第一波 JS提出的4個問題，寫于2021-12-16

1. 過去近一年里，是什么影響了你？

1. 生命教練的課程
   • 這套課程是偏身心靈方面的。我今年沒回國，所以還沒去過線下課浸潤；因時間緊張，線上課學(xué)得也不算很多。
   • 但這門課帶給我一些基底層面的輸入：為自己的人生負(fù)100％的責(zé)任；活在自己的力量里；情緒是寶藏，可以帶我發(fā)現(xiàn)問題、修正自己；你所看到的別人身上的問題，你都有；等等。
   • 雖然這些道理別的地方也能看到，但這門課真正把它們帶入了我的生命里。讓我看見了自己的某些“頑固想法”、讓它們有了一些松動。我覺得這是我成長路上很重要的一步。
2. 逆熵增者和他的社群
   • 最初看到逆熵增者社群時沒加入，覺得我時間緊張、網(wǎng)上成長課程又巨多，我還是不加了。后來是看到“周易預(yù)測”才加入，但到現(xiàn)在還沒學(xué)這方面內(nèi)容，??，計劃明年抽空學(xué)。
   • 跟著nszz，養(yǎng)成了很多好習(xí)慣。其實其中很多是我以前也做過的，但經(jīng)常找不到方向，做一段時間又停了。
   • 加入社群以來的這幾個月，我有困惑了就問他；得到解答，繼續(xù)前進。不知不覺，這些習(xí)慣已成為助力我成長的日常。
   • 在nszz的群里，還遇見了很多優(yōu)秀又親和的人，人數(shù)眾多，不一一列舉了；他們帶給我新資訊、新視野，但又不是高高在上、或遙不可及，而是和我一樣，在一個群體一起成長，感覺真好。與優(yōu)秀的人兒為伴，真是幸福幸運。
3. 我的孩子
   • 怎么說呢，是他們促使我走上了“向內(nèi)看”的道路。展開來說，我可以絮絮叨叨寫上三大頁吧；想精簡點說，卻不知從何說起。
   • 絮叨一下：曾有人對我說，等到孩子三歲就好了。確實是，不用24h帶娃了；不用在餓得能吃下一頭牛的狀態(tài)下、扒拉兩口飯又去處理小家伙的事情，處理完回來發(fā)現(xiàn)已經(jīng)沒胃口了；不用一邊上wc一邊看著娃哇哇大哭地爬過來了。
   • 但是，當(dāng)倆娃都過了三歲，生活又給了我們新的任務(wù)。內(nèi)容不同而已，難度并不小。于是，才有了這樣的機緣慢慢走上了向內(nèi)探索的道路吧；讓此刻的我比過去的我，多了一點點領(lǐng)悟。比如，高中時看不懂“本來無一物，何處惹塵埃”，今年，我好像是明白了。但，自知能做到“時時勤拂拭，勿使惹塵?！本秃芎昧恕?/li>

