第45次打卡，二期活動第8次打卡

書名：好皮膚的秘密

作者：田原

篇目：第一 二章

這是一本關(guān)于保養(yǎng)皮膚的書，我覺得有些關(guān)于調(diào)養(yǎng)方面的可以借鑒。

001性格與痘痘

脾氣火爆，沾火就著的人，還有愛管閑事的人愛長痘痘，多半是肝火旺盛。因為肝火旺的人容易有逆反心理，另外口味比較重，同時肝火旺對胃，腸，肺都有影響，也就會克其他臟腑，就是中醫(yī)里談到的五行相克。所以皮膚就愛鼓包，長痘痘，建議吃點逍遙丸，疏肝解壓的經(jīng)典方，不管男女都可以吃。

002濕毒也會形成痘痘

所有表現(xiàn)在皮膚上的問題都和臟腑有關(guān)。濕熱重，飲食口味過重，作息不規(guī)律都會形成痘痘，單純外治不是解決問題的根本，內(nèi)調(diào)是關(guān)鍵。

003睡美人

要想皮膚好，睡眠是關(guān)鍵。身體機能都是有規(guī)律的。睡眠不好，最明顯的就是皮膚狀態(tài)會很差，然后有的人還會有其他癥狀，比如便秘，比如長痘，免疫力下降等。睡眠是人體加油站，每天夜里11：00-1:00是整個三焦經(jīng)，膽經(jīng)到肝經(jīng)對心血的調(diào)整，也是最佳睡眠時間。

004要養(yǎng)病得忌口

人與人不同，口味也不盡相同。有人愛吃辣，有人愛吃酸，有人愛吃肉，有人愛吃菜?？墒遣煌澄飳θ擞绊懸膊煌话闱闆r下，吃藥醫(yī)生都會告訴你要忌口，油膩，發(fā)物，辛辣不吃。因為本身吃藥就是在清除之前飲食或情志造成的身體內(nèi)的垃圾，而一旦不注意飲食，那病癥就會卷土重來。

005痘痘的形成

1. 我們大量出汗后毛孔打開，這時候受涼受風(fēng)，入了寒氣在皮膚腠理中，影響皮膚的新陳代謝，慢慢形成粉刺，黑頭。

2. 體內(nèi)有多余的濕熱，邪氣，導(dǎo)致陽氣不能得到很好的升發(fā)。就相當(dāng)于一間屋子需要經(jīng)常開窗透氣才不會憋悶，而皮膚長痘就等于是窗戶被關(guān)上了，悶熱氣息想要出去找不到出口，然后就憋在皮膚毛孔和腠理之間，不定從哪冒出來。

3. 情志很重要。脾氣暴躁，經(jīng)常郁悶，心理壓力過大，緊張過度，整個人就會焦躁，火氣旺盛，痘痘也就冒頭了。

006痘痘的調(diào)理

我覺得這個不僅僅限于痘痘，對于整個養(yǎng)生都是有好處的

1. 適量運動。夏季運動，有助于排汗，清理體內(nèi)濕熱。

2. 飲食清淡。多吃素食，即使是肉類也盡量吃清水蒸煮的，不吃少吃油炸食品，高熱量食物。

3. 不用遮蓋品，不畫彩妝。這個因人而異，如果痘痘真的很嚴重，還是注意比較好。出門時可以涂抹清爽的防曬霜，盡量不用遮瑕類化妝品，保持毛孔通暢。

4. 推肝經(jīng)。清理濕熱，疏肝理氣。肝經(jīng)循行在大腿內(nèi)側(cè)，用大拇指從大腿根部向膝蓋處稍微用力推行，可能會疼。夏天堅持做，對婦科，皮膚等都有好處。

007注意養(yǎng)脾

脾胃是后天之本。脾虛會導(dǎo)致肺氣不足，肺氣不足，就不能將陽氣很好的收回腎臟，腎陽也會不足。現(xiàn)在物質(zhì)雖然豐富，可是人們攝入寒涼食物太多，導(dǎo)致脾腎不足。同時，消炎藥使用過多也傷陽氣，比如護膚法寶蘆薈是寒涼之品，濕熱的可用，寒涼導(dǎo)致的皮膚問題就不能用。

008警惕毛囊炎

中年人長痘痘，有人笑稱說是第二春，其實很有可能是毛囊炎。鑒別方法很簡單,青春痘大多數(shù)長在臉上，毛囊炎不只是臉上，前胸后背甚至是毛發(fā)里也會長。多是跟體質(zhì)濕熱有關(guān)，喜歡大魚大肉和辛辣食物，加上熬夜，就具備形成濕熱體質(zhì)的基礎(chǔ)。常吃加入薏米和山藥的粥和湯，可以有效調(diào)整。

009別過度美容

現(xiàn)在市場上很流行的，光子嫩膚，果酸換膚，快速美白等，當(dāng)時用上去效果很好，過一段時間就容易出現(xiàn)過敏，紅腫，干燥等問題。其實這些技術(shù)等于是拔苗助長，皮膚表層都有正常的保護膜，過度護理，就會破壞它，使整個表皮層受到損害。正常補水是可以，而且皮膚講從內(nèi)向外的調(diào)，合理飲食+睡眠比美容手段強太多。

010適當(dāng)?shù)乃仞B(yǎng)脾胃

現(xiàn)在人脾虛的比較多，因為美食太多，吃的又多，還暴飲暴食，然后壓力過大，容易導(dǎo)致脾胃失調(diào)，既不能吸收也不能正常的排放。身體是有智慧的，越給它吃就越想吃，所以適當(dāng)?shù)目湛斩亲?，有時候不是胃口餓，是我們的大腦饞了。

愿我們用自然的養(yǎng)生方法，調(diào)養(yǎng)身體，吃的舒服，睡的香甜，皮膚美美噠。

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