méi)有按時(shí)完成，我感到有些失望。

我感到有些失望，是因?yàn)槲曳浅？粗匦省?/p>

（3）看到那么多人排隊(duì)，我感到有些煩躁。

我感到有些煩躁，是因?yàn)槲倚枰省?/p>

3.觀察的視角寫出你本次課的收獲。

本節(jié)課對(duì)覺(jué)察需要的三個(gè)階段：情感奴隸、面目可憎、生活主人，有所體會(huì)。

周六中午帶著母親去醫(yī)院檢查，回到家已經(jīng)快中午12點(diǎn)了，孩子有點(diǎn)咳嗽，愛(ài)人讓我?guī)еバ≡\所看看，我說(shuō)都中午了，該吃飯了，下午去不行嗎？她說(shuō)已經(jīng)掛號(hào)了，我感到有些生氣，還是去了。到了小診所，看門的吃飯去了，門開(kāi)不了，車只能停在外面，當(dāng)時(shí)感到更加生氣，倒車的時(shí)候沒(méi)注意到車后面的樹(shù)，結(jié)果把車蹭了一下，當(dāng)時(shí)感到更加生氣，邊上也沒(méi)有能停車的地方，我直接把車停在門口，帶著孩子去診所了。剛進(jìn)診所，李醫(yī)生（我們?cè)谕粭潣牵?jīng)常見(jiàn)面比較熟）說(shuō)：“你們家這是怎么回事，我都要吃飯了，怎么這會(huì)掛了個(gè)號(hào)?！甭?tīng)到這個(gè)，我難以壓制心中的怒氣：“誰(shuí)知道她怎么想的？神經(jīng)病！”

在這個(gè)過(guò)程中，我沒(méi)有表達(dá)我的需要，淪為情感的奴隸，導(dǎo)致后面一系列事情的發(fā)生。通過(guò)反思，對(duì)事情發(fā)展的過(guò)程理解更加清晰，更能客觀地去看待這件事情。

4.本周踐行

孩子在商場(chǎng)看見(jiàn)小狗非得要買，我試著同理她，體會(huì)到她非常想要一只小狗的感受，有了一只小狗她立刻就能感到開(kāi)心，但是我不能答應(yīng)她。在這個(gè)過(guò)程中，她想通過(guò)哭鬧的方法達(dá)到目的，我始終堅(jiān)持自己的決定。我體會(huì)到了孩子的感受，當(dāng)時(shí)她很著急、很難過(guò)、很委屈，但我在當(dāng)時(shí)沒(méi)有體會(huì)到她真正的需要。在這種情況下，我開(kāi)始盲目給她提供策略，我給她說(shuō)家里不是有一只毛絨電動(dòng)的玩具狗嗎？她說(shuō)那狗是假的，沒(méi)有真的小狗可愛(ài)。

在以上經(jīng)歷中，孩子在當(dāng)時(shí)認(rèn)為只有買了小狗她才能高興，而事實(shí)是通過(guò)別的方法也能快樂(lè)，也可能是小狗對(duì)于孩子不僅僅是快樂(lè)，也有可能是陪伴、玩耍、聽(tīng)話……這個(gè)還需要我繼續(xù)和孩子溝通，了解孩子內(nèi)心真正的需要。