2. 假如你可以推薦三本書或電影給群友，你會推薦什么？

我特意沒看群友的答案，也沒看自己的讀書筆記，憑自己的記憶和感受來回答這個問題的。

1. 《別人怎么對你，都是你教的》黃啟團
   • 黃啟團老師的一本書，大概兩年前我就翻開了，在微信讀書用私密閱讀來看的。回想那時，可能因為怕被別人看到，怕別人看穿我內(nèi)心是那么的虛弱、不堪，所以不敢公開閱讀。但那時好像沒看多少、也沒看進去什么。
   • 今年認(rèn)真看了，就記得有很多案例，其中很多原理也很觸動我?？赡芨约盒撵`上的成長有關(guān)，這一次，我能坦然地讓它顯示為公開閱讀了。能夠比較直面這個事情。
   • 對別人怎么對我，是我教的；所以想讓別人改變對我的方式，也是從我自己身上去修正。以前的認(rèn)知是向外，現(xiàn)在向內(nèi)了。真的意識到了主動權(quán)、掌控權(quán)是在自己手里?；钤谧约旱牧α坷?，肯定自己，給自己價值感和歸屬感；發(fā)現(xiàn)問題了，就找原因，去探索解決辦法。一直，在路上。
2. 《目光》陶勇，李潤
   • 這本書是陶勇醫(yī)生和李潤合作寫的，陶勇醫(yī)生就是去年北京那個傷醫(yī)案的主角，當(dāng)時看到這這本書的介紹我立馬打開，因為很為他心痛，很想知道他現(xiàn)在怎么樣，想知道他這一年是怎么走過來的。
   • 如果說上一本書是讓我向內(nèi)看的話，這本書則是讓我往外看?？吹酵饷媸澜绲募姺睆?fù)雜，看到他內(nèi)心世界的廣大，看到他眼中所看到的世界。還看到有些小人物是那么不容易，有時候不能簡單地劃分是非黑白；比如，那個偷人錢包的爸爸，能因為他偷錢包而說他道德敗壞、是個壞人嗎？
3. 《書都不會讀，你還想成功》二志成，鄭會一
   • 這本書是我最近剛看過的，所以可能有“近因效應(yīng)”。把它寫出來，是因為書中的方法剛好契合我當(dāng)下需求；給了我明晰的指導(dǎo)、給了我很大的動力。
   • 那天小龍哥看了我的讀書筆記，說我定的目標(biāo)不容易。我說是啊，但，邊做邊想辦法。
   • 書中主人公做到了，我在借鑒他的方法，我相信自己也可以達到自己想要的效果。
   • 補充一下:好書值得我們復(fù)習(xí)閱讀。如果只看一遍，有些精華就慢慢忘記了；復(fù)習(xí)閱讀，能讓我們?？闯Ｐ?。比如昨天我偶然翻開了《掌控習(xí)慣》，發(fā)現(xiàn)里面很多東西又很觸動我。

3. 過去近一年里，你最成功/滿意/開心的是什么？

前兩個問題我是立刻有了答案，這個問題，我卻覺得為難。

1. 成功的事情，好像沒有。
2. 滿意的，開心的：拿到了駕照；順利通過第二學(xué)期的考試，順利完成暑期實習(xí)，在學(xué)業(yè)和家庭間越來越平衡(這個可以算是成功事件了)；在此刻，第三學(xué)期期末，終于明白了第一學(xué)期學(xué)的啥，現(xiàn)在猛攻基礎(chǔ)中。
3. 滿意的，開心的：養(yǎng)成幾個好習(xí)慣了，比如閱讀、日總結(jié)、微運動、微陪伴。哈哈，微習(xí)慣都是讓自己簡單地開始，簡單到幾乎不可能失敗，然后經(jīng)常有超出預(yù)期的表現(xiàn)，然后就給自己大大的肯定與贊賞。
4. 對了，以前不敢做年計劃，因為總堅持不下去。現(xiàn)在依托自己的體系(姑且稱為體系吧)，對自己的年計劃有期待、有信心，因為我現(xiàn)在就有行動、有分析、有復(fù)盤；進步了，真好。

4. 過去近一年里，你遇見的最大的問題/挑戰(zhàn)是什么？

1. 最大的問題，就是學(xué)業(yè)與家庭之間的沖突。
   1. 一度非常痛苦。學(xué)業(yè)上，已經(jīng)開始，不想半途而廢。仔細考慮過，這次求學(xué)也承載著我發(fā)現(xiàn)自己、修正自己的使命。是我面對自己、打破自己的機會。
   2. 而家庭上，孩子的狀況不是很好，原計劃的外援(公婆)又過不來；陪孩子我還覺得值得，但每天花在家務(wù)上也好幾個小時，覺得不值、不智；然后心生焦慮。
   3. 壓力巨大。兩邊都在拉扯，都在需要我的時間。經(jīng)常覺得，我沒有自己的時間了。我明明想學(xué)習(xí)，我卻沒有時間好好學(xué)習(xí)；我想再多陪陪孩子，但我要復(fù)習(xí)了要考試了。。。
   4. 靠著上述種種，身心靈課程的洗禮、各類書籍的影響、群友的答疑解惑支招、自己的計劃復(fù)盤設(shè)定正向意圖，等等，慢慢的，現(xiàn)在狀況好一點了?，F(xiàn)在，這個問題還不是成功解決，依然會有狀況出現(xiàn)，依然會有情緒不好的時候，依然會有大吼等行為。但起碼，進步了；而且，還在進一步改善。
   5. 最近，我的狀態(tài)、孩子的狀態(tài)、整個家庭的狀態(tài)，都還挺好的。那時，被好友勸說時，我說過：沒有對的路，我只能想辦法，把我選的這條路走對。看我的行為，看我周邊的環(huán)境；我知道，我是這樣做了。我肯定此刻的自己，也相信未來的自己。

