引言

（一）

年目標(biāo)對(duì)于中長期規(guī)劃的重要性不可言語，它銜接這過去和未來，是人生宏偉藍(lán)圖的重要基石。

未來或許太久，有些飄忽，加上不確定的恐慌，大多數(shù)人選擇了逃避和麻木，假裝看不見。

信守著這樣的信條：總有一天會(huì)離開，到頭來都是空，那么累干什么，要活在「 當(dāng)下」，當(dāng)下就是自我哄騙。

就像「 知識(shí)詛咒」一樣，
有些東西，當(dāng)你知道了，你在也回不去了，在也離不開它，在也不能假裝自己看不見。

這東西就是
—— 年目標(biāo)制定

其實(shí)，
年目標(biāo)制定，內(nèi)心是拒絕的。
還依稀記得2018年年目標(biāo)制定時(shí)，從11月中旬到12月交作業(yè)前基本處于癱瘓的狀態(tài)，滿心內(nèi)耗，那是一種對(duì)未來的恐懼，不敢直視自己內(nèi)心。

最終在同儕伙伴的威逼鼓勵(lì)下，艱難的，匆匆的，不安及懷疑中，定下三個(gè)核心年目標(biāo)。

可喜的是，
在這一年總有驚喜，
想來的確實(shí)也都來了，甚至更好。
這就像「 自證預(yù)言」，一切都如我愿。

2018 年按照永澄老師的指導(dǎo)，踐行了全年目標(biāo)落地計(jì)劃，走的還算有力量，還算堅(jiān)定，整個(gè)2018年的內(nèi)心還是比較滿足的。雖三個(gè)目標(biāo)完成了一個(gè)半，但最美遇見了知己——語音寫作。

現(xiàn)在想想，重要的是：
—— 雖每個(gè)人，多少內(nèi)心有著懷疑，假裝有力量抱持著這份懷疑前行，或許意想不到就隨之而來。
關(guān)鍵是要?jiǎng)悠饋?，無論多么微小的行動(dòng)，就像慣性定律一樣，整個(gè)人會(huì)慢慢活絡(luò)起來。

還有，
不知道怎么走時(shí)，先朝著一個(gè)方向走起來，拋開那些高大上的「 戰(zhàn)略」思維，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)就是——已有認(rèn)知和知識(shí)背景根本不足以支撐「 戰(zhàn)略」，所以，在沒有足夠的積累前，「 戰(zhàn)略」僅僅是癡人說夢而已。

人生，
大多數(shù)人，
往往都會(huì)后悔多次，
想的太多，做的太少。
陷入了妄想「 戰(zhàn)略」的悖論。
—— 腳踏實(shí)地的干它三年年目標(biāo)再說。

學(xué)目標(biāo)管理，就找這個(gè)曾經(jīng)的「胖 」老媽子 —— 易仁永澄

（二）

今年年目標(biāo)課程開始時(shí)，內(nèi)心同樣了拒絕的。
多虧了情緒疏導(dǎo)利器 —— 語音寫作續(xù)了命。
通過語音書寫，轉(zhuǎn)移注意力，排解情緒，重新又充滿能量。

課程結(jié)束之后，前后花了約25個(gè)小時(shí)，經(jīng)歷人生的很多第一次

• 第一次敢直面自己的內(nèi)心
• 第一次有勇氣來暢想自己的未來
• （第一次堅(jiān)持把工具表填完了，汗顏 gif~）

或許是一些不成熟的夢想，很無厘頭，臉皮厚。
但堅(jiān)信，有夢想才有希望。
想到不敢想，牛逼都不敢吹，還能做啥呢。
萬一，
萬一都實(shí)現(xiàn)呢，想想也是后怕的！

沒有夢想，與咸魚有什么兩樣？——周星星

其實(shí)，咸魚也是可以有夢想的。
況且，咸魚也可以不「 咸」的。

20小時(shí)突擊戰(zhàn)

根據(jù)填表指導(dǎo)下，拉了無數(shù)次的心中那飛奔的大象，在語音寫作的加持下，表格終于填完，揚(yáng)了眉吐了去年的氣，內(nèi)心除了對(duì) 2019 年的堅(jiān)定，其他也沒啥了。

