1.“媽媽忙成這樣，都是因為你這個不聽話的小孩！”
2.“我為什么生氣？因為老公不靠譜?。　?br>3.“真倒霉，遇到這樣的員工！”
4.“如果男朋友體貼一些，我也不會變成現(xiàn)在這樣了?！?/blockquote>

是不是耳熟，是不是也有遇到以上類似的問題，是不是認(rèn)為是對方讓我們生氣，造成我們痛苦的。

《做自己人生的CEO》作者崔璀。先看3個案例。

案例1:

作者在剛?cè)肼殘龅臅r候，一次他要在所有同事面前闡述一個準(zhǔn)備了很久的方案。剛說到一半，老板就打斷了：“你這個方案考慮不周全，好多地方都不靠譜?！?/p>

這句話讓他當(dāng)場蒙住，不知所措，并且瞬間冒出一大堆的心理活動：“老板是生氣了吧？他是不是后悔招我進(jìn)來了？同事們會不會覺得我很笨？會不會覺得我拖了他們的后腿？”

接著，作者他額頭冒汗、結(jié)結(jié)巴巴地說：“其實……我的意思是……”半天說不出一句完整的話，于是老板更沒有耐心聽下去了，起身離開，同事們也陸續(xù)離場。

你有沒有類似的經(jīng)歷，是不是也非常內(nèi)疚，是不是覺得是自己沒做好讓老板生氣了。

案例2:

小A因為年齡不小了，還沒對象沒結(jié)婚，爸媽因為她沒結(jié)婚，又憤怒又傷心，每次他們都要為這個事情吵架。

她不可能因為父母的催促就隨便結(jié)婚生子，但是他們不厭其煩地催，讓人很煩躁。

你是不是也會有內(nèi)疚感，父母為了你的幸福而發(fā)愁，甚至吵架，有沒有覺得對不起他們，讓他們失望了。

案例3:

作者的一個朋友是大學(xué)老師，有段時間他特別糾結(jié)，跟作者聊天說：“我覺得自己‘口孽深重’。

臨近畢業(yè)季，好多學(xué)生找我聊職業(yè)規(guī)劃，你說，萬一一個學(xué)生本身不適合創(chuàng)業(yè)，聽了我的一些建議，真跑去創(chuàng)業(yè)了，這可怎么辦？我最近都有些不知道怎么表達(dá)觀點了，壓力太大?！?/p>

他有很大的壓力，把別人的成功或失敗責(zé)任抗到自己身上來。

不要把別人的困擾攬到自己身上? 我不必為他人的困擾負(fù)責(zé)

我們感受到了別人的不滿，內(nèi)心產(chǎn)生了負(fù)疚感：“一切都是因為我”，是我導(dǎo)致他不高興，都是我不好。我們的精力全部用在否定自我上。

那我們怎么擺脫這種被動的局面呢？這個時候就要用到管理學(xué)上的“分工”這個概念了：我不必為他人的困擾負(fù)責(zé)。

老板是不是生氣，老板是不是對我不滿，那是老板的困擾，我不應(yīng)該為此負(fù)責(zé)。我把老板的困擾加在自己身上，就是我搞錯了分工。

父母催婚，對女兒發(fā)愁，失望，這是他們的情緒，我們要做的不是自責(zé)，內(nèi)疚，而是要幫助他們處理和面對他們的情緒。

確認(rèn)是誰的困擾

如何從自我否定的思維模式中解脫出來呢？作者分享給大家的方法是：主語轉(zhuǎn)換。也就是說，在描述他人困擾的時候，永遠(yuǎn)讓他人成為句子的主語。

比如，當(dāng)遇到老板或者客戶不滿發(fā)飆時，把“老板生氣都是因為我沒講清楚，表達(dá)能力不好”，轉(zhuǎn)化為“老板很著急，因為他沒辦法接受一個不完美的方案”——在這個想法之下，你的發(fā)力點便非常清楚了，不是自責(zé)內(nèi)疚，自我否定，而是優(yōu)化方案。

在催婚的例子中，可以這樣轉(zhuǎn)化思維：把“我不結(jié)婚，這讓媽媽很傷心”轉(zhuǎn)化為“媽媽很傷心，因為她還沒有想通我不結(jié)婚的事”。把主語變成媽媽之后，會發(fā)現(xiàn)，這是她的困擾，你不應(yīng)該將她的困擾強加到自己身上。

在大學(xué)老師的例子中，他其實可以這樣轉(zhuǎn)化思維：把“我給了他建議，導(dǎo)致他失敗了”轉(zhuǎn)化為“他認(rèn)同了我的建議，他失敗了”。

不要把自己的困擾推給別人

還記得文章開篇4個抱怨別人的例子嗎？抱怨能很好的解決問題嗎？痛苦真的都是對方造成的嗎？

案例4:

作者公司有一個合作項目進(jìn)展得不太順利，復(fù)盤的時候，有個員工說：“我為什么沒做到？是因為乙方不靠譜啊?！闭堊⒁?，他的潛臺詞是：“也許我也有問題，但最終的責(zé)任是乙方的。”

當(dāng)他說這句話時，他還會再積極行動嗎？不會。因為在他心里，責(zé)任都是對方的，自己是被動的，那么他無論如何都很難主動想辦法解決問題。

作者作為領(lǐng)導(dǎo)找他談話。問他：“在這件事情上，你會受到影響嗎？”他說：“我也很不開心啊，我的績效泡湯了，我在團(tuán)隊當(dāng)中的信用也受到了影響?！?/p>

你看他是有困擾的，“他困擾”，那這就是他要負(fù)責(zé)的事。那么怎么引導(dǎo)他使用“分工”的方法，激發(fā)出他自己的主動性呢？

轉(zhuǎn)化主語，把“因為乙方不靠譜”變成“因為我拿乙方?jīng)]辦法，我需要找到更好的方法跟乙方合作”。

能將思維轉(zhuǎn)化到這一步，至少在主動性上有所轉(zhuǎn)移，是自己要為此負(fù)責(zé)。

人和人最根本的差別，是認(rèn)知的差別?！豢桃饧m正一個人的行為，而是專注影響他的認(rèn)知。當(dāng)一個人能夠準(zhǔn)確分工，意識到自己應(yīng)負(fù)的責(zé)任，那他就會主動行動起來。那個時候，再與他講工作方法，就會事半功倍了。

圖片發(fā)自簡書App