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對于一個(gè)拖延癥患者，其實(shí)一直都很回避去談時(shí)間管理，因?yàn)樵焦芾碓浇箲]，越焦慮越拖延。盡管內(nèi)心里，千叮萬囑，要早點(diǎn)、要快點(diǎn)，但還是將事情拖到了最后，趕在火燒屁股的最后一分鐘搞定。比如，在車門關(guān)閉前的最后一分鐘沖進(jìn)高鐵車廂這種事，就在我身上發(fā)生過三次，然后第四次時(shí)，我就被成功攔在了進(jìn)站口。一個(gè)人出差時(shí)，居然一天之內(nèi)能夠趕掉兩趟動車，自己想想都醉了。

關(guān)于治療拖延癥的技巧，可以說出來很多：拆解任務(wù)、關(guān)閉干擾、先啃硬骨頭……等等等等，但對我而言，去使用這些技巧，本身就成了一種拖延。

然而，今天學(xué)到了一個(gè)方法，嘗試使用了一下，居然成功克服了拖延，高效地完成了昨天單位辯論賽的宣傳稿。

發(fā)明這個(gè)方法的人，將其稱為"撒旦5分鐘"。

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老實(shí)說，使用之前還將信將疑，因?yàn)榉椒ǘ际且蛉硕?，適用別人，不一定適用自己。但做完后，看看時(shí)間，前所未有的高效，心里很有點(diǎn)小雀躍。

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那么撒旦五分鐘到底有何秘訣?又是使用什么原理做到如此呢?

其實(shí)這個(gè)世界上，決定事情成敗的，常常是某一兩個(gè)片段而已。這些片段被稱為：核心或關(guān)鍵點(diǎn)。

十年前的今天，當(dāng)我做了一些決定，其實(shí)人生的基本輪廓，就被大概勾勒出來了——至于以后是否早睡早起，今年績效是不是A……這些枝節(jié)似乎已經(jīng)不重要了。

同樣，對于拖延癥患者，決定他一下午成敗的，也只有五分鐘，那是你的生死之道、存亡之本。

當(dāng)你百無聊賴、內(nèi)心抗拒的時(shí)候，你最需要做的是：坐下來，咬著牙，度過那最難的五分鐘。

逐漸的，你的身體開始發(fā)熱，你的思維開始活絡(luò)，你的狀態(tài)開始打開，你的靈感就開始逐漸流淌起來了了。

再進(jìn)一步，徹底興奮了，難以自拔了，你進(jìn)入了物我兩忘的狀態(tài)。你顧不上喝水和如廁了。就像韓寒說的，“文思如尿崩，誰與我爭鋒”……

所以，當(dāng)拖延癥快要發(fā)作時(shí)，需要做的是：什么不想，閉上眼睛，坐到桌子前，不管效率有多低，不管心里多難受，也要咬著牙，硬著頭皮，把這五分鐘過完。

這五分鐘，注定是不舒服、會難受、反人性的。但它是如此重要，它是一切一切的關(guān)鍵：決定成敗生死的五分鐘，過了那段，一切都順了。

這就是“撒旦五分鐘”。

與“撒旦五分鐘”搭配的，還有三個(gè)技巧：

1、狀態(tài)好時(shí)，一定要干

這是因?yàn)闀r(shí)間和時(shí)間不是等值的。好狀態(tài)下的時(shí)間，是“高凈值時(shí)間”，一定要拿來干活、攻堅(jiān)、啃硬骨頭。狀態(tài)不好時(shí)，才去玩耍、娛樂、喝大酒、聊大天。

2、憋住這口氣

一旦狀態(tài)來了，就要趁熱打鐵。要憋著一口氣，不能讓它散了，盡快地把工作量落地。完全處理干凈了，再想著休息。

3、寫作和音樂是對好 CP

這個(gè)因人而異了。舒服的音樂，能夠洗滌浮躁，能幫助沉下心來，更容易地度過“撒旦五分鐘”，更容易地進(jìn)入深度寫作狀態(tài)。這里訣竅是要選擇熟悉的音樂，最好是聽過幾百遍的那種：新音樂會讓你的注意力轉(zhuǎn)移，會更傾向于仔細(xì)聽接下來會發(fā)生什么；而熟悉的音樂，聲音不會成為你的主要焦點(diǎn)。你甚至可能感覺不到他的存在。它的作用只是，激活你的靈感，讓你盡快熱起來。

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在度過“撒旦五分鐘”時(shí)，我充分使用了上面的三個(gè)技巧：

1、選擇在上午9—10點(diǎn)人狀態(tài)比較好的時(shí)候進(jìn)行；

2、一鼓作氣，中間沒有任何中斷；

3、選用了周惠的歌曲，用降噪耳機(jī)傾聽。

以前我是個(gè)抗噪能力特別差的人，只有絕對安靜環(huán)境下，我才能靜下心來。但今天嘗試按這個(gè)熟悉原則去選擇的音樂，居然真的讓我沉浸其中了。

“撒旦五分鐘”的方法，比較清晰且好用。但一切的前提是，你要用勁，你要掙扎，你要“調(diào)動主觀能動性”，才能真正遇見真正的撒旦。

和小伙伴們共勉之。