冥想的藝術(shù)，作者：克麗絲蒂.麥克奈麗

譯: 夏理揚

這本書看得我好茫然，我不知道他有什么用。只是在那個時間點打折草草的收了這本書。冥想無非是讓自己安靜一下，可是我感覺這個時間點并不需要。不過最終還是勉強看了?？赐曛笪揖陀X得隨便挑一本書或者，零散地看一些東西是否有效?？磿欠裼行?？只是多了這些概念又有什么價值呢？我不想在這樣就隨隨便便拿本書就看了。也不想硬是要就一本無可寫的書偏要寫一些東西出來。我覺得我以后傾向于不是讀某一本書，而是讀一片書，也不是每本書都精讀，而是根據(jù)需要去讀，可多可少?；蛘咛釂?，然后閱讀，以解決一個問題。以后就這樣，在一周開始的時候，就想下一個問題，并列出資料。然后開始理解消化，找到這個問題的答案。

不過本周閱讀的，就，讀了，就這本書隨便寫一點東西吧。

作者的經(jīng)歷：進行大閉關(guān)，到一個與世隔絕的地方進行3年3個月3天的冥想。期間不交談，不見人，不與外界任何聯(lián)系只在意識海洋的最深處孤獨的探尋。

冥想的理由: 冥想讓意識寧靜，敏銳有創(chuàng)造力，于是可以完成更多事，也要是僅僅喜歡冥想的感覺。

但是這些都只是副產(chǎn)品，冥想可以使人開始覺醒，不但清晰知道，自己不可思議的潛能。

生命3種苦，第一種是世間顯而易見的苦，第二張庫很有意思，因為我們一般把它看成愉快的但是這是苦的，為什么呢？因為它們終將結(jié)束。第三種苦是最壞的，那就是無處不在的苦，表現(xiàn)為我們對自己將要會有的遭遇沒有任何控制力。

冥想的要點：要點就是如何冥想和冥想的內(nèi)容要同步進行另外，冥想的對象一定是有德的，也就是說，是能讓你的意識變得更好的對象，否則就不應(yīng)該冥想，即使是在剛開始要觀想一個美好實在的對象。

冥想的坐姿，上半身挺直，和伸長脊柱的藝術(shù)，有意識放松你的下巴，眼睛，稍稍閉上，也可以稍稍睜開，但真開始應(yīng)該向下虛視。

3種冥想，分析冥想，回顧冥想，單點專注冥想，在做分析冥想的時候，通常將學(xué)習(xí)中不太確定的點拿來思考一番用邏輯論證一番直到獲得一個令人滿意的結(jié)論。回顧冥想是一個姐姐遞進的過程，你有系統(tǒng)地從一個邏輯結(jié)論遞進到下一個邏輯結(jié)論，它可以是視覺的，你從一個圖像遞進到下一個圖像，就像是一本連環(huán)畫。單點專注冥想，在這個黎明想你，你的意識專注于一個想法或形象在一段特定的時間里保持在那里，單點專注冥想用來達(dá)到一個比我們平常散亂的意識能得到更深更清楚的認(rèn)識。

這個世界是如何運作的，

世界都是你的投射，他們都來自于你的意識，一個微笑的圖片一個意識的形象從你這里投射出來，以獨立的在你之外的某事物呈現(xiàn)在你面前。但其實他根本不是獨立的，他和你密切相關(guān)，你正在創(chuàng)造它。這里需要練習(xí)的是空性，一切都是泡影。

一個秘密，如果你自己想要快樂，那么就學(xué)習(xí)為他人生活，如果你想要有滿足感，那就盡力讓他人快樂，這就是獲得快樂的唯一秘訣。

冥想的地點，你要選的地方應(yīng)該是這樣子的，無論什么時候你到那里就自動想要冥想，所以要找一個安靜的地方，如果有條件的話就專門設(shè)一個冥想用的房間，把它專門作為冥想的地方。把你的冥想空間和房子的其他空間分隔開來，可以用窗簾或屏風(fēng)來分割，規(guī)定自己在這個空間里面除了冥想什么也不能做。

作者的奇特經(jīng)歷，差不多進行了6月的時候，一些過往的經(jīng)歷非常清晰的影像在腦海里，等，你的專注力開始進步的時候，就會有這種情形發(fā)生，你會記得每一個生動的細(xì)節(jié)。因而作者開始更加注意將意識放在什么樣的環(huán)境里，過多的性行為也對冥想不利，主要是因為過度的信心我也會用盡你的創(chuàng)造力。到底什么事過度呢？這必須由你自己來決定，所有這一切也許都是難以改掉的習(xí)慣，要改變他們的最容易的方法是首先觀察你在做什么？甚至不要試圖去停止它，只要觀察就行了，觀察的過程本身就會給你做出改變所需的推動力。

拓展自己，因為這個世界是你的投射，因為所有外面的苦是你的苦，外面所有的人都是你的孩子，所以你必須學(xué)習(xí)如何打開你的心來幫助他們，只有這樣，你自己才能真正快樂。其實我們對自己的感知也是一個藝術(shù)圖片，并不存在一個固定的是在這里，所以當(dāng)你做這個冥想的時候你會認(rèn)識到這有多么的正確。所有這些名校都是一個大家庭，所有讓你打開新的冥想其實都在帶領(lǐng)你走向?qū)招缘念I(lǐng)悟。