所以，乖乖聽話，按步驟填表就對(duì)了。
除了永澄老師「 自我力量」表，「 Be」能量四步法給了我活力，以往的積累功勞不小。

• 學(xué)到的一切總歸會(huì)用上，所有的路都不會(huì)白走。
  • 語音寫作，煩悶時(shí)，我的樹洞。
  • 時(shí)間開銷記錄，讓我感知時(shí)間，有緊迫感。
  • 20 小時(shí)突擊戰(zhàn)，讓我聚焦，能量集中。
• 該面對(duì)的的總該面對(duì)，直面自我讓人更強(qiáng)大。
• 組隊(duì)前行，同儕承諾，同儕壓力最省力。

一、課程收獲和總結(jié)

（一）課程核心概覽：

• 有道，有術(shù)，有工具
• 落地，接地氣

⑵ 工具流程。
一套有效的工具表。

• 由道牽引，層層撥開，循序漸進(jìn)

• 案例展示，填表輕松。

  
  

⑶ 方法技能
一個(gè)規(guī)化長期的方法，一種直面挑戰(zhàn)的能力。

• 最打動(dòng)我的點(diǎn)——希望獲取到自我能量，有直面挑戰(zhàn)的能力，只想要我想要的，而不去想困難是什么。

  
  

⑷ 原則價(jià)值
一系列更容易實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的原則體系。

• 原則體系，理性決策
• 秩序感的模塊，當(dāng)一切變得有序的時(shí)候，才能更加穩(wěn)定的前行。
• 必須要記住，要足夠的開放。
• 開放的過程必然會(huì)引起熵增，必須引入負(fù)墑。
• 結(jié)構(gòu)化的過程，思維的過程，關(guān)系連接的過程，這些東西都將是明年需要訓(xùn)練的部分。
  • 只有把學(xué)到的知識(shí)結(jié)構(gòu)化形成關(guān)系，形成真正內(nèi)化，并運(yùn)用到實(shí)際的場景當(dāng)中去，才能變成自己的東西。
• 關(guān)注場景的重要性，當(dāng)學(xué)到一個(gè)原理或者說構(gòu)建出模塊后，必須要在不同的場景下來使用，不同的場景的數(shù)量是三個(gè)。

⑸ 思維模式
一種持續(xù)帶來價(jià)值和財(cái)富的思考習(xí)慣。

• 價(jià)值思維和系統(tǒng)思維也是我2018年最大的收獲之一，但實(shí)際運(yùn)用度不夠，時(shí)常會(huì)沉迷于小事而忘記價(jià)值，忘了系統(tǒng)。
• 必須要謹(jǐn)記價(jià)值思維的重要性，要以成果產(chǎn)出為導(dǎo)向。
• 關(guān)注「使用價(jià)值 」，學(xué)的理論知識(shí)無法落地，無法產(chǎn)生使用價(jià)值，那這一切都將是空中樓閣。
  • 目前還處在積累的階段，雖暫時(shí)有可能還無法展現(xiàn)使用價(jià)值，但必須要很清楚知道期待是什么，要思考清楚方向是什么。
  • 只有思考清楚這些東西之后，才有更清晰的方向，才會(huì)在價(jià)值方向上做積累。在這里的同時(shí)思考使用價(jià)值。
• 站在更高維度的方向上思考問題，不斷的打開自己，不要讓自己局限在舒適圈內(nèi)，跳出舒適圈，通過刻意練習(xí)構(gòu)造自己的能力圈，修建人生護(hù)城河。
  • 定定心心，靜下心來，不要煩躁，慢慢的找到自己的能力圈。
  • 能力圈也不是一天找到的，不管原來的積累，如何從現(xiàn)在開始積累能力圈，尋找價(jià)值，尋找發(fā)展方向。
  • 用三年時(shí)間來思考這樣的問題。
• 目前處在我人生的第五個(gè)七年。希望在我第六個(gè)七年伊始，已確定發(fā)展方向，走上了自己想走的道路，并堅(jiān)定向前行。
  • 期待要有，夢想也要有。如沒有夢想，或許將會(huì)陷入細(xì)節(jié)，不讓自己陷入細(xì)節(jié)，從更深層底層的來思考問題。即使當(dāng)下做的還比較的淺顯，淺顯也是向深度發(fā)展的過程，要緊記住這樣的一種狀態(tài)?！?長周期視野看發(fā)展。

