如何不讓這些不好的情緒影響我們的生活，就需要我們做一些思考，因?yàn)槿绻覀儽贿@種情緒持續(xù)的左右，可能對(duì)于接下來(lái)的工作和生活就會(huì)產(chǎn)生一些負(fù)面的影響。

而且我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們的某些情緒并不是事物本身引起的，而是因?yàn)槲覀冏约簩?duì)于某些事情的反應(yīng)而引起的。

在我們生活當(dāng)中總會(huì)出現(xiàn)以下的情況，比如說(shuō)我們回到家的時(shí)候，看到家里面亂糟糟一片，這個(gè)時(shí)候心情莫名的就會(huì)煩躁。

當(dāng)別人做了一件事不符合你預(yù)期的時(shí)候，你會(huì)感覺(jué)到很生氣，特別憤怒。

當(dāng)你突然之間丟了一點(diǎn)兒東西，或者損失了一些東西的時(shí)候，可能心里面兒就會(huì)感覺(jué)很惆悵。

另外當(dāng)我們自己做錯(cuò)了一些事情的時(shí)候，可能就會(huì)感覺(jué)很內(nèi)疚，那這些都是我們?cè)谏町?dāng)中常見(jiàn)的情況。

如何去把這種煩躁憤怒悲觀和內(nèi)疚給清除掉，再說(shuō)清除掉之前我們首先要去了解，就是情緒是怎么產(chǎn)生的，因?yàn)橹挥猩钋械闹狼榫w是如何產(chǎn)生，我們才能更好的去左右我們自己的情緒，然后去掌控它。而先知道是什么，然后我們?cè)偃ハ朐趺醋觥?/p>

在我們的討論當(dāng)中，我們把情緒產(chǎn)生的過(guò)程稱之為ABC法則，A就是事件發(fā)生。B是對(duì)事物的看法，C就是一些行為。

A是事件發(fā)生了，事件發(fā)生之后我對(duì)他有什么看法？那么C就是對(duì)的看法之后就會(huì)產(chǎn)生情緒，因?yàn)槲覀兊那榫w是跟著我們看法去走的，我們有開(kāi)心的看法，我們情緒開(kāi)心的，不開(kāi)心的看法，情緒就是不開(kāi)心，大家想一下是不是。

不少人看到這里可能會(huì)想，那如果a是事情發(fā)生，那我能不能通過(guò)改變a去改變C。

比如說(shuō)如果不讓這件事情發(fā)生，可能就不會(huì)有壞的情緒出現(xiàn)，但是實(shí)際上人生存于世，不如意事十之八九。

總會(huì)遇到很多不如意的事情，這個(gè)時(shí)候你根本就沒(méi)法它的發(fā)生。

所以我們最應(yīng)該做的就是改變B，也就是改變自己的想法，但是在改變自己想法的時(shí)候，我們往往就會(huì)陷入一個(gè)誤區(qū)。

比如說(shuō)當(dāng)事情來(lái)臨之后我們會(huì)無(wú)形當(dāng)中把它給放大，把它擴(kuò)散的越來(lái)越大，本身事情很小，但是我們把它擴(kuò)擴(kuò)得很大。

就會(huì)導(dǎo)致很多很多擔(dān)心和彷徨，恐慌失落迷茫出現(xiàn)，比如說(shuō)如果我們失業(yè)了，不少人就會(huì)感覺(jué)失業(yè)了，沒(méi)有收入了怎么辦，那萬(wàn)一再欠了錢(qián)怎么辦，萬(wàn)一欠了錢(qián)還不了房貸車貸怎么辦，萬(wàn)一房子被收走了怎么辦，未來(lái)的生活應(yīng)該怎么辦，就會(huì)把這一件事情的發(fā)生聯(lián)想很多很多很可怕的后果。

再比如說(shuō)那我們?nèi)プ鲆患裁词虑椋覀兙蜁?huì)想當(dāng)然的認(rèn)為我做這件事情一定會(huì)成功，然后就會(huì)有非常非常高的期望，因?yàn)橛衅谕蜁?huì)有失望。

每個(gè)人在每個(gè)時(shí)期都會(huì)有變化，我們必須要隨時(shí)準(zhǔn)備接受這種變化，就像我們很多人結(jié)婚一樣，結(jié)了婚之后他們就希望白頭偕老，但是你永遠(yuǎn)不知道在這個(gè)婚姻當(dāng)中會(huì)有哪些變化。