相比于男性，運(yùn)動(dòng)對(duì)女性更為重要，這是由于女性的生理因素導(dǎo)致的。在《運(yùn)動(dòng)改造大腦》一書(shū)中寫(xiě)道：

“進(jìn)入青春期后，男性保持這相對(duì)穩(wěn)定的激素水平，但是女性的激素水平會(huì)有規(guī)律地波動(dòng)著。

激素會(huì)影響著我們大腦的發(fā)展，而且還強(qiáng)有力地控制著我們的情感和行為以及伴隨終身的個(gè)人特質(zhì)?！?/p>

女性激素不停地波動(dòng)，這也解釋了為什么女性更容易情緒激動(dòng)，情感更加細(xì)膩，產(chǎn)后容易出現(xiàn)抑郁癥。

運(yùn)動(dòng)對(duì)女性尤為重要，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能減少激素變化帶給某些女性的消極影響，相反運(yùn)動(dòng)會(huì)增加激素帶來(lái)的積極影響。

運(yùn)動(dòng)不僅能幫助女性平衡每月的激素系統(tǒng)，而且在女性孕期和更年期在內(nèi)的每個(gè)階段，運(yùn)動(dòng)都能調(diào)整激素系統(tǒng)。

運(yùn)動(dòng)是如何幫助女性調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)呢？

運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)血液中色氨酸的濃度，由此提高大腦內(nèi)血清素的濃度，它是一種重要的神經(jīng)傳遞素，是神經(jīng)細(xì)胞用來(lái)互相傳遞信息的重要物質(zhì)，可以給人帶來(lái)愉悅輕松快樂(lè)的感覺(jué)。

運(yùn)動(dòng)同時(shí)還平衡了多巴胺、去甲腎上腺素及腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子這類突觸的介質(zhì)。

通過(guò)穩(wěn)定平衡一系列的變量，運(yùn)動(dòng)減少了激素變化帶來(lái)的連鎖效應(yīng)。

關(guān)于女性運(yùn)動(dòng)的幾點(diǎn)建議：

一是來(lái)大姨媽期間是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，例如瑜伽、散步等中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不僅不會(huì)有害身體，還能緩解部分女性的經(jīng)期綜合征。

二是書(shū)中還表明，孕期運(yùn)動(dòng)可以大幅降低孕期發(fā)生糖尿病、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)，而且運(yùn)動(dòng)產(chǎn)婦所生的孩子更聰明，當(dāng)然孕期運(yùn)動(dòng)要量力而行。

三是產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)不僅有助身材的回復(fù)，而且能夠預(yù)防和治療產(chǎn)后抑郁癥。

四是可以用運(yùn)動(dòng)控制女性停經(jīng)后的不適癥狀。

記?。和ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)努力保持身材的女性，IQ、EQ都不會(huì)差。