⑹ 生命狀態(tài)
一種積極正向恒久力量的狀態(tài)。

這是我非常期待的狀態(tài)，也就是自我力量。
在2019年，將繼續(xù)探尋自己的內(nèi)心，讓自己的內(nèi)在更加的穩(wěn)定。
2019年，看大量的書，看書的過程，不斷的構(gòu)建的過程，不斷的認(rèn)識(shí)自己的過程。
認(rèn)知科學(xué)將是我明年的一大主題。

要謹(jǐn)記這些東西的話，必須要落實(shí)到自己的現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中來。
尋找自己內(nèi)在的那種穩(wěn)定，真正不斷的遇見那個(gè)更好的自己，這話聽起來有一點(diǎn)空，我已在慢慢的進(jìn)行當(dāng)中，比如說體會(huì)到睡眠的重要性，刻意的在調(diào)整自己的睡眠周期，調(diào)整自己的精力水平。

這一切都是因?yàn)椤?具身認(rèn)知」
具身認(rèn)知，身體和心靈是一體的，在提升精神世界或者說提升內(nèi)在能量的時(shí)候，也要關(guān)注到身體體驗(yàn)。兩者相互促進(jìn)和影響。
所以，運(yùn)動(dòng)也是我明年的重要的主題。

不要過度的迷信，要適當(dāng)?shù)木邆淇勺C偽的思維。
這個(gè)世界上有很多不被理解的，存在那些不為人知的東西，采用觀察的態(tài)度，只要默默的，保有一顆敬畏的心。
不斷的提升自己的認(rèn)知，這個(gè)過程也是我自我探索的過程，也生命探索的過程。

相信認(rèn)知科學(xué)，相信人類進(jìn)化學(xué)，相信宇宙學(xué)說，站在更長遠(yuǎn)的事情，以更加科學(xué)的眼光來看待人類的進(jìn)程。

所以明年一年也將是我自我生命探索的一個(gè)過程，我將完全打開極度的開放，吸納更多的知識(shí)。
這里提醒一點(diǎn)，避免熵增，謹(jǐn)慎做多。用目標(biāo)管理的來進(jìn)行推進(jìn)，不要因?yàn)檫@些事情而喪失迷失了自己的方向。

（二） 收獲感受：

⒈有勇氣看未來

多維入手，放開想象，讓我們看到未來的自己，通過未來的自己給予我們信心和能量，讓我們獲得勇氣前行。從身份入手，平衡個(gè)人生領(lǐng)域，整合能量，聚焦前行。
終尋求人生的平衡和圓滿。

⒉ 有能量做規(guī)劃

懼怕未來， 不感想，不敢要，就像一個(gè)魔咒束縛著我們，讓我們動(dòng)彈不得，終停滯不前。
通過「 自我力量」獲取能量，調(diào)整狀態(tài)，為年目標(biāo)制定保駕護(hù)航。
這是課程高階之處，賦能本就是永澄老師所擅長的。
今年永澄老師精進(jìn)了教練技術(shù)，從更高維的「 身心腦靈」入手，把整個(gè)課程的能量等級(jí)提升了一大層次。
教練賦能 + 最小工具 = 最接底氣的狀態(tài)神技

⒊ 有方法來分解

期待部分往往是最嗨的，一旦打開，人都是喜歡好的，美的，愛幻想的。
但是期待并不等于可執(zhí)行的目標(biāo)。
通過兩大模型，再一次把核心期待轉(zhuǎn)換成了落地推進(jìn)的目標(biāo)。
迪士尼策略 + PORT 模型 = 最佳目標(biāo)轉(zhuǎn)換工具