第二波 NSZZ推薦的第二個方法，寫于 2021-12-26

1. 我沒有設(shè)置2021年目標(biāo)

2019、2020做過年計劃，未能執(zhí)行；2021沒做了，只設(shè)定一個關(guān)鍵字：力。

立很多flag的話，我怕精力分散、壓力過大，所以這一年就只有這一個字作為聚焦點。

就希望自己變得更有力，無論是身體上、還是精神上。

2. 復(fù)盤步驟，從10個維度進行回顧

1. 72h之內(nèi)做：我當(dāng)時邊聽邊做模板，在聽分享后的18h之內(nèi)開始寫了。

2. 回顧經(jīng)典事件
   每月印象最深：

    1月—考試月。是我入HTL的第一次期末考，緊張、壓力大，夢中常緊張到磨牙，半睡半醒中擔(dān)心自己把牙齒磨斷。NWES考完后被自己蠢哭，真的覺得自己太蠢而哭了。心生退意，與好友多次交流，再與ZAM交流；最終，還是決定先考試完再說。這一再說，就再到了現(xiàn)在。
    
    2月—量變月。記憶最深是考駕照：第一次是除夕那天，多個嚴(yán)重錯誤，沒過; 第二次是2.25，戰(zhàn)勝恐懼、設(shè)定正向意圖、偶遇貴人yunjie提點，成功通過。此外，花了大量時間找暑期實習(xí)：進展不佳，狀態(tài)到了低谷；3.01情緒觸底反彈。還有，學(xué)習(xí)網(wǎng)課：寒假為期一個星期，學(xué)習(xí)《家庭幸福計劃》并做好筆記。
    
    3月—意圖月。設(shè)定正向意圖，鉆研學(xué)習(xí)方法，但娃狀態(tài)不佳。上旬靠維他命B找到實習(xí)；中旬因意外事件節(jié)奏打亂；中下旬帶著復(fù)雜情緒，繼續(xù)走。學(xué)習(xí)時長92h，閱讀時長20.25h，開始時間統(tǒng)計、贊美打卡(孩子+我自己)、晨間日記。請藝子給我做了生命數(shù)字和優(yōu)勢力解讀，更了解自己了。
    
    4月—奮進月。每周都度盤，感謝瑤瑤主持復(fù)盤成長社群，用日復(fù)盤的方式帶動了我寫復(fù)盤的潛能。隨著學(xué)習(xí)稍上正軌，“育兒”這個課題自然而然進入了我的腦海，把它升級為月目標(biāo)了；而且長遠點看，是首要目標(biāo)。經(jīng)由在育兒上的投入，以及在好脾氣群爬樓所感，我腦海中冒出了念頭：今生使命就是傳遞愛與力量。我的人生經(jīng)歷、我孩子身上經(jīng)歷著的困境，都是來鍛煉我、強大我、讓我學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)化與領(lǐng)悟的。當(dāng)我突破挑戰(zhàn)，我就強大到能給人們傳遞愛與力量了。再一想，我在目前的“修行”過程中，也能的，不是要做到100分90分了才能傳遞愛與力量；哪怕我現(xiàn)在不算優(yōu)秀，但總有人與我在某個點上是有相同情況，我可以告訴他們：要看到希望、突破自我、獲得力量。
    
