? ? ? ? 這一次上課心里頗不寧靜，爸爸8月份身體不適以來，心情像過山車一樣起落，有很多話想說，又不知從何說起，在課堂里覺的原本飄散恍惚的身心好像有部分凝聚又活過來，于是放下那些內(nèi)疚和不應(yīng)該讓自己沉浸在場域里去體驗。

? ? ? ? 印象比較深刻的是“理想我”和“憤怒”。

? ? ? ? 理想我是那個事事追求完美的我，有距離感，有很多應(yīng)該，讓人覺得有壓力不愿靠近，但我依然很感謝她，讓我可以克服自己的膽怯和懶惰，努力走到今天這個位置?，F(xiàn)實我是沒有什么存在感的，一直被壓抑和隔離著，我?guī)缀鯖]有認(rèn)真的關(guān)注過她，連想要為她做一件什么事情都想不到，看到她的委屈和受傷，希望以后可以更多地和她鏈接，好好去呵護(hù)她，讓自己有更多的允許而不是應(yīng)該。

? ? ? ? 我經(jīng)常會爆發(fā)很多憤怒，尤其是和家人還有工作伙伴之間，以前我會覺得都是別人的問題，現(xiàn)在卻有了新的覺察，很多時候事情沒有按我預(yù)期的情況發(fā)展或者自己做不到的時候，就通過憤怒來顯得更有力量好保護(hù)自己，或者掩飾自己的無助和挫敗。以往爆發(fā)憤怒后會覺得自己不應(yīng)該，進(jìn)入自我憎恨的模式，現(xiàn)在看到了背后的情緒，學(xué)習(xí)更加放松的呼吸，嘗試走向自我疼惜之路。

? ? ? ? 舞動身體的時候感覺全身無力，兩個肩膀酸痛的像壓著兩塊沉沉的硬石頭，會不自覺想轉(zhuǎn)動旋轉(zhuǎn)它。尾椎骨那里磕拉磕拉的抽動，像有什么在里面起伏又無法自由流淌。表達(dá)的時候喉嚨那里卡的厲害，溫暖和感謝的話語像石子一樣艱難地摩擦著氣管往外擠壓，脖子兩側(cè)火辣辣地卡著疼。

? ? ? ? 那些看見：

遇到問題想不到求助，會無意識地憋住呼吸，肩膀和大腿肌肉緊繃，牙關(guān)緊咬。

壓力大時會自我隔離，與周圍的人和環(huán)境像隔著膜一樣。

問題超出解決范圍時會特別想睡，去逃避而不是解決問題。

不擅長表達(dá)脆弱，習(xí)慣通過強(qiáng)硬或疏遠(yuǎn)來掩飾自己的無助和沒有力量。