二、工具表填寫記錄

（一）前置工具表填寫

• 人生跳躍藍(lán)圖
• 生命滿意度關(guān)鍵領(lǐng)域
• 生命滿意平衡輪
• 領(lǐng)域提分攻略
• 我和我的榜樣
  • 我的榜樣：俞敏洪；陽志平；武志紅；易仁永澄；劍飛
  • 我期待的身份： 我是一個(gè)極度開放；極致踐行；從容有序；多維度；本質(zhì)導(dǎo)向；博學(xué)多才；博愛；積極探索；關(guān)注內(nèi)在，財(cái)富自由的人生體驗(yàn)者。
• 生命平衡輪（當(dāng)下）
• 生命平衡輪（期待）
• 身份領(lǐng)域澄清
  • 學(xué)習(xí)成長：時(shí)間記錄者； 極速寫作者；知名作家；個(gè)人成長操作系統(tǒng)專家；個(gè)人成長操作系統(tǒng)專家；終身學(xué)習(xí)者
  • 事業(yè)發(fā)展：有影響力的企業(yè)家
  • 物質(zhì)財(cái)富：財(cái)富自由者
  • 身體健康：精力充沛的精瘦男（馬甲線）
  • 家庭幸福：智慧長者
  • 社會(huì)關(guān)系：有影響力的慈善家
  • 內(nèi)在關(guān)注：生活美學(xué)家
  • 意義貢獻(xiàn)：人生智者，體驗(yàn)師
• 榮耀時(shí)光軸

• 結(jié)構(gòu)領(lǐng)域分析

  
  
  工具表填寫

（二） 2019 年的三大期待&全面期待

⒈ 我要完成語音寫作 800 萬
⒉ 我要閱讀 100 本書
⒊ 我要認(rèn)識(shí) 5 個(gè)高能的人/探尋榜樣

2019 年三大期待

2019 年全面期待

（三）期待轉(zhuǎn)目標(biāo) ｜迪士尼策略

期待對(duì)對(duì)碰｜迪士尼策略

（四）自我賦能｜「 自我能量表」

自我力量表

三、過程記錄｜自我感受&調(diào)整&賦能

本次的年目標(biāo)前后歷時(shí)半個(gè)月之久，我的狀態(tài)也想過山車一樣，跌宕起伏，但萬幸總算堅(jiān)持下來了，此刻內(nèi)心是堅(jiān)定的。
本次目標(biāo)制定過程大致經(jīng)歷了四個(gè)階段：

• 逃避期
• 面對(duì)期
• 重燃期
• 自我力量，沉浸期

（一） 逃避期 （從新人版開始 ~2018/12/9）

去年參加過三個(gè)版本的目標(biāo)制定，時(shí)間有比較緊張，就沒有參加新手版的目標(biāo)制定
期間也不斷的收到相關(guān)信息，總是可以躲避著，我知道這是逃避 —— 去年的年目標(biāo)制定給了我陰影。

（二）面對(duì)期 （2018/12/9 上課）

小伙伴@顏如玉掃了我的分享碼，沒辦法了，逃不掉了，硬著頭皮完成小組主隊(duì) —— 「 庚云曉月」
12/9 聽完課程后，整個(gè)人都不好了，邊聽課程邊內(nèi)耗，到晚上整個(gè)人都抑郁了。
覺察到自己的狀態(tài)后，按照以往的經(jīng)驗(yàn)，戴上耳麥，開始了我的語音疏導(dǎo)之路，給自己暗示+雞血，稍微有點(diǎn)回血，有點(diǎn)正常了，其實(shí)內(nèi)心知道，并沒有真正的打開。

隨感，雞血場景如下，如有不適，請(qǐng)直接跳過~

2018年12月09日 23:09

今天總體來講，
我是被情緒控制了，
這好像就像一種模式，
去年做年目標(biāo)也這樣，
真不希望明年還是這樣，
就像魔咒一樣的控制著我。

所以，今年，一定要打破這個(gè)僵局，打破這個(gè)魔咒。

總感覺我的人生態(tài)度太消極了，當(dāng)下的狀態(tài)太消極了

內(nèi)心認(rèn)可的理由是—— 工作事業(yè)上的困惑，把整個(gè)人生幸福感都拉低了，這或許是一件不值得的事情。

這就像悖論一樣，越希望找到事業(yè)發(fā)展方向，也是被困住了，整個(gè)人都停滯在這個(gè)地方。

這是一個(gè)不好的行為，那應(yīng)該如何做呢？
在行動(dòng)中去表現(xiàn)，在行動(dòng)中把自己的想法真實(shí)的表達(dá)出來。
也就是確定真正想要的。

