1 引言
轉(zhuǎn)眼，自己跟隨蒲愚老師訓(xùn)練瑜伽已經(jīng)快兩年了。期間，我能感覺(jué)自己的身體和心態(tài)慢慢的發(fā)生了一些變化。為了不被遺忘，并更好的在瑜伽之路上前行，我想以文字的方式做一個(gè)記錄吧。
2 初識(shí)瑜伽
記得在2016年初，所工會(huì)組織了第一期男子瑜伽班。我抱著試試看的態(tài)度加入了。最初我的想法很簡(jiǎn)單：療傷。
因?yàn)樽约汉芟矚g運(yùn)動(dòng)，跑過(guò)10個(gè)全程馬拉松，并經(jīng)常打羽毛球，身上多少有一點(diǎn)小傷病，想著瑜伽有著舒緩和治療身體的作用，于是進(jìn)入了伽人(練習(xí)瑜伽的人)的行列。沒(méi)有想到，就持續(xù)到了現(xiàn)在。
記得剛開始練習(xí)瑜伽時(shí)，我十分低調(diào)，還有些不好意思讓別人知道，到現(xiàn)在我主動(dòng)寫文章分享我的瑜伽心得，這真是個(gè)不小的變化。
我現(xiàn)在的想法是這樣的：跑步怎么著也跑到60歲；而瑜伽呢，對(duì)身體的要求沒(méi)有跑步高，那持續(xù)的時(shí)間肯定要更長(zhǎng)，弄不好瑜伽要陪伴我一輩子吧:)
3 為什么喜歡瑜伽
原先自己寫過(guò)一篇《我為什么喜歡跑步》，機(jī)緣巧合上了《環(huán)球時(shí)報(bào)》英文版，有興趣可以點(diǎn)擊標(biāo)題的鏈接。這次鄭重推出姊妹篇《我為什么喜歡瑜伽》，希望也能給自己帶來(lái)好運(yùn)。下面我來(lái)總結(jié)一下，我為什么喜歡瑜伽。
3.1調(diào)整體態(tài)
練習(xí)瑜伽給我最明顯的變化，就是自己的身姿和體態(tài)有了可喜的變化。我原先雖然知道自己彎腰駝背，但是沒(méi)有引起重視。自從練了瑜伽以后，自己會(huì)有意識(shí)的調(diào)整自己的身姿和體態(tài)，按照更加符合人體工程學(xué)的方式進(jìn)化。
舉一個(gè)小例子，現(xiàn)在我在坐電梯的時(shí)候，都會(huì)想應(yīng)該按照山式的方式來(lái)站立：重心放在腳前側(cè)，膝蓋微曲，挺直腰部，下巴找喉嚨，后腦勺朝后頂。是不是覺(jué)得我有點(diǎn)神經(jīng)病，不過(guò)如果你練習(xí)過(guò)瑜伽，你就明白我的感受^_^
3.2 認(rèn)知自己
練習(xí)瑜伽的第二個(gè)好處，我現(xiàn)在可以更好的認(rèn)知和了解自己的身體。真是不練不知道，一練嚇一跳?，F(xiàn)在我知道自己的身體都存在哪樣的問(wèn)題：
我的左肩比右肩稍高；
左臂和右臂的力量不平衡，做平板時(shí)容易朝右側(cè)傾斜；
由于自己有含胸的習(xí)慣，導(dǎo)致脊柱的延展不好，背部肌肉的力量偏弱；
行走時(shí)，腳的內(nèi)側(cè)著地過(guò)多，導(dǎo)致自己腳踝外側(cè)的力量較弱，應(yīng)有意識(shí)的用腳外側(cè)發(fā)力...