    5月—整合月。整合學(xué)業(yè)與育兒、學(xué)業(yè)與日常事務(wù)。學(xué)業(yè)上狀態(tài)還好，育兒時長增加，對自己的認(rèn)識增加，有了點領(lǐng)悟。
    
    比如，對自己更新的認(rèn)識有：1)不允許自己犯錯，因為不能接納、不愿認(rèn)慫、害怕落差、外強中干玻璃心。2)一方面替他人承擔(dān)責(zé)任；另一方面，有些自己的責(zé)任，我又不愿承擔(dān)，愛推卸。
    
    比如，帶倆娃各看一次牙醫(yī)，一個嬉嬉笑笑一分鐘就出來了，一個哭哭鬧鬧搞很久，問題還是沒解決。孩子就是各不相同的。那天的打擊，也促使我“用更高的角度看當(dāng)下”。決定：把每一天、每一件事當(dāng)成一種積累。當(dāng)下他受的小痛苦小委屈不重要，當(dāng)下我的擔(dān)憂自責(zé)心疼也不重要。重要的是，我們都要在這一次次打擊中吸收點什么。強大自己，因為我們的目標(biāo)在未來。
    
    6月—順暢月。其實不容易，月底是一種“熬過來了”的感覺。之所以命名是順暢月，也許是覺察到了：不必心力交瘁地趕計劃、完成待辦事項；內(nèi)心安然踏實的感受，比起匆忙的腳步，更為重要。也許是預(yù)感到了，這個月，因為期末考試，會變得不容易。于是，給自己種下一顆正向意圖的種子。這樣，即使遇到困境，也能依托著這份積極的基底，熬過去。果然，遇到困境，以為自己堅持不下去了；慶幸，熬過來了，內(nèi)心重獲平和喜悅。從06.04到06.26，連續(xù)22天，都是在考試的壓力里浮浮沉沉。記憶最深的就是自動化和PHP編程，很虐心。
    
    7月—陪伴月。暑假了，陪娃。陪伴時長大幅度增加，陪伴內(nèi)容也變得多樣；再者，自己刻意練習(xí)，閱讀時盡量從育兒的角度去發(fā)現(xiàn)資源、之后再踐行；覺察打卡時也會觀察和反思自己對孩子的態(tài)度與行為。
    
    此外，這個月跟著做了冥想、敲擊和覺察的練習(xí)；記得淑閣和施麗差不多同時點評我那次，我兩個都回復(fù)，前言后語湊到一起，形成了一個很完整的認(rèn)識、給了我很大的啟發(fā)。子旋也有很多精彩的語句，那些話跳躍在我的腦海，一點一滴改變著對自己的負(fù)向認(rèn)知，這種感受，很美好。
    
    還有，二刷《遇見未知的自己》，在群里共讀，分享。準(zhǔn)備的過程、臨場發(fā)言的過程、后續(xù)的討論、思考、踐行，都加深著我對這本書的理解；而書中內(nèi)容，也切實地影響了我的生活。
    
    8月—實習(xí)月。暑期實習(xí)、再觸職場。7月和8月是今年最輕松的兩個月了，實習(xí)真的比上學(xué)輕松自由得多。上班、陪娃，還能追個甜甜的劇**：**《你是我的榮耀》。
    
    9月—入學(xué)月。實習(xí)收尾，短期出游，大娃入小學(xué)。9月，重點是大娃的入學(xué)適應(yīng)。適應(yīng)學(xué)校，壓力低于我的預(yù)期！帶娃，花的時間多于我的預(yù)期！
    
    回想起剛開學(xué)那些天，幾乎天天打電話or發(fā)微信給??：啊，這個啥啥啥是什么意思啊，要特意再準(zhǔn)備一雙室外鞋嗎？這個課具體是干嘛啊，你們選嗎？那個課你們報了嗎？啊，還有班費要交啊，我沒注意，是等班主任通知了才交?。抗?，"新手家長"的一無所知。
    
