? 確實有些食物會讓人越吃越瘦（上圖看看就好啦…）但是不能只吃這類食物，那樣的話，長期來看百害而無一益。所以建議把這些食物當成自己的生活習慣生活方式融入到每天的菜單里面，那樣就能輕松享瘦啦～
1，茶
茶葉中含有“兒茶素”是一種抗氧化劑，可以增加身體燃燒脂肪的能力，提高新陳代謝；茶葉中的咖啡堿能促進胃液分泌，幫助消化。綠茶烏龍茶都可以，但是經期不能喝，下午或晚上喝了會影響睡眠。大魚大肉半小時后可以喝茶，有助于分解脂肪。
2，白開水
白開水有利于保持體溫，給腸胃溫暖的溫度，讓內臟器官保持快速運行的狀態(tài)，促進血液循環(huán)，提高新陳代謝。人體消化食物也需要大量的水，所以，水是生命之源??！飯前半小時可以喝一杯水，可以抑制食欲；飯后半小時可以喝一杯水，促進消化和吸收。晨起空腹喝一杯水，補充水分，喚醒機體；但晚上不要喝太多水，第二天容易水腫。
3，蘋果
有一種食物叫負卡食物，也就是消耗該食物所需的熱量比它能提供給你的熱量要多。蘋果就是典型的負卡食物。一個蘋果約50卡，但是消耗蘋果需要70卡，而且蘋果的飽腹感很強。但是不要誤解了負卡食物，任何食物都不能吃得太多，吃飽就行。有興趣的可以自行網(wǎng)搜。太餓的時候不能吃蘋果，吃了會更餓，會想吃更多東西。
4，綠豆芽
綠豆芽富含維生素C，熱量極低，18大卡/100克，有降低血脂抗衰老的功效；還含有豐富的纖維素，能夠促進腸胃蠕動，通便，而且有多種烹飪方式，很適合減肥的人。類似的食物還有海帶、西芹等。
5，雞蛋
雞蛋能提供人體所需的蛋白質，而且雞蛋的蛋白質含有人體所有必需的氨基酸，是最全面的蛋白質。最重要的是，雞蛋很耐餓，其中的蛋白質和脂肪能為你持續(xù)平穩(wěn)的提供熱量，早上吃一個雞蛋，中午的食量相對而言會少些。但是我指的是帶殼水煮蛋，如果你要煎著吃、炒著吃、蒸著吃還攤個餅吃，那你別來找我！
6，各種蔬菜湯
這個倒不一定低卡，但是卻大有好處。飯前先喝一兩口湯，飽腹感會大大增強，這樣你等會兒就不會吃太多啦，而且先喝湯潤潤腸胃，提醒腸胃開始工作了，有利于消化和吸收。吃的不太飽的時候也可以喝點湯，立馬就飽了，防止你再去攝入過多的熱量。
7，下面分享一個我自己做湯的菜譜，這個我一般當作晚餐，既滿足了味蕾，又吃的健康低脂。（有點像火鍋的三鮮鍋底哈）
調料：蒜、姜、大蔥、干辣椒、花椒、油、雞精、調味鹽
食材：香菇、番茄、豆腐、豆芽、生菜、萵筍等各種你愛吃的蔬菜。
做法：蒜和姜切成細絲，大蔥只需要兩段，番茄切片，香菇切小，熱鍋冷油，油少許（真的很少的那種）油燒熱以后，加入蔥姜蒜，翻炒兩下；再加入香菇和番茄輕輕翻炒兩下，然后加入白開水。煮開以后就放入各種蔬菜，然后放鹽和雞精調味，不要太咸哦！然后就可以吃啦，這個可以替代主食的，如果覺得不夠加些土豆片或者蒸個紅薯就行！