雖然我自己的問(wèn)題多多，不過(guò)沒(méi)關(guān)系，我不著急，一步一步的調(diào)整，一點(diǎn)一點(diǎn)的迭代。瑜伽講究的是平衡，每個(gè)個(gè)體都是不完美的，每個(gè)個(gè)體都在向完美的方向進(jìn)化，這個(gè)過(guò)程才是最可貴的。
3.3 突破自己
練習(xí)瑜伽可以突破自己，享受成長(zhǎng)的快樂(lè)。最典型的是完成了一些自己原先完成不了的體式，自己會(huì)特別興奮。比如說(shuō)后彎（也稱做輪式），我在3個(gè)月前，是無(wú)論如何也撐不起來(lái)的，當(dāng)時(shí)看著其他小伙伴能夠完成，自己羨慕的不得了。
而現(xiàn)在自己經(jīng)過(guò)練習(xí)，竟然也可以撐起自己的身體，做到了后彎的體式。雖然還做得不標(biāo)準(zhǔn)，但能看到自己走在進(jìn)步的路上，就特別開心。
這里透露一個(gè)小秘密：做到后彎，一個(gè)好的瑜伽墊是很有幫助的。在文章后面的“裝備篇”我會(huì)詳細(xì)分享。
3.4 結(jié)交朋友
在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我還認(rèn)識(shí)了一幫愛(ài)智求真的小伙伴，大家在一起交流心得，討論感受，并且看著他們慢慢的突破自己，自己由衷的為他們感到高興。
我經(jīng)常用下面這句話鼓勵(lì)自己和其它人：“你的進(jìn)步空間還很大，要加油啊”。現(xiàn)在，鼓勵(lì)和贊揚(yáng)都是稀缺資源，我要從我做起，向外多輸出正能量，自己也會(huì)收到好的反饋。
念念不忘，必有回響！
4. 我的瑜伽老師
在通過(guò)瑜伽認(rèn)識(shí)的小伙伴中，我覺(jué)得最幸運(yùn)的是認(rèn)識(shí)了我現(xiàn)在的瑜伽老師——蒲愚。
蒲愚老師是一個(gè)年輕的帥小伙，90后，北漂，卻已經(jīng)在北京站穩(wěn)了腳跟，開了三家自己的瑜伽館。
其實(shí)這些不是最重要的，最令我佩服的是蒲愚老師發(fā)自內(nèi)心的的喜歡瑜伽，而不是把瑜伽當(dāng)做謀生的手段。蒲愚一直有個(gè)夢(mèng)想，想去印度朝圣修行一段時(shí)間。
我很喜歡聽蒲愚分享他自己練習(xí)瑜伽的心得，并親身示范。真的，見到活人做到，激活自己的鏡像神經(jīng)元，并模仿學(xué)習(xí)，是快速提升的重要方法。這與跟隨視頻練習(xí)有著本質(zhì)的差別。
而且蒲愚有一項(xiàng)獨(dú)門絕技，可以準(zhǔn)確模仿他人不正確的體態(tài)，并且模仿的惟妙惟肖。這應(yīng)該得益于老師對(duì)自己身體的精準(zhǔn)控制和對(duì)人體內(nèi)部結(jié)構(gòu)的準(zhǔn)確認(rèn)知。
我也很有興趣聽蒲愚聊瑜伽館經(jīng)營(yíng)的事，我自己的工作經(jīng)歷太過(guò)簡(jiǎn)單，一直從事技術(shù)工作，所處的工作環(huán)境類似世外桃源，聽聽蒲愚聊聊外面的故事，很有意思。
我一直有一個(gè)觀點(diǎn)，如果能夠把自己的愛(ài)好，當(dāng)做自己的職業(yè)，是一件很幸福的事情。而且，當(dāng)賺錢不是你的目標(biāo)時(shí)，反而財(cái)富會(huì)悄悄的叩開你的門。而這些，蒲愚老師恰恰都做到了。
記得某期瑜伽課結(jié)課，我給蒲愚老師打電話，問(wèn)是否可以再開下一期課。其實(shí)當(dāng)時(shí)我心里并不確定老師是否還會(huì)繼續(xù)上課，因?yàn)橐云延蘩蠋熒纤浇陶n的收益，他來(lái)我們這里上大課從經(jīng)濟(jì)角度來(lái)講是不劃算的，而且這還不包括路上往返2個(gè)多小時(shí)的時(shí)間。
但沒(méi)有想到，他說(shuō)他很愿意繼續(xù)到我們這里來(lái)教課，到我們這里教課會(huì)讓他感受到真正的瑜伽，很純粹！而不是服務(wù)。