冥想的時間，拂曉正午黃昏午夜，拂曉時亦是最尖銳的時候，別人還沒起床這個時候很安靜，而且太陽從地平線升起的時候身體的能量會有一個微妙的平衡，這個時間是人們最喜歡的冥想時間。政務(wù)，是意識最具有分析能力的時候。黃昏，一是出一個詳細(xì)，和具有想象力的狀況，這個時候適合做官下來的冥想。午夜大多數(shù)人很累，這個時候亦是最不依賴身體，所以這個時候的冥想，可以做得很深?？偟膩碚f是每天都能抽出一個時間，哪怕只是10分鐘。

培養(yǎng)神性的尊貴，真正的舍，我們將我們對某一個人的最深的愛，那對待其他所有人。我們喜歡別人想和別人親近的主要原因，通常是因為她們對我們感覺很好，或者他們反射說我們好的一面，我們想要認(rèn)同的一面。都取決于，和你看到他們在給你，什么有關(guān)系，我們所擁有的每段關(guān)系都以不同方式充滿了這種自私。學(xué)會真正愛一個人意味著沒有任何自私的計劃。當(dāng)你達(dá)到這個境界的時候你會知道的。因為到那時你不再對這個人和那個人有分別心，你會同等的愛每一個人。培養(yǎng)身心的尊貴有一個很好的方法，那就是在你和身邊的人的關(guān)系上下功夫。你并不需要在外部世界改變什么，但是在你的內(nèi)部世界里，在你的冥想中一切就不同了，在那里每個人都像一個小孩子伸出手來，要你的幫助和指引他們在等著你，為他們指路。

縮小放大，想象在心中有一個很小的光球，像一個芥末籽那么大，然后放大去看看得很近很近，他對你來說就是一個房間那么大，房間有一個白色的小圓球就是一位天使，再次放大拉近，看到他的心里，你會發(fā)現(xiàn)有一個丁點大的小球，現(xiàn)在在放大在拉近看到小球里面，你又發(fā)現(xiàn)另一位小天使，你會發(fā)現(xiàn)你可以永遠(yuǎn)這樣繼續(xù)下去不會有盡頭，將意識拉遠(yuǎn)縮小也是一樣，我們可以包容下整個城市星球太陽系，或銀河系，想到多遠(yuǎn)就可以有多遠(yuǎn)宇宙沒有邊界意識也絕對沒有邊界。

一支筆的空性，那一天我看到了那支筆的空隙，我看到這個黑色的棍子般的東西以為是筆而小狗卻不同意，對于他來說，只是一個新的玩具，用來磨牙的東西。我們必須記得一條基本法則，每一個呈現(xiàn)在你世界里的意識圖像都是因為你過去對他人所做的事情造成的。

事物為何死亡？種子種下去開花結(jié)果，可是也會死亡。但是如果我們在種下一個意識出現(xiàn)的時候，認(rèn)識到我們在做這件事情，這種認(rèn)識就會同時種下另一個藝術(shù)相，一個智慧的烙印，可以說是一個繼續(xù)中那樣的種子的習(xí)慣。比如你對某個人慷慨相助，你的意識就會很清楚的認(rèn)識到你正在找下一個烙印，最終你會長成一位，對你慷慨的人。當(dāng)這個結(jié)果發(fā)生的時候，有人對你慷慨相助，于是你會很自然的想要將你得到了金錢的一部分拿來給另外一個人。

無量心，念頭是業(yè)的原始狀態(tài)。因為事物是空的，因為他們不具有自信，我們就可以運用意圖的力量來使我們做的每件事情變得有意義。人們把這些意圖叫做無量心，因為他們之后會在我們的世界里泛出無窮的漣漪，產(chǎn)生無盡的結(jié)果。而當(dāng)你精通了某種思維方式，及，當(dāng)你真正地將生活的唯一目標(biāo)定為幫助所有人，也包括你自己開悟，這時候人們就會成為菩薩，一個向著開悟直線進軍的人。為什么要讓我們的心向別人打開，因為，是我們開悟的正是別人。這個練習(xí)就叫菩薩的四無量心。

4個力量，我們生活中有一些阻礙，總有一些東西在阻礙我們?nèi)缭敢詢?，可能，是外部也可能是我們?nèi)心的某種傾向，這時就需要4個力量的冥想。第一個力量真理，因為我對他鬧情緒了，所以我將會在以后被迫看到別人對我鬧情緒。第二個力量懊悔，花點時間真正為你做過的那件負(fù)面事情感到懊悔。第三個力量決心，我在今天剩下來的時間不在對我的伴侶鬧情緒。第四個力量行動，現(xiàn)在定一個行動計劃，制定一個清除這個負(fù)面烙印的解藥行為，試著將這個解藥與你要凈化的烙印聯(lián)系起來。如為了彌補我鬧情緒的負(fù)面烙印，我將為他做一頓他最愛吃的飯菜。