永澄老師講的很好，如果想都不敢想的話，那還能做什么？

不要被我的意識(shí)所束縛，要跟內(nèi)在潛意識(shí)更好的連接，好好愛自己，好好的表達(dá)自己，發(fā)自內(nèi)心的。

有一種覺知
—— 每當(dāng)碰到困難時(shí)，總有不自信的感覺，一種向后退縮的感覺。

這是我人生的悖論模式，該如何破呢？
—— tmd，沒什么搞不定的事情，只要去做，就能搞定。

擺脫自我情緒，從低迷的情緒中走過來，
我是一個(gè)非常有能量的人，
一個(gè)非常能自我賦能的人。
我想要的一切，
只要我去爭取，
我就能達(dá)到。

當(dāng)有退縮或低迷情緒時(shí)，抽離出來，站在第三視角來看待問題。

當(dāng)有強(qiáng)烈情緒時(shí)，就填表 —— 《「 自我力量」- 把一切困難變成財(cái)富》
有情緒，就填表
好好的填表，真正的挖掘自己的內(nèi)在，挖掘自己內(nèi)心。

制定自己的基本原則，但是我一直拖延著沒有去做。

我一直在逃避，逃避什么，能逃避一輩子嗎？
—— 不能，我逃避不了一輩子。
這次，再也不會(huì)逃避了

關(guān)于2019年年目標(biāo)，如想不出，策略其實(shí)是可以改變的。
那么，至少要告訴我自己，下一年應(yīng)該怎么做
要細(xì)化，可被執(zhí)行的。

要注意一點(diǎn)，
不要像今年一樣，
過得像苦行僧似的，
勞逸結(jié)合，也要遵循內(nèi)心的感受。

珍惜時(shí)間，時(shí)間對(duì)我來說才是最寶貴的。
不要去說，要去做，當(dāng)沒取得成就之前，什么話都不說，要默默的發(fā)力，默默的積攢自己的能量，積累自己的成果。

記住，
如果這次再不搞定，
到明年，
又是這樣子，
然后，
又陷入這樣的一個(gè)輪回。

我愿意承受這份痛苦。
我愿意承受這份煎熬。
我接納現(xiàn)在種種的一切。
不怨天尤人。
這一切都是我自己。
我能把握自己。
我能把握這一切。
我可以把握這一切。

深吸一口氣。
記住這個(gè)當(dāng)下的感覺。
我是經(jīng)歷苦難后，涅槃的人。
這是我人生最大的挑戰(zhàn)。
面對(duì)這樣的挑戰(zhàn)，
我有能力搞定。

陷入情緒當(dāng)中是不能做事情的。
陷入情緒當(dāng)中是沒有價(jià)值的。
我是一個(gè)理性的人。
我是一個(gè)感性的人。
我是一個(gè)能自我賦能的人。
一切的困難，一切的挑戰(zhàn)，都將是我的墊腳石。
用身體來感受此刻當(dāng)下。

我是一個(gè)有自由意識(shí)的人，
我能控制我的人生，
我能過上我想要的生活。

這一切體驗(yàn)和歷練都是我想要的。
我接納此刻當(dāng)下的一切。
接納自己的情緒。
見到自己的痛苦。

對(duì)于苦難，
那是人生的一場歷練，
那是上蒼給我的歷練，
我要去面對(duì)，
我已經(jīng)來面對(duì)了，
我要解決它，
我要搞定他。

這一次我再不為我的人生放水了。
時(shí)間是我自己的。
放水是放水我自己的人生。

（三） 重燃期 （2018/12/23）

12/21 催作業(yè)行動(dòng)人員@小舍，如期到來。
為了保證大家如期完成作業(yè)，制定出 2019 年年目標(biāo)，永澄老媽子也算操碎了心了
三道關(guān)口保證機(jī)制，除了永澄老師也沒誰了
- ① 最低三人同儕小組，同儕壓力共前行
- ② 催作業(yè)機(jī)制，不定時(shí)的輪番哄騙，讓人無法推卻
- ③ 掃碼獎(jiǎng)學(xué)金機(jī)制，同時(shí)完成作業(yè)者課獲得獎(jiǎng)金，赤裸裸的金錢誘惑啊

