1、現(xiàn)象：王健林一天的日程表曝光，4點起床，花1小時健身，全天飛三個地方見人，晚上7點回到自己的辦公室。大家都感嘆--有錢人都這么努力，我們該怎么辦？優(yōu)秀的企業(yè)家都是精力充沛的人，這些人充沛的精力不是一天，而是持續(xù)十幾年這么充沛。顯然，這絕不僅僅是主動休息的功勞，他們還懂得如何提高自己的精力儲備。

2、概念：要提高精力，我們必須系統(tǒng)地讓自己承受超過一般限度的壓力，然后進(jìn)行充分恢復(fù)。減少或者避免壓力，和壓力過度得不到恢復(fù)一樣，都會讓精力萎縮。提高自己的精力只有一個方法---長期、主動地突破壓力極限，并且用高效率地方式迅速恢復(fù)。

3、策略：

有4種提高精力的方式：

1）提升身體能量

最好方式是吃、睡、運動

*少吃多餐，讓自己保持在穩(wěn)定的血糖水平，對思考有積極影響。

*富含碳水化合物的零食或許能幫你在15分鐘以內(nèi)集中注意力，開會時放一些在桌上是個好習(xí)慣。

*每天喝1.5-2升水（250毫升的杯子6-8杯），能讓你變得敏銳。當(dāng)缺水時，人們會易怒、疲憊和難以集中注意力。

*非常忙的時候，堅果是最佳選擇。

持續(xù)運動能顯著提高精力，研究顯示，中等強(qiáng)度的有氧運動（可以出一點汗，放松酸痛的肌肉，呼吸比平時更重一點）對于大腦供氧和主動休息有很大的好處，但是強(qiáng)度過高會恰得其反。最好的方式是每天固定的跑步或者散步。

2）提升情緒精力

積極的情緒是重要的情緒精力。

和積極思考、快樂的人待在一起，找到一個欣賞你的圈子，有一項讓你放松和快樂的愛好都會讓你提升情緒精力。

3）養(yǎng)成“精力習(xí)慣”

“如果你每次做某次事情之前都需要思考一下，那么你很可能不會長久地堅持去做這件事”

規(guī)律化地生活，自動化地執(zhí)行，這將替你省下許多決策精力。

小六在這方面提到過一個概念：習(xí)慣的儀式化。就是形成一種自動化執(zhí)行的習(xí)慣，前提是需要規(guī)律化生活。

4）提升精神動力

前面三點是量的區(qū)別，人人都能做到，無非在量上有差別，但這一點是本質(zhì)上的區(qū)別。

為了菜米油鹽奮斗的人與為了真正激動人心的目標(biāo)奮斗的人，釋放出來的能量是完全不同的。強(qiáng)大的精神能量來自于堅定的價值觀和超越眼前、怦然心動的目標(biāo)。

911事件中，某公司的2/3以上的人喪生，公司宣布在接下來的5年里將公司25%送給遇難員工的家人，原本是一盤散沙，沮喪的幸存者們被點燃了，他們決定為這個目標(biāo)而奮斗。

最終的結(jié)果是，幸存者們以驚人的奉獻(xiàn)精神和精神力量，開始每天工作12-16小時，2006年，公司完成自己的承諾，為遇難者家屬募集了1.8億美金。

總結(jié)：精力就像肌肉一樣，持續(xù)的突破極限、迅速恢復(fù)是讓精力充沛的唯一方式。

有4種極高精力的方式：

*提高體能精力靠飲食、睡眠和運動

*提高情緒精力主要依靠積極的情緒與互動

*提高思想精力通過建立“精力習(xí)慣”降低損耗

*找到精神目標(biāo)能調(diào)動精神力量。

綜上所述，精力的提升需要通過四方面：物質(zhì)和精神，物質(zhì)上需要的是飲食、睡眠和運動，精神上分三種：情緒、思想、信念。即：規(guī)律生活，樂觀向上、良好習(xí)慣、堅持信念。

朝著這個方向努力吧！