我們上學(xué)焦慮
高考是人間煉獄，是千人萬人爭(zhēng)過獨(dú)木橋，我們要和同班、同年級(jí)、同校、同縣、同市、同省以及全國(guó)的人競(jìng)爭(zhēng)，每次考試該
出成績(jī)的時(shí)候都提心吊膽，他沒有我學(xué)習(xí)認(rèn)真，這次卻比我高了很多名。摸底考試全省排名下降，我該如何復(fù)習(xí)呀，馬上快高考，該怎么
辦呢，為什么我每次都沒有他考得好呢。焦慮、彷徨、愁悶，大部分進(jìn)入大學(xué)后翻看高考時(shí)的照片，都感覺變化很大，那時(shí)候的焦慮布滿整張臉龐。
我們工作焦慮
工作后，我們總會(huì)遇到這樣的情況，同樣的時(shí)間進(jìn)入公司，同樣的文憑，但是過了一年，他居然晉升為主管，而自己還是員工，這時(shí)候的焦慮就表現(xiàn)為兩種，一種是
程度比較深，自暴自棄的狀態(tài)，背后說壞話，抱怨公司不公平，跳槽等。另外一種是逼迫自己更加努力的學(xué)習(xí)，提高自己的技能，但是自己的
注意力卻始終放在和他的對(duì)比上。
我們做父母焦慮
成為父母后，整天想盡一切辦法給自己孩子報(bào)名輔導(dǎo)班，抽出各種零碎的時(shí)間監(jiān)督孩子的學(xué)習(xí)，擔(dān)心自己孩子比別人家的落后，
和別人交流孩子成為了主題，越是聽到別人家孩子怎么優(yōu)秀，看看自己家孩子差距很大，
焦慮油然而生，這種焦慮特別反映在鄰居或朋友家孩子比自己孩子成績(jī)
好的時(shí)候。
我們生活焦慮
隨著朋友圈生活深入人心，每天刷朋友圈，看到朋友買車了，嗨，我們什么時(shí)候能買呢，工資現(xiàn)在這么低，攢到什么時(shí)候才能買呢，
看到朋友曬某地旅游，他生活真好，好羨慕呀，我什么時(shí)候能去呀，嗨想想自己的存款，想想自己的月供，想想自己的孩子花銷。
我們?yōu)楹⒆咏箲]
孩子長(zhǎng)大了，親戚朋友聚會(huì)就會(huì)問，孩子學(xué)習(xí)怎么樣，能考上大學(xué)不，要是再聽說他大姨、他大姑孩子今年考上某重點(diǎn)大學(xué)，對(duì)比下
自己能考個(gè)本科就超常發(fā)揮的孩子，能不愁嗎？
為什么人都焦慮呢
焦慮的主要根源是不合理的對(duì)比
人喜歡處于舒適狀態(tài)，當(dāng)你在這個(gè)狀態(tài)下要想到達(dá)你對(duì)比對(duì)象的水平，這樣就逼迫你遠(yuǎn)離舒適區(qū)，讓你極度不舒適，進(jìn)而身體就會(huì)反饋出焦慮、暴躁。
身體偏愛穩(wěn)定性人類的身體有一種偏愛穩(wěn)定性的傾向。它保持穩(wěn)定的內(nèi)部溫度=度，保持穩(wěn)定的血壓和心率，并使得血糖穩(wěn)定、?PH?值（即酸堿度水平）平衡。它使我們的體重日復(fù)一日地保持合理的一致。
當(dāng)然，所有這些全都不是完全靜態(tài)的。例如，如果進(jìn)行鍛煉，人們的心率會(huì)加快；如果暴飲暴食，人們的體重會(huì)增加；如果節(jié)食，人們的體重會(huì)下降。
但是，這些變化通常是暫時(shí)的，而身體最終會(huì)回到它原來的模樣。對(duì)于這種現(xiàn)象，技術(shù)上的術(shù)語是?“?體內(nèi)平衡?”?（?homeostasis?），它只是意味著一個(gè)系統(tǒng)（可以是各種類型的系統(tǒng)，但最常見的是一種活著的生物，或者是活著的生物的某些部位）以一種保持其自身穩(wěn)定性的方式來行動(dòng)的趨勢(shì)。
單個(gè)的細(xì)胞也喜歡穩(wěn)定性。它們保留一定的水分，并且通過控制著哪些離子和分子留在細(xì)胞膜之內(nèi)，哪些則排出細(xì)胞膜之外的方式，調(diào)節(jié)正離子和負(fù)離子（特別是鈉離子和鉀離子）以及各種各樣小分子的平衡。對(duì)我們來說更為重要的是，如果要讓細(xì)胞有效地運(yùn)轉(zhuǎn)，就需要一個(gè)穩(wěn)定的環(huán)境。
假如周圍的組織過熱或者過冷；假如它們的流動(dòng)水平過快，超出了理想的范圍；假如氧氣含量下降過快；或者假如能量供應(yīng)過于緩慢，都會(huì)破壞細(xì)胞功能的發(fā)揮。
如果這些變化幅度太大且持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，細(xì)胞就開始死去。
因此，身體需要各種各樣反饋機(jī)制的支持，這些反饋機(jī)制著力維持現(xiàn)狀。想一想，當(dāng)你進(jìn)行某種強(qiáng)有力的體育活動(dòng)時(shí)，會(huì)發(fā)生什么。肌肉纖維的收縮使單個(gè)的肌肉細(xì)胞擴(kuò)大它的能量與氧氣的供應(yīng)，這些能量與氧氣需要由附近的血管來補(bǔ)充。
但現(xiàn)在，隨著血流中的氧含量和能量供應(yīng)量下降，身體需要采取各種措施來響應(yīng)。心跳開始加快，以增加血液中的氧含量，并排放更多二氧化碳。身體儲(chǔ)存的各種不同能量都轉(zhuǎn)換成肌肉可以使用的那種能量，并注入血流之中。與此同時(shí)，血液循環(huán)也加快，以便更好地將氧氣和能量傳送到需要它們的身體部位上去。只要體育鍛煉并非費(fèi)力到讓身體的體內(nèi)平衡機(jī)制無法正常運(yùn)行，那么，它基本上不會(huì)引起身體上的生理變化。
從身體的角度來看，它沒有理由改變；一切還是照常運(yùn)轉(zhuǎn)。但當(dāng)你從事持續(xù)而有力的體育鍛煉，使得身體超出了體內(nèi)平衡機(jī)制能夠補(bǔ)償?shù)慕缦迺r(shí)，就是另一回事了?。
所以，要想遠(yuǎn)離焦慮，避免不合理的對(duì)比，讓自己回到舒適區(qū)。