再這三重壓力下，12/23 開始我的復(fù)習(xí)做作業(yè)之旅
其艱辛程度不可言語，那飛奔的大象把我虐的無法招架。
這里，不得不再一次佩服永澄大大，傳說中的「 自我能量」表出場了。

每每危難之際，祭出我的法寶「 自我力量」+ 語音書寫。
瞬間天下太平，滿血復(fù)活。

情景再現(xiàn)如下：

⑴ 「 自我力量」展現(xiàn)

事件：
我想要完成我的2019年目標(biāo)制定。

to be
他能讓我成為一個(gè)長時(shí)間算視野的人，能讓我更好的把握未來，能讓我更好的從容的走向未來，能讓我更加長時(shí)間的考慮問題。

價(jià)值轉(zhuǎn)換
目標(biāo)是牽引力，能讓我一年當(dāng)中都有能量，能讓我不迷失方向。
如果制定的目標(biāo)就像形成了心理暗示一樣，讓我內(nèi)在充滿能量。
讓我更加聚焦，把我的能量用在真正有價(jià)值的地方。

直面困難
我的信念是什么？
只要我去想，我就能搞定的目標(biāo)。
我有能力完成年目標(biāo)的制定。
我可以先完成再完美。
我的知識(shí)背景雖然或許欠缺，但是我還是可以完成目標(biāo)制定的，我要快速迭代，小步快走。

困難的本質(zhì)是什么？
是我畏難。
不敢去想。
不敢去面對(duì)自己的未來。

造成困難的關(guān)鍵原因是什么？
我是在逃避。
不敢面對(duì)自己的內(nèi)心。
對(duì)自己沒信心，感覺搞不定這樣的事情。

最小行動(dòng)
改變現(xiàn)在的最小行動(dòng)是什么？
立即去做，不要多想。
先完成再完美。
我要先開始做多久？
先把人生的藍(lán)圖給搞定了。
給自己制定一個(gè)時(shí)間。
不要拖到26號(hào)最后一天。

自我覺察
擁有自我力量之后，我有什么不同？
能從我的情緒當(dāng)中抽離出來。
能夠更好的認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)在。
覺察到自己的情緒，我現(xiàn)在內(nèi)心變得非常的平靜。

通過這次經(jīng)歷，最大的感受是什么？
我是可以控制我的情緒的。
不要被自己的情緒所縛。
從自己的情緒當(dāng)中跳出來，我們能把控自己的人生。

這次經(jīng)歷中最大的收獲是什么？
立即去做。
不要多想，不要內(nèi)耗，內(nèi)耗是無法解決問題的。
直面問題就能解決問題。

⑵ 飛奔的感受：

記錄一：

2018年12月23日 13:20
跳出現(xiàn)在的情緒，跳出現(xiàn)在的狀態(tài)，勇敢的面對(duì)自己的現(xiàn)狀，就像我之前說的，在行動(dòng)中創(chuàng)造意義，那么現(xiàn)在才是我最關(guān)鍵的時(shí)候，我現(xiàn)在就應(yīng)該來創(chuàng)造這樣的一個(gè)意義，我可以完成這樣的一個(gè)意義。

在這年目標(biāo)制定的過程當(dāng)中，其實(shí)我已很清醒的認(rèn)識(shí)到——不能用一些負(fù)面情緒，應(yīng)該用一些更加積極的語言來暗示自己，更加積極的情緒來控制自己。這就是系統(tǒng)一給信號(hào)，這就是思考的過程，是耗能的，所以不喜歡。
很慶幸，現(xiàn)在能清醒的認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，正處于覺察的狀態(tài)。

現(xiàn)在記錄的就是內(nèi)心波動(dòng)的狀態(tài)，其實(shí)在我人生過程當(dāng)中，以后會(huì)長時(shí)間的碰到這樣的問題，所以說當(dāng)碰到這樣問題時(shí)，這到底是包袱還是挑戰(zhàn)，這到底為我?guī)砹耸裁?？這到底對(duì)我意義的什么？
目標(biāo)很重要，用更加多維度的來思考人生，這是一個(gè)很好的機(jī)會(huì)，當(dāng)我把握住這次機(jī)會(huì)，整個(gè)人的狀態(tài)會(huì)有所改變，我會(huì)擁有能量。

