之前看過一本書叫做精力管理，那本書里邊講到了人，一天當中有一個經(jīng)歷峰值，同時精力呢也有一個低谷時期，那么一般在中午的時間都是人的經(jīng)歷，最低谷的時間。

所以在精力最低谷的時間的時候，就要進行一個午休，這樣才能讓自己的精力立刻恢復過來。

我一般會選擇午休時間在20~半個小時，即便是在午休的過程當中頭腦沒有完全睡著，但是就是閉上眼睛聽一些輕音樂，這樣的話就能讓自己的大腦很快的放松下來，同時呢，可以很好的應(yīng)付下午的工作。

我自己選擇每天午休已經(jīng)成為習慣，但是目前還沒有讓閨女養(yǎng)成習慣，當我自己知道午休是非常非常重要的，所以我也得有意識的去培養(yǎng)閨女午休的習慣，有午休的習慣，因為下午的話才能更好的學習，才能精力充沛。

現(xiàn)在終于明白了，一個好的習慣養(yǎng)成的確是需要時間，也是需要頭腦去思考，同時呢也是需要毅力堅持的。

當我養(yǎng)成一些好的習慣，我也感受到了好習慣帶給我的一些成長和身心通暢，那么我也一定要努力去培養(yǎng)孩子養(yǎng)成一些好的習慣，讓他在好習慣的過程當中體會更多的成長，更輕松快樂的學習，同時也能勞逸結(jié)合。

所以一天當中無論有多忙，我都會選擇中午20~30分鐘的午休時間，這個是雷打不動的，因為一下午還有那么長時間，所以我得讓自己的精力維持在一個比較充沛的狀態(tài)。

昨天中午原本按照原計劃1:30午休，2點起床，一般情況下我是1:00~1:30在昨天是休息時間，所以我就在1:30~2:00午休，結(jié)果午休的時間發(fā)現(xiàn)規(guī)律遲遲沒有完成，他最重要的是去寫日記，結(jié)果就說了她兩句，感覺這個有一點動怒，也于是影響了午休的節(jié)奏。

過了一會兒又感覺好累，同時又睡過去了，結(jié)果一睡就睡，到了3點多快4:00，這睡時間太長了，于是呢，昨天晚上在10點多的時候還沒有太多睡意，最后在10:30快11點的時候才睡著。

所以午休的時間直接影響晚上的睡眠時間，如果午休的時間合理半個小時左右，最多最多不能超過一個小時不能進入深度睡眠，這樣的話晚上就可以早點睡，一晚上到那會兒就很困很困了，但是如果午休的時間超過一小時，甚至休息了兩小時或者更多，那勢必會影響晚上的睡眠時間。

所以一定要養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，中午午休半小時左右，這樣才能讓自己的精力狀態(tài)持續(xù)達到一個比較穩(wěn)定的狀態(tài)，精力充沛了，情緒自然也就穩(wěn)定了。

所以午休至關(guān)重要，時間也至關(guān)重要，就半個小時到40分鐘的時間不能過長，但是也不能不午休，所以這個時間要把握好。

一個好的午休可以讓下午立馬恢復充沛的精力也能更好的去完成更重要的工作，也能更好的養(yǎng)成良好的習慣，更好的成長。