自從開始記錄自己的時間，我就發(fā)現(xiàn)了自己的一個毛病：狀態(tài)波動較大，這就帶來了一個問題：浪費時間。
在我狀態(tài)不好的時候，特別容易被那些娛樂活動吸引走，像玩游戲、刷網(wǎng)頁或看劇等等。因此我下定決心，決定在狀態(tài)不好的時候依舊逼自己完成任務，但嘗試了幾次后，我發(fā)現(xiàn)多數(shù)情況下都和我的感覺是一致的，即真的堅持不了多久，甚至干脆就做不下去。這樣看來，我可能是把問題想得太簡單了，因此我覺得有必要復盤一下整個過程：通常在做事情之前，我就感覺到狀態(tài)不好了，這無疑降低了我對完成任務的信心，甚至因此還產(chǎn)生了不少的焦慮感，這時腦子里就會自動浮現(xiàn)出那些娛樂活動了，我想到這些時焦慮感就緩解了很多，甚至一股愉悅感油然而生，然后我就墮落了。
我之所以墮落，背后最核心原因我想就是緩解焦慮感，這讓我想到在《自控力》一書中看到的一個概念，即意志力強大的關鍵在于學會利用這些原始本能，而不是反抗這些原始本能。當時我想了半天都理解不了這句話的具體含義，但現(xiàn)在我似乎找到了一種解讀方式，即當我產(chǎn)生焦慮感的時候，反抗是沒有用的，這時最重要的是順著焦慮感這根繩子，找到激活它的那個原因，然后想辦法改變這個原因，焦慮感自然就會消失了。比如說我前幾天碼字時感覺壓力越來越大，焦慮感也越來越重。后來我實在受不了了，就仔細的想了想，發(fā)現(xiàn)我是一上來就一塊一塊寫的，因此經(jīng)常在寫了幾塊以后，才發(fā)現(xiàn)邏輯上有問題。這時輕的是需要把上面改一改，嚴重的就干脆重新寫了，這樣長期下來，弄得我還沒寫開頭就開始擔心了。不過還好我找到了一個辦法，就是增加一個環(huán)節(jié)，即先把文章邏輯框架寫出來，覺得沒問題了，再往上面添加細節(jié)。這樣一來，即便邏輯上有問題，修改起來也很容易，而且最重要的是，我的焦慮感也因此緩解了很多。
為此我還設計了一套行動步驟：
在狀態(tài)不好的時候，先逼自己至少嘗試5~15分鐘，不行再轉戰(zhàn)下一個任務；
優(yōu)先級為主要任務、次要任務和其他任務；
嘗試失敗后，可以換一個時間點再試試 ；
如果還不行，就需要思考是不是做事的方法有問題了。
我們可以拆開聊聊。
第一步：在狀態(tài)不好的時候，先逼自己至少嘗試5~15分鐘，不行再轉戰(zhàn)下一個任務。
我在《怪誕心理學》中看到過這么一個概念，說是迷信源于不確定性，因為它能讓人產(chǎn)生掌控局面的感覺，即控制感。比如說捕魚對于島民來說是一項很重要的工作，但奇怪的是，只有去外海捕魚之前，這些島民才會進行迷信活動，而研究人員對此的解釋是：在礁湖區(qū)捕魚時，島民面對的不確定性相對較少，他們覺得自己能夠掌控局面，所以沒有必要進行迷信活動。在外海局勢就難以預料了，因此他們會寄希望于各種各樣的巫術儀式，試圖由此獲得對外海局勢的控制權，并降低捕魚作業(yè)的風險。因此我轉念一想，發(fā)現(xiàn)我的焦慮感也是一樣的，因為在做一些簡單任務的時候，像俯臥撐、練聲和泡咖啡等等，都沒有什么焦慮感，或者說壓力。畢竟從完成任務的角度來看，完成這些任務的確定性幾乎是百分之百的。那順著這條思路，可以說嘗試5分鐘這種做法就是在降低不確定性。比如說我雖然不能確定能寫出一篇合格的文章，但先寫五分鐘這件事總是能確定的吧，再比如我雖然不能確定能堅持讀完兩個小時的書，但先讀5分鐘這件事總能確定吧，其他事情以此類推。
第二步：優(yōu)先級為主要任務、次要任務和其他任務
我看到過一個任務管理上的建議是：先做最重要的事情，而我看到的推薦理由是早上的精力最旺盛，所以應該做最困難的事情。但如果從這套行動步驟的角度來看，“先做最重要的事情”還有另外一個好處，即一天中越靠前的任務，進行再嘗試的機會就越多。
第三步：嘗試失敗后，可以換一個時間點再試試
最開始這一步是沒有的，但在踐行的過程中我才意識到，有些任務是必須當天完成的。比如說我通常是在白天寫東西，晚上再讀書，但這兩項任務其實是老搭檔了，因為每次只要碼字時的狀態(tài)有問題，都會把它倆的時間換一下，雖然不是每次都有用，但好歹也成功過不少次。
第四步：如果還不行，就需要思考是不是做事的方法有問題了
上面提到碼字的事情就屬于這一步要做的，這里就不贅述了。
最后，有一點要注意，剛開始我們可能依然禁不住娛樂活動的誘惑，中途去開小差。但只要按照這個模式多試幾次，等養(yǎng)成了習慣就好了，希望大家看完后能有所啟發(fā)。