我當(dāng)時(shí)也沒(méi)有想到蒲愚老師會(huì)有這樣的感受，而且對(duì)我們這個(gè)班有這么高的評(píng)價(jià)。自己也特別感慨！我們這個(gè)班級(jí)人不多，大約10個(gè)人，小伙伴們都很喜歡瑜伽，雖然阿斯湯加比較累，但大部分人都堅(jiān)持了下來(lái)。
有時(shí)蒲愚老師因故晚來(lái)的時(shí)候，我們到時(shí)間會(huì)主動(dòng)開始熱身練習(xí)，大家輪流喊口令。等老師到了以后，可以直接進(jìn)入教學(xué)內(nèi)容。
我覺(jué)得蒲愚老師到我們這里教課，一是比較省心，二是可以感受到我們發(fā)自內(nèi)心的尊重。蒲愚老師說(shuō)：自己也要多學(xué)習(xí)，否則怕趕不上我們進(jìn)步的腳步。
哈，這是多么好的教學(xué)相長(zhǎng)的范例！
5.裝備篇
由于我參加的運(yùn)動(dòng)比較多，在文章的最后，我來(lái)分享一下我總結(jié)的關(guān)于運(yùn)動(dòng)裝備的理論。聲明一下，我不是裝備控，但是好的裝備真的可以給人帶來(lái)更好的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)！
當(dāng)我在從事某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，我會(huì)簡(jiǎn)單的劃分為四個(gè)階段：
1 入門階段
2 提高階段
3 進(jìn)階階段
4 高手階段
然后在每個(gè)階段購(gòu)入不同的裝備。
5.1 入門階段
在一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的入門階段，我會(huì)分析從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的最少必要裝備。
什么是最少必要裝備呢？那就是從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)必須購(gòu)買的裝備。
以跑步為例，最少必要裝備是跑鞋；
以羽毛球?yàn)槔钌俦匾b備是羽毛球拍；
而以瑜伽為例，最少必要裝備是瑜伽墊。
在這個(gè)階段，我一般會(huì)投入百元購(gòu)買裝備。
因?yàn)檫@時(shí)是入門，一是自己不懂，所以不宜亂買東西；二是不知道自己會(huì)持續(xù)多久，先少量投入體驗(yàn)體驗(yàn)看。
5.2 提高階段
當(dāng)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)我持續(xù)了半年到一年的時(shí)間，我確定自己喜歡，并且也愿意花時(shí)間投入并提高時(shí)，我一般會(huì)考慮購(gòu)買比較好的裝備，價(jià)格大約幾百元。而且這個(gè)時(shí)候，裝備對(duì)自身的幫助是最大的。
因?yàn)樵谔岣唠A段，一件好的裝備可以讓自身更快的找到練習(xí)的感覺(jué)，建立本體感知，少走彎路，這部分花費(fèi)是相當(dāng)值得的。在跑步圈和羽毛球圈廝混了這么久，我對(duì)此深有感觸！
以跑步為例，我第一次跑全程馬拉松時(shí)穿著一雙普通跑鞋完賽，當(dāng)天跑完腳趾甲就有些淤青了。而后來(lái)我入手了亞瑟士的次頂級(jí)跑鞋GT2000，后續(xù)完賽了若干個(gè)全程馬拉松，腳趾甲都沒(méi)有事情。因?yàn)閷I(yè)跑鞋可以對(duì)足部提供很好的支撐和包裹，保證足弓的穩(wěn)定。
而以瑜伽為例，在我練習(xí)瑜伽一年后，我入手了露露樂(lè)蒙的瑜伽墊，立馬感受到了巨大的差別。下面我說(shuō)一個(gè)我自己的親身案例。
前幾天，我在家里用我的舊瑜伽墊練習(xí)后彎，發(fā)現(xiàn)手一直打滑，無(wú)法撐起自己的身體。我就著急了，怎么自己這么快就退步了。
