負(fù)面情緒就像狗皮膏藥，時刻黏著我們，怎么甩也甩不掉，時間長了，我們會有一種已經(jīng)適應(yīng)了的錯覺，但是一旦遇到一些波動，這貼狗皮膏藥的不適感馬上就會襲來。

每個人都想擺脫負(fù)面情緒的困擾，因?yàn)榇_實(shí)太痛苦了。此時我們需要做的不是奮力抵抗，而是允許自己有短暫的沉淪，試著接納一個消沉的自己，甚至擺爛的自己。

這樣做的目的是讓自己能放松下來，因?yàn)檫@時才更容易看清本質(zhì)，而本質(zhì)就是并不是負(fù)面情緒粘著我們不放，而是我們抓得太緊。

你為什么要這樣對我？當(dāng)時我為什么要走這條路？我為什么要說那句話？發(fā)現(xiàn)沒有，是我們一直不愿意放過自己啊，一遍遍地懺悔，一遍遍地懲罰自己。

過去的就讓它過去吧，因?yàn)闀r光不能倒流，既然已經(jīng)無法改變，憂惱又有什么用呢？我們要做的就是吸取教訓(xùn)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，爭取能好好應(yīng)對未來的考驗(yàn)，不要再犯同樣的錯誤。未來會變成現(xiàn)在，現(xiàn)在會變成過去，不要讓自己一直活在憂惱悔恨之中。

就算你再恨一個人，也請放下這份恨意，因?yàn)槟阋槐楸橛门鸱贌约旱男?，這是在用別人的錯誤懲罰自己。

就算你再掛念一個人，也請你放下這份牽掛，因?yàn)槟阋槐楸橛描F鉤撓刮自己的心，這是在無端消耗自己的生命力。

負(fù)面情緒就是這樣，你越是在意它，它就越猖狂，你越是不理它，它反而自己就走了。