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r周四，蜜蜜與您一起分享瑜伽[玫瑰][玫瑰]
手臂上有6條重要的經(jīng)絡(luò)，分別是:心經(jīng)、小腸經(jīng)、心包經(jīng)、三焦經(jīng)、肺經(jīng)、大腸經(jīng)。
6條經(jīng)絡(luò)兩兩對應(yīng)、互為表里的。經(jīng)絡(luò)不通，通常會出現(xiàn)手麻手痛等現(xiàn)象，需要經(jīng)常鍛煉。
手臂伸展類的體式大都能刺激到手臂
一．評估時發(fā)現(xiàn)吸氣時摒息意味著什么？
吸氣時是讓人緊張的過程，人的一天要完成接近20000次呼吸，如果一個人過度的吸氣和吸氣時摒息都代表著這個人一天中大多數(shù)時間是緊張的。
二．為什么不建議用純腹式呼吸？
答：純腹式呼吸是吸氣時肚子向前鼓出，呼氣內(nèi)收。在肚子無限制的向前鼓出的時候也意味著核心肌肉的放松，這樣就沒有辦法保證腹內(nèi)壓，會過度的讓腰后側(cè)的豎脊肌緊張。
三．良好的呼吸從外觀上看是什么樣的？
答：吸氣時，因膈肌的下降首先會擠壓腹部內(nèi)臟產(chǎn)生腹壓，外觀上看腹部會有360的向外輕微隆起，隨著呼吸的進(jìn)行下胸廓開始360向外打開，外觀上看肋骨會向兩側(cè)打開，肺部充滿氣體后上胸廓開始擴張，外觀上看會有前后的擴張。良好的呼吸輔助的呼吸肌不應(yīng)該過度啟動，外觀上看沒有提肩膀、脊柱穩(wěn)定、頸部肌肉放松。
