01

今天小梁學校組織去孔廟研學，一個上午一直在看班級群里隨隊家長發(fā)的照片，在眾多的孩子當中，看著自己的孩子在人群中是那么的“突出”，突然有點心酸，想哭！打心底里不希望他是那個與眾不同的孩子！

突然就萌生一種想法——控糖！看了一些文章說控糖可以有效的改善80%專注力的問題！或許是吧，從小就愛吃糖，所以多動、不長個。

要開始制定一些計劃了！

1.一定要保證睡眠充足，晚上不要超過11點入睡，不要熬夜！

2、學習1小時，站起來活動5-10分鐘

3.? 每晚睡前熱水泡腳10-15分鐘

4.控糖!少吃甜品、蛋糕、冰激凌

5.早睡早起！養(yǎng)成8-10小時的睡眠習慣

6.少喝奶茶飲料，多喝水

7.遠離高糖水果，如榴蓮、芒果

8.每天補充鈣鎂鋅、賴氨酸等補劑

飲食：

選擇低GI（血糖指數(shù)）食物：如全谷物、豆類和低GI水果

水果：葡萄柚、蘋果、櫻桃、橙子、葡萄

谷物：燕麥片、麩皮、纖維含量較高的谷物和意大利面

蔬菜和豆類：豆類（大豆、菜豆、扁豆）

乳制品：牛奶、原味酸奶

優(yōu)質碳水：富含蛋白質的早餐和午餐有助于提供能量補充

雞胸肉、雞腿、蝦、三文魚、豆腐、瘦肉雞蛋、奶酪、豆制品等

補充鈣鎂鋅，這些營養(yǎng)素對骨骼合成和生長發(fā)揮至關重要，有助于骨骼生長。

1.控糖減糖 這里的糖不止奶茶、蛋糕里的有甜味的糖，還有泡飯、大米、饅頭、粽子這類高碳水食品。高糖飲食直接導致大腦海馬體萎縮，引起情緒不穩(wěn)定、專注力下降。

2.鋅細胞生長發(fā)育必要元素。補鋅吃生蠔、螃蟹、牛肉、豬肉。

3.鐵血紅蛋白合成必要元素。補鐵要吃牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、豆腐。

4.鎂保護血液循環(huán)和大腦，缺乏鎂會出現(xiàn)注意力不集中，焦躁，情緒不安。鎂含量高的食物：紫菜、海帶、大豆、花生、綠豆。

5.維生素D骨骼生長必要元素。每天日曬半小時，皮膚會自動合成。海鮮、蛋黃、動物肝臟富含維生素D。

02

昨天晚上跟孩子商量說今天研學后是否要留校的問題，他表示不愿意留校，想回家寫作業(yè)，還說可以去陽同學家。

晚上在微信和陽媽媽聊了會，她表示去可以但是不能帶寵物上去，也不能玩手機游戲。這個問題，玩手機游戲這個，源于上次泓梁去家里寫作業(yè)，本來以為想著有大人可以幫管管，結果那一天小梁居然玩了10小時的手機，之后我也不怎么愿意讓小梁去她家里了！

最后和小梁說明天中午回來還是在家里寫作業(yè)吧，我做好了湯和菜在家里，放學回來他就可以吃了！吃完后寫作業(yè)、午睡，也不懂他能不能按照我的計劃去做？但是孩子，你總要學會長大的！爸爸媽媽不可能一直陪在你的身邊，我們要學會放手，讓你學會成長！

隱隱的感覺這學期大家都有意的在疏遠我們，我不知道是真的還是我太敏感了？

和孩子聊天中他提到WHY不跟他玩了，有時候主動去加入他們，他們也不理他，我不知道這是不是因為生日那件事？

孩子說L在學?？吹剿蚅YC一起玩就一直說一些煽動的話，后來LYC也不怎么愿意和小梁玩。

.......

有時候自己的感覺準的可怕，對一些細微的人際關系敏感又易察覺！我想或許是真的吧！因為我現(xiàn)在和那幾位媽媽不也是這樣嗎？我不明白之前小梁在學校被同學撞到然后要求查監(jiān)控這個事情是做錯了嗎？

有時候也在一直告訴自己，對于班里的家長，其實也不過是這幾年偶爾有交接，小學畢業(yè)后基本也不會有什么交集了！能處就處，不能處也罷了！想起我的爸爸媽媽，也不見得和我班里的同學的家長認識??！不也過來了嗎？

最近這兩個月，我一直在盤算他上初中的事情，有點不想讓他在民中讀，想去私立學校，在猶豫中！