喜歡的人兒做了喜歡的事情。

5月末同好朋友安娜美人作了一次深度交流，互相賦能分享學(xué)到的知識，她還同我講了一個(gè)宏偉的計(jì)劃：籌備一個(gè)瑜伽賦能踐行群。

這個(gè)群的主題就是把瑜伽生活化，健康你我他。

安娜美人是位極致踐行者，說行動(dòng)就行動(dòng)。第二天她就開始拉群成立了這個(gè)極致踐行群“【瑜伽極致踐行者】賦能成長營”。群成員是6個(gè)人，都是我們曾經(jīng)瑜伽教練班的仙女們。

先看看我們的群規(guī)，將踐行做到極致就是知行合一。

群的目的：志同道合的瑜伽人一起踐行賦能終生成長培養(yǎng)一批瑜伽天使，一起瑜伽到100歲，同時(shí)讓更多的人因?yàn)殍べぃ眢w健康，家庭幸福，事業(yè)成功。

群宗旨：瑜伽生活化 健康你我他

群口號：Keep Yoga Keep Health

群成員：終生極致踐行瑜伽修學(xué)的瑜伽人/瑜伽愛好者/瑜伽教練/瑜伽踐行者/瑜伽行者

【瑜伽極致踐行者】 賦能營成長規(guī)則：

一、每日早起練習(xí) （沒有練習(xí)就沒有教授）

每天不少于30分鐘的瑜伽練習(xí)（每天早上7:30前完成練習(xí)并在瑜伽極致踐行者小打卡提交練習(xí)記錄）

二、每日瑜伽生活 （沒有踐行就沒有理論）

晨起瑜伽經(jīng)誦讀并把八大分支理論運(yùn)用到每日的工作生活中 （每晚22:30前在 瑜伽極致踐行者小打卡分享50字以上的踐行感悟）

三、每周課程打磨（沒有授課就沒有發(fā)言權(quán)）

每周由一位瑜伽天使準(zhǔn)備一堂不少于60分鐘的主題線上直播或線下集體練習(xí)理療課程，相互不少于5分鐘的點(diǎn)評賦能

四、每月新課學(xué)習(xí)（沒有學(xué)習(xí)就沒有成長）

每月自己選定一個(gè)導(dǎo)師的課程參與提升學(xué)習(xí)，課程內(nèi)容不限于線下線上，以打卡記錄為準(zhǔn)，且學(xué)習(xí)時(shí)間不少于10小時(shí)

五、每月瑜伽書籍閱讀（沒有輸入就沒有輸出）

每月至少閱讀精讀一本瑜伽類相關(guān)的書籍，并寫800字以上的讀后感和10條踐行清單。

時(shí)間總是如白駒過隙，第一個(gè)月的極致踐行馬上就要過完了，接下來談?wù)勥@一個(gè)月的收獲。

首先是早起，熟悉我的朋友都知道我最不喜歡早起，總覺得早起對我來講是一件非常非常難的事情，本身我睡眠質(zhì)量不高（每晚做夢，沒救）所以為了保證睡眠我只好拉長睡眠時(shí)間（其實(shí)都是借口，哈哈哈）。

但是自從在極致踐行群里每天早上6點(diǎn)起床練習(xí)瑜伽，我的改變?nèi)庋劭梢?，早起不僅拉長了一天的時(shí)間，而且整個(gè)人一天的狀態(tài)特別好，用瑜伽叫醒沉寂的身體，配合呼吸注入身體新鮮的能量，幫助身體從睡眠中清醒，開啟活力的一天。自古都有早睡早起身體好，這句話真不是白白說著玩的。

其次，提升幸福感。早起練習(xí)完瑜伽，還能給自己做營養(yǎng)早餐，別提有多滿足。

最后，每周一次的線上課程和每月一次的線下分享，輸入與輸出結(jié)合，看著聽著仙女們有料有底氣的分享，特別篤信極致踐行的意義，整個(gè)人更自信自如。

還有很多很多優(yōu)點(diǎn)待一 一挖掘，一 一分享。今兒先到這。

夜安，靜養(yǎng)~