第二天我把自己放在單位的露露樂(lè)蒙的橡膠墊拿回了家，再次練習(xí)后彎，很輕松的就撐起了自己的身體。
這件事給了我一個(gè)很深刻的體會(huì)：好的瑜伽墊可以提供良好的支撐和較大的摩擦力。在自己能力不足的情況下，好的工具可以起到很好的輔助作用，事半功倍。
5.3 進(jìn)階階段
當(dāng)我參與一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)兩年以上時(shí)，在我確定自己真的喜歡后，我會(huì)考慮進(jìn)一步的投入，投入分為2方面：
第一是再次升級(jí)裝備，俗話說(shuō)：能力不夠裝備湊。這時(shí)我就會(huì)考慮約千元的裝備，以帶來(lái)更好的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。跑步裝備我購(gòu)買了亞瑟士頂級(jí)系列的Kayano跑鞋，再配佳明手表和心率帶；羽毛球裝備會(huì)升級(jí)YONEX的羽毛球拍和羽毛球鞋。而針對(duì)瑜伽我正在考慮是否升級(jí)瑜伽墊。
第二是我會(huì)尋找專業(yè)的教練，相信我，這部分的投入是完全值得的。我覺(jué)得我很幸運(yùn)，在我入門瑜伽的時(shí)候，就遇到了這么好的一位瑜伽老師。就連跑步我現(xiàn)在都找了教練，以糾正我的跑步姿勢(shì)。今年我有幸加入了孫英杰長(zhǎng)跑俱樂(lè)部，得到了世界冠軍孫英杰老師的親自指導(dǎo)，真的是很有收獲。
5.4 高手階段
很遺憾，我還沒(méi)有在哪方面成為高手，不過(guò)據(jù)我觀察，如果真正達(dá)到了某項(xiàng)領(lǐng)域的頂尖水平，裝備所起得作用反而大大降低，更多的是取決于自身能力的提高。
以跑步為例，能跑進(jìn)3小時(shí)以內(nèi)的全程馬拉松選手，一般都會(huì)穿著輕便的跑鞋，更多靠自身的能力奔跑，很少再去燒裝備了。跑步圈有名的拖鞋哥，穿著一雙普通拖鞋以2小時(shí)45分完成了北京馬拉松，令人咂舌！
再舉一個(gè)假想的例子，我的羽毛球打的還不錯(cuò)，曾獲得過(guò)集團(tuán)的羽毛球男單亞軍。但是如果有一天我有幸和林丹PK羽毛球，即使我拿著千元以上的頂級(jí)羽毛球拍，林丹拿一個(gè)20元的爛球拍都可以輕松的滅掉我。對(duì)那個(gè)水平的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，裝備所起的作用已經(jīng)降低了不少。
6. 小結(jié)
綜上所述，我會(huì)根據(jù)自己所處的階段，選擇合適的裝備。我現(xiàn)在練習(xí)瑜伽兩年，即將步入進(jìn)階階段。我有心給自己升級(jí)一下裝備，我上網(wǎng)查詢了瑜伽墊，發(fā)現(xiàn)最好的瑜伽墊品牌是英國(guó)的Liforme，俗稱土豪墊。
此款瑜伽墊主要有兩個(gè)特點(diǎn)：一是超級(jí)好的支撐和緩沖特性，二是獨(dú)特的體位線可以精準(zhǔn)的調(diào)整自己的體式。當(dāng)然價(jià)格也是真的土豪，淘寶價(jià)格1600元。我也是糾結(jié)了好久，是否要花這個(gè)錢。
不過(guò)后來(lái)我想明白了，首先這是一次性的投入，不是耗材；其次，如果頂級(jí)裝備能給自己帶來(lái)更好的體驗(yàn)，這部分花費(fèi)還是值得的，現(xiàn)在自己的水平正是需要燒裝備的時(shí)候；再次，在健康和身體方面的投資是一本萬(wàn)利的。
為此我還咨詢了蒲愚老師的意見，沒(méi)有想到蒲愚老師那里也賣，而且比市面上的價(jià)格便宜了15%，真是良心價(jià)格。
我原先還考慮雙十二的時(shí)候入手一條，現(xiàn)在決定，不再糾結(jié)價(jià)格，果斷入手。節(jié)省自己寶貴的注意力，換取明天更多的財(cái)富。等我土豪墊到手后，有機(jī)會(huì)我再寫寫使用感受。
最后，愿更多的人參與到瑜伽中來(lái)，體驗(yàn)?zāi)莻€(gè)不一樣的自己^_^