    開學(xué)前帶他們和朋友一家去了Familypark。又是自己不做攻略的一趟出行，完全依靠朋友各種查資料和定地點定行程。在此非常感謝朋友們各種支持幫助。
    
    我這期課時減少、下課偏早，在接送娃上基本能協(xié)調(diào)過來，居然還能陪著yaya上會兒下午3點的興趣班。此處，又得謝謝wei幫我4點接走她，因為我4點正在接大娃。感恩近鄰帶來的超大幸福感。
    
    10月—學(xué)習(xí)月。9月一放學(xué)就陪娃，娃一睡我就打掃一下衛(wèi)生、盡早休息，學(xué)習(xí)很少。10月加油學(xué)習(xí)中。此外，生命教練線上課學(xué)完，研究flomo和Notion。flomo現(xiàn)在已成我的心愛app，Notion也是寶貝網(wǎng)頁。這個月，很多行動和想法受《人生效率手冊》的影響。
    
    11月—學(xué)習(xí)月。閱讀專業(yè)書籍，留給課業(yè)的時間有增加；閱讀幾本感興趣的書，如《當(dāng)下的力量》；兼顧娃的練習(xí)、家務(wù)整理，精力管理亮紅燈；之后就一直注意睡眠、運動等方面。受Judy的影響，開始規(guī)律運動；就按微習(xí)慣來，每天運動5分鐘。
    
    12月—考試月?？荚?、作業(yè)、演講、過節(jié)、年度回顧、規(guī)劃下一年。感恩遇見??，每周日跟我通話10分鐘。這場通話讓我有規(guī)劃、有梳理、有力量、有期待。比如WFMS的演講，正是在她的鼓勵下，我才有耐心花了10多個小時去準(zhǔn)備。這是一個很好的時代，可以遇到很多人，可以以人為師。感恩JS早早發(fā)起年復(fù)盤，讓我預(yù)備了足夠的時間進行梳理。感恩逆熵增者的社群，讓我在這遇見了他們。
   

   年度最佳改變：1)喜歡觀察自己、認(rèn)識自己；2)面對生活，多了主動地堅強，少了被動地堅強。

3. 回憶榜樣人物：走到此刻，排第一的榜樣人物，還是M。因著特別的理由，我最最需要先向她學(xué)習(xí)。

4. 盤點技能修煉級別：

   1. 技能清單：閱讀，寫作，冥想。

5. 健康方面：身體健康方面，每天運動5分鐘；心理健康方面，對孩子的接納度提高。

6. 工作，立命之本：還在讀書；也努力啊，但學(xué)得很渣；可很多人都告訴我，不需這樣說自己，考試過了就很好。

7. 理財，復(fù)利，

   1. 記賬，預(yù)算：有做到。定投，理財?shù)龋号紶栕觥?/li>

8. 興趣，定位

   1. 興趣探索；最佳興趣：沒花心思去探索，慢慢來嘛。

9. 人際關(guān)系

   1. 做得好的地方：熱心，善意
   2. 不足之處：不主動
   3. 新的關(guān)系鏈接：很多，主要是線上的

10. 關(guān)注自我成長

    1. 給過去一年的自己打分：從習(xí)慣性的嚴(yán)苛的角度，覺得自己雖然有進步，但成效不大，最多能打70分；但從接納原本的自己的角度，我想給自己100分。所以兩項綜合取平均分，打85分。
    2. 最大收獲，靈魂中帶著目標(biāo)成長。

3. 認(rèn)識到自己所愛，意識到問題所在

1. 很多事情，比如閱讀、書寫、復(fù)盤、身心靈、理財思維等等，雖然時間緊，依然還是做。以往習(xí)慣性懷疑自己、評判自己。現(xiàn)在意識到，盡管時間緊張，這些年我依然在做，只能說明是自己真心所愛。既然是心之所愛，又何苦嚴(yán)苛相待。接納自己這個樣子，不評判，不內(nèi)耗，就嘗試100%放手讓自己去探索、去努力。我愛并接納我自己。
2. yiyi的干預(yù)，需持之以恒，抱以愛與尊重，抱以淡然與接納，抱以祝福與審慎。

4. 關(guān)鍵詞總結(jié)

認(rèn)識我自己