記錄二：

2018年12月23日 13:50
究竟期待從年目標(biāo)上面獲得什么價(jià)值？
讓自己更加從容的向前進(jìn)。
知道自己的人生到底想要什么？到底想要獲得什么？發(fā)展戰(zhàn)略是什么？該如何更好的向前走。
有了清晰的思路，有了固定的路線，讓我更加聚焦，從容向前走。

本次年目標(biāo)制定的期待？

• ① 把課程內(nèi)容內(nèi)化變成自己的東西。
• ② 制定出自己的人生戰(zhàn)略，初步的。
• ③ 把這次當(dāng)成人生改變的重要的一次契機(jī)。不在躲避，要直面問題。

目標(biāo)具有牽引力，目標(biāo)是我們?nèi)松l(fā)展的序參量，要相信自我的力量。

用三天的時(shí)間換明年一年的力量，明年一年的秩序感，這是非常值得的事情。
采用20小時(shí)突擊戰(zhàn)，讓自己沉浸在年目標(biāo)制定中。
接下來在12月23號(hào)到12月25號(hào)，必須完成自己年目標(biāo)的制定。
最好不要拖到26號(hào)，到26號(hào)之后會(huì)引起我的焦慮。
在這三天當(dāng)中，工作上的事情可以暫時(shí)先緩一緩，以這個(gè)事情為最主要的方向。

相信相信的力量，我可以搞定年目標(biāo)制定，這是我人生的一次蛻變，這是我人生的一次巨大的經(jīng)歷。
我必須面臨這樣的挑戰(zhàn)，經(jīng)歷了這樣的挑戰(zhàn)，才會(huì)經(jīng)歷我人生的改變。
這次我絕不退縮，如果我再次退縮，對(duì)我來講的話，這一輩子有可能就一直這樣子，這是我的一種模式，這次一定要打破這怪圈，攻克服這模式。

記錄三：

2018年12月23日 14:14
要有完成年目標(biāo)的渴望
發(fā)自內(nèi)心的渴望來完成年目標(biāo)
拼棄一切的負(fù)面思維，讓自己處在認(rèn)知放松的狀態(tài)

目標(biāo)真的很重要，讓我一年一年的更加穩(wěn)定的向前行
大膽向，大膽做
一年不行就兩年，兩年不行，我就三年
但絕不能因?yàn)槲冯y而不去做
先完成再完美
干丫的，搞定這件事情，讓明年更加有力量的前行

（四）自我力量，沉浸期（2018/12/24 - 2018/12/25）

經(jīng)歷了 12/23 的自我雞血和賦能，整體的能量狀態(tài)恢復(fù)。
12/24 - 12/25 ，填表過程雖也有波動(dòng)，三張「 自我能量」表平穩(wěn)過渡。
此刻，在寫下這些文字時(shí)，內(nèi)心只有堅(jiān)定。

這里分享永澄老師又一秘技：
D&A問題，內(nèi)驅(qū)力啟動(dòng)觸發(fā)器。

• 注意力，你現(xiàn)在關(guān)注的是什么？
• 意愿，你想要的是什么？

當(dāng)有情緒時(shí)，把注意力放在情緒或當(dāng)下的細(xì)節(jié)上面上面，就是我想要什么，或者說我想成為什么樣的人。

道理都懂，
但是要做了才懂，
任何技巧
都需要刻意練習(xí)，
這次，
我是真懂！

喜歡的一話，我想我懂了。

當(dāng)你凝視深淵時(shí)，深淵也同時(shí)凝視這你。 —— 坎貝爾

四、感謝與感恩

感謝永澄老師的智慧！
感謝劍飛老師的創(chuàng)造！
感謝年目標(biāo)運(yùn)營伙伴的辛勤付出！
感謝「 庚云曉月」同儕伙伴的鼓勵(lì)和支持，今后，我們永遠(yuǎn)在一起！
感謝給我歷練和智慧的一切。

最后，感謝自己，又一次的舒展蛻變。

五、2019 年寄語

外面很精彩，
內(nèi)在更精彩。

所以，

2019 年，
安心寫作，
靜心看書，
尋覓知己，
精進(jìn)內(nèi)在，

更自我。