10.29覺察日記

一.事件：媽媽打電話來訴說疫情情況，傳遞的都是負(fù)向信息，負(fù)能量

二，應(yīng)對方式：指責(zé)

三.感受：生氣，憤怒，焦慮，胸口堵～平和

四，想法：

1.您咋知道那么全乎呢？與您我有什么好處嗎？別出門轉(zhuǎn)悠了，多準(zhǔn)備些吃喝的在家呆著就行唄

3.從來都不關(guān)心我的感受，只顧您自己抱怨訴說

2.竟傳遞些負(fù)能量，我不愿聽～～原來都由著媽媽嘮叨，這次有力量拒絕說不了，雖然說的時候我也有情緒，但最后也共情到媽媽我也很理解她，是擔(dān)心我們每個家庭的安全，感受到她對我們的愛，也告知了這些負(fù)能量信息我不想聽，也建議她以后多關(guān)注積極向上開心快樂的事情，這樣對她心情和身體都好，這樣才真的是為我好。

五，期待

自己對他人的期待：多關(guān)注積極正向信息

自己對自己的期待：情緒穩(wěn)定

他人對自己的期待：支持她

六.我的深層次需求：安全感，被愛

七，做點什么就可以滿足我的深層需求：

數(shù)算恩典，療愈自己

八.生命力：我是上天的寵兒，是